简单介绍针灸减肥的要领

时间:2023-09-28 00:09:48 健康 我要投稿

  简单介绍针灸减肥的要领,近年来,随着人们对美体和健康的关注度越来越高,越来越多的人开始借助针灸减肥的方法来调节体重和身材。针灸减肥是一种较为传统的中医药疗法,是利用针灸的方法来刺激人体的某些穴位来达到减肥的目的。了解一下简单介绍针灸减肥的要领。

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  一、食疗概述

  首先,在饮食方面,针灸减肥需要吃得营养、健康和规律。这样有助于激活人体内的新陈代谢,而新陈代谢的活跃度是衡量一个人是否瘦的重要标准。其次,当人们通过针灸来控制体重时,无论是饮食还是运动都不能过于激烈,否则会影响针灸的疗效。因此,针灸减肥的饮食应该以健康、营养、科学的搭配为主,并且要注意摄入的热量和饱腹感。

  二、食疗原则

  1、适量餐饮

  对针灸减肥的人来说,饮食的量要以适量为原则。不宜吃过多或者不吃,一般来说,一个成年人每天需要的热量为2200-2500千卡。因此,每一顿的摄入量应为700-800千卡,有助于保持一个好的身体状态。

  2、控制饮食

  除了饮食量的控制之外,科学的饮食结构也是保持身体健康和控制体重的.重要方法。每天饮食中应该控制脂肪的摄入,多食用新鲜蔬菜水果,并保持营养均衡。

  3、避免快餐

  在日常饮食中要避免过多的快餐和外卖食品,这些食品中含有较高的脂肪和热量,且不利于身体的健康。

  4、多食优质蛋白质

  在每日饮食中要确保摄入足够的优质蛋白质,有助于不增加脂肪的情况下增加肌肉的质量。同时,这些蛋白质还可以起到让人感到饱腹的作用,避免暴饮暴食。

  5、多喝水

  在针灸减肥的过程中,多喝水是非常重要的。持续喝水能够促进人体的新陈代谢和排除代谢废物,同时可以在饥饿的时候起到填充空腹的作用。

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  三、针灸减肥常用食谱

  1、燕麦粥

  材料:燕麦、蜜糖

  做法:将少许燕麦加水煮沸,然后加入蜜糖即可食用。燕麦富含多种维生素和膳食纤维,有利于肠胃蠕动和排毒排污,同时可以起到减肥的作用。

  2、蔬菜牛肉汤

  材料:牛肉、胡萝卜、西芹、大白菜、冬菇

  做法:将牛肉切成小块,用清水加姜片煮沸,然后加入胡萝卜、西芹、大白菜等蔬菜,再加入一些冬菇炖煮即可。此汤材料丰富,富含蛋白质和各类维生素和矿物质,具有营养丰富的特点。

  3、苦瓜炒肉

  材料:苦瓜、瘦肉、葱姜蒜

  做法:将苦瓜和瘦肉切成小块,葱姜蒜爆炒锅内,再加入苦瓜和瘦肉煸炒即可。苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维,特别适合糖尿病患者和肥胖病患者食用。

  4、荞麦饼

  材料:荞麦米、水

  做法:将荞麦米浸泡一晚上,然后用搅拌机糊成泥状,加入少许水混合,煎成荞麦饼即可。荞麦富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,有帮助降低胆固醇、控制血糖的作用。荞麦品种需要掌握好,老品种荞麦含有更多的营养成分,比如维生素和氨基酸等。

  5、凉拌黄瓜

  材料:黄瓜、醋、盐、蒜

  做法:将黄瓜切成薄片,加入蒜末、醋、盐拌匀即可。此菜品口感鲜爽,能够促进人体代谢和消化和脂肪排泄。

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  针灸减肥效果好吗

  病理性肥胖患者可使用针灸治疗

  肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过针灸治疗,改善病症,达到减肥的目的,而对于生理性肥胖者,针灸减肥法基本无效。

  最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人,通过经络调节,针刺点穴,对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用,达到减肥的`目的。

  一些肥胖者是由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西的冲动,这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺,针灸的功能是降低肥胖者的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

  而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖,这个时期的女性由于活动量少,内分泌失调,如果饮食上不严加控制,很容易堆积脂肪,造成肥胖,针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

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  需要注意的是,有以下情况的患者不适合做针灸减肥:

  1、患病期间不适合针灸减肥。

  2、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

  3、义务献血未满一个月。

  4、患有皮肤病。

  5、心脏功能较差,如有佩带起博器的患者。

  这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人,目前社会上针灸减肥名目繁多,治疗机构也是鱼龙混杂,一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊,在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

  相关:在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳,这里给大家一个参考的针灸减肥食谱:

  早餐:一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清。

  中餐:一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)。

  晚餐:6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

  晚饭时间越提前越好,不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。

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  针灸减肥:

  一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能,减少机体对能量的吸收,从而减少能量的摄入;

  另一方面可以促进能量的代谢,增加能量消耗,促进体脂的动员及脂肪分解,最终实现其减肥效果。

  针灸减肥时有可能针对手三里穴,三阴交穴,风市穴,中读穴进行治疗。

  调整机体内分泌

  针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。

  ●针灸减肥的`优势有很多,它无痛感,疗效显着又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。

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  ●有些女孩追求快速减肥,而不惜机体受到损伤,采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动,控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥,

  让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端:

  吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快,但减去的都是水分,随着水分的丢失,体内电解质也随之造成紊乱,还易并发代谢性酸中毒,对减肥者来讲,可以说是有百害而无一利;

  过度节食节食不但不能持久,而且易出现酮症酸中毒,出现疲乏无力,恶心呕吐等症状;

  过强的运动易消耗葡萄糖,不利于脂肪代谢,对减肥徒劳无益;

  控制饮水量造成机体脱水,不但对脂肪代谢不利,还增加了肝肾负担,使代谢过程中的废物不能及时排出体外,引起机体自身的中毒反应。

  ●而针灸减肥就不存在以上这些问题,所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠,对人体无任何损害,是一种安全的减肥方式。

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