吃什么水果减肥

时间:2023-10-04 15:09:52 健康 我要投稿

  番茄、西瓜、火龙果等等。

  吃什么水果减肥1

  1、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  2、西瓜

  西瓜也是当下最应时节的水果了,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

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  3、火龙果

  火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

  4、猕猴桃

  猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的'膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

  5、草莓

  草莓,减掉腰部的救生圈草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。

  吃什么水果减肥2

  1、西瓜芒果冰沙

  材料:小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许

  做法:

  1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出,放入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻室内;

  2、约3小时后,将冻硬的西瓜冰取出,放入料理机;

  3、芒果切丁,放入料理机,与西瓜冰一起打匀,加入少许酸奶调味,撒入芒果粒点缀即可。

  减肥原理:对于这个炎热的夏季而言,低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果,也是夏季减肥水果之一哦!另外,酸奶又含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的减肥食品。所以,这款西瓜芒果冰沙不仅消暑,还能帮你成功减肥呢!

  2、香橙果冻

  材料:橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升

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  做法:

  1、在50ML清水里把琼脂泡软,把橙子切成两半,用研磨器榨取橙汁,但不要破坏橙皮的外形;

  2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出,把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮融化后停火,不要煮太久,煮时间略久橙子会有苦味,加入白砂糖;

  3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的`小碗中,橙子是圆的,为了防止橙子滚动,橙汁洒出来,可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后,果冻就凝固了,可随意切成自己喜欢的块。

  减肥原理:跟其他的柑橘类水果一样,橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸,能帮助你排出体内的多余毒素,是排毒瘦身的最佳水果选择。

  3、苹果普洱茶

  材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片

  做法:

  1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中;

  2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。

  减肥原理:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。

  吃什么水果减肥3

  夏天吃什么水果减肥最快:

  西瓜预防下半身水肿

  西瓜富含维生素,它清热解渴,还利尿排毒,适合在夏季食用。将西瓜去籽,切小块,倒入搅拌机中打成汁,方便随身携带、饮用。西瓜能恢复腿部元气,还能预防下半身浮肿,起到修饰美腿的作用。

  香蕉能排肠毒

  香蕉富含营养,适量的食用香蕉能帮助你瘦身哦。香蕉是低热量的食品,它能促进肠胃蠕动,使你快速排出体内的毒素与废物,可以在下午茶时间,食用1~2根香蕉,它能有效的帮助你排肠毒,使你轻松拥有纤纤细腰。

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  苹果能减肥

  苹果含有大量的果胶,它能促进肠胃蠕动,将肠道内的聚集毒素和废物排出体外。苹果的种类繁多,不同的苹果打出来的果汁味道也各不相同,有的微酸,有的很甜,MM们可以根据自己的喜好,选择适合自己口味的果汁,常饮能有效帮助你减肥。

  菠萝能酸解脂肪

  菠萝富含营养,它能促进消化与吸收,它还能酸解脂肪,使腿部恢复元气,让你拥有一双纤细美腿。MM们还可以把菠萝打成果汁,再倒入些许蜂蜜,这样还能促进肠胃蠕动,使你加速排便。菠萝虽好,但不能过量,以免引起身体不适。

  番茄能抑制食欲

  番茄所含的营养非常丰富,它能增加胃液酸度,帮助消化,还能调整肠胃功能,让你减少之后的进食量,以达到减肥瘦身的目的。将番茄打成汁,方便随身携带,要是觉得番茄味道微酸,可以适量加些蜂蜜。

  猕猴桃避免脂肪过剩

  猕猴桃的营养成分比其他水果都要丰富,它所含的`膳食纤维能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动,使你快速排出体内的毒素与废物。想拥有好身材的MM不妨多吃些猕猴桃吧,它能还你窈窕,让你成为瘦身美人。

  现在大家知道夏天吃什么水果减肥最快了吧?如果你想减肥,尝试一下用这些水果来减肥吧!水果美味又营养,对皮肤的益处更是多到数不清,这一举数得的好方法,我们怎么能错过呢?

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