如何轻松排毒瘦腹

时间:2023-09-28 19:09:55 健康 我要投稿

  如何轻松排毒瘦腹,天气渐渐暖和,随着气温的上升,身体也出现了种种不适症状,尤其是那恼人的痘痘、嘴角的溃疡或者便秘,你感觉到毒素正在体内悄然扩张!如何清除体内的“毒素”。了解一下如何轻松排毒瘦腹。

  如何轻松排毒瘦腹1

  a、大脑毒素惹出职业病

  危害指数:★★★★★

  张杰是一家it公司的高级职员,尽管他经常光顾健身房,但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑。尤其是一到年末,工作异常忙碌,整个人就像中了毒一样,头脑感觉迟钝麻木,一旦放下手里的工作,却又坐立不安。

  专家认为,白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡,无法正常排出毒素,可以说压力就是一种精神毒素,也是真正的罪魁。

  排毒绝招:

  1、不要熬夜,保证充足的睡眠,放松心情,避免发怒,给大脑减压。

  2、不要在令你烦恼的事情上纠缠,并且告诉自己遇事要泰然处之,让心情变轻松。

  b、额头无法自拔“战痘”苦

  危害指数:★★★★

  30岁的艾沙是一家外企的女强人,令她烦恼的是,近年来随着销售业绩的上涨,额头上的痘痘也一路茁壮成长。什么办法都用过了,仍然不能彻底治愈,由于毒素的长期侵害,她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔。一位皮肤科医生告诉她,运动过少也是长痘痘的原因之一。

  排毒绝招:

  1、少吃高脂肪、高热量饮食。

  2、每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动。据专家介绍,运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。

  c、嘴巴三天两头长溃疡

  危害指数:★★★★

  小伍是一位业务代表,整日里过着四处奔波的生活,他一日三餐的质量可想而知。长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少,导致他的嘴巴三天两头长溃疡。医生认为他吸烟、饮酒损耗唾液,使口腔变得干燥,也是长溃疡的重要原因。

  排毒绝招:

  1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不过要注意买回的蔬菜水果尽量用水浸一段时间,最好在水中加入少量的盐,这样可以起到清洁的效果;平日里蔬菜能生吃的就尽量生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。

  2、每天服用维生素补充剂。

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  3、常备川贝枇杷膏、黄连上清丸等帮助排毒。

  4、吃口香糖,帮助刺激唾液分泌。

  肌肤色泽愈来愈暗沉

  d、肌肤色泽愈来愈暗沉

  危害指数:★★★★

  近来,五官标致的王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽,愈来愈暗沉,原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻,而她从皮肤科门诊打听到,现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰,主要原因是无法拒“毒素”于门外,让肌肤毁于无形。

  排毒绝招:

  将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀,涂在脸上并轻轻按摩5分钟,然后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。

  e、大肠如厕时间越来越长

  危害指数:★★★★★

  33岁的刘女士深受便秘之苦,由于她长期坐在电脑前工作,再加上不爱运动,不喜欢喝水,胃肠蠕动的速度很慢,有习惯性的'便秘,借助药物虽然效果不错,却扰乱了肠道的正常功能,长期便秘的状态并无改善,对健康的危害很严重。

  排毒绝招:

  1、每天按时如厕,不可过于依赖药物。

  2、练习瑜伽。瑜伽是一项非常好的排毒运动,可以有效改善器官的紧张状态,加快血液循环,促进排毒,从而改善便秘。

  3、每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不错。

  4、每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料也可以缓解便秘。

  特别提醒

  自然排毒轻松有效

  我们体内的毒素来源于哪里?专家认为,油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等,都是毒素的来源。由于这些毒素有碍于消化系统的功能,使体内毒素难以排出,应该不断加以清除。

  专家认为,排毒的方式有多种多样,不单纯是指药物排毒或者洗肠,应该借助良好的生活方式自然排毒,如愉快的心情,多运动、多饮水等。

  如何轻松排毒瘦腹2

  居家瘦腹减肥操

  1、双腿挺直站立,腹部收紧,双臂举起至头部上方,然后双手手掌相贴,左右摆动身体;

  2、双腿挺直站立,双臂向前伸直抬起至与肩同高,手掌相贴,然后摆动双臂到身体一侧;

  3、吐气慢慢旋转,当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒;

  4、双腿挺直站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢放下手臂,然后向反方向做同样动作。

  排毒瘦腹运动一

  1、坐在椅子上面,双腿打开与肩部同宽度,上半身挺直;

  2、抬起双臂与肩同高,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌;

  3、接着保持右手不动,吸气,身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动;

  4、身体转到左边后保持姿势10秒,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

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  排毒瘦腹运动二

  1、挺胸站立,打开双腿,与肩部同宽度,挺直上半身,眼睛直视前方;

  2、伸直并举起双臂,然后双手在头顶上方合掌,手指朝上;

  3、吸气,身体向右方弯腰,双臂跟着运动,不要转动头部,直到腰部左侧有被拉直的感觉;

  4、保持这个姿势10秒,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

  在做上面的`排毒减肚子运动中,都要注意调整自己的呼吸,三个动作中呼吸起到非常重要的作用。

  在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。

  除了这些动作,早上起来后如果时间不够,可以做些简单的腹部运动,比如说腹部按摩,在肚子上以打圈的方式轻轻按摩,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出。

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