越吃人越瘦的5种食物

时间:2023-09-27 22:10:07 健康 我要投稿

  越吃人越瘦的5种食物,对于现代人来讲,他们的养生意识是很强烈的,事实上,对于一些过度肥胖的女孩来说,减肥是一个很好的养生方法,现在分享越吃人越瘦的5种食物。

  越吃人越瘦的5种食物1

  海带:

  性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

  海带药膳方:

  [黄豆香卤海带]

  原料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

  1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。3、海带顺向切成4厘米长的段,将黄豆摆于海带上即可。

  功效:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。

  另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。

  赤小豆:

  性味甘酸而平,入脾、心、小肠经,有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥,尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

  [赤小豆食疗]:

  1,赤豆桑白皮汤:赤小豆60g,桑白皮15g。加水煎煮,去桑白皮,饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿,而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气,小便不利。

  2,茅根煮赤豆:白茅根250g,赤小豆120g。加水煮至水干,除去白茅根,将豆分数次嚼食。源于《肘后补缺方》。白茅根为凉性利尿药,其味甘甜,用以煮豆,既可增强利尿作用,又较适口,故颇为得法。用于水肿,小便不利。现用于肾炎或营养不良性水肿。

  3,赤豆粥:赤小豆120g,粳米30g。加水适量,煮稀粥。分2次食。源于《妇人良方》。本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足,乳汁不下。

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  山药:

  味甘而性平,《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

  [山药食疗]:

  1,山药红枣粥:山药60g,切成颗粒,大枣30g,粳米适量,加水煮成稀粥。用糖调味服食。本方以山药、大枣补益脾胃,大枣又可滋养营血。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良以及营血虚亏。

  2,山药粉:干山药一半炒熟,一半生用,研为细末。每次30g,加白糖适量,米饮调下。山药半炒半生,既补脾气又益脾阴。《百一选方》用于噤口痢脾阳(气)脾阴皆受损,呕吐恶心,不能食;《普济方》治脾胃虚弱,呕吐不思食,脘腹胀满。

  3,山药蔗汁糊:鲜山药60g,切碎,捣烂,加甘蔗汁半碗和匀,火上炖熟服用。源于《简便单方》。本方能润肺而化痰。用于久病咳喘,痰少或无痰,咽干口燥等。

  冬瓜:

  味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清热解毒,《食疗本草》说:欲得肥者,勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热,冬瓜的下气、清热功能有助于减肥,可以长期大量服用。

  [冬瓜菠菜羹]

  冬瓜300克,菠菜200克,羊肉30克,姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤,洗净切成方块,菠菜择好洗净,切成4厘米长的'段,羊肉切薄片,姜切薄片,葱切段;然后将炒锅放火上,加油烧热,投人葱花,放羊肉片煸炒,接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块,翻炒几下,加鲜汤,煮沸约10分钟,加入盐、酱油、味精,最后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口,具有补虚消肿,减肥健体的功效,适用于妇女妊娠水肿,形体肥胖者食之。

  茶叶:

  有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。

  越吃人越瘦的5种食物2

  紫薯

  紫薯是属于一种比较常见的食物,而且所含的热量也是比较低的,同时还能够达到促进胃肠道蠕动的作用。

  推荐食谱:紫薯糯米卷

  准备所需食材:糯米粉,紫薯,玉米淀粉,白糖,牛奶,黄油,椰蓉

  步骤一:将紫薯去皮,洗净切块,上蒸锅蒸熟。加20克白糖捣成紫薯泥。

  步骤二:糯米粉中加入牛奶、玉米淀粉、30克白糖、黄油,搅拌至细腻丝滑无颗粒状态。

  步骤三:倒入薄一点的.盘子里,盖上保鲜膜,用牙签插些孔,上锅蒸熟(约20分钟)放凉后擀成长方形薄饼。(砧板上可以抹点熟油,或垫上保鲜膜防粘)

  步骤四:在饼上均匀地抹上一层 紫薯泥然后从一端慢慢地卷起来。 卷好搓几下,这样紧实一点撒点椰蓉

  步骤五:用刀 切成小等份即可。 刀需要抹点熟油防粘。

  玉米

  玉米是十大降压食品之一,也是减肥的最佳选择,玉米富含膳食纤维,能解决便秘的问题,最重要的是,玉米是一种非常美味的食品,其吃法多种多样,不但可以煮着吃,还能烤着吃,所以减肥吃的话也不怕单调。

  推荐食谱:奶香玉米汁

  准备所需食材:玉米,小米,大米,牛奶,冰糖

  步骤一:玉米剥皮洗净,剥下玉米粒,大米,小米洗净沥干水分

  步骤二:玉米粒,大米小米加入破壁机中,加入适量清水放入2块冰糖选择玉米汁模式加热打磨。最后加入一瓶纯牛奶即可开始喝咯

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  山药

  山药每100克山药的热量是57大卡,山药,特别是淮山药,入脾,肺,肾经,是一具有益气养阴,补脾肺肾,固精止带功效的中药,且营养丰富,又是一人们日常经常食用的食疗保健的佳品。

  推荐食谱:山药芙蓉汤

  准备所需食材:香菇,山药,胡萝卜,鸡蛋,蔬菜,麻油,盐

  步骤一:山药切碎、香菇、胡萝ト切丁备用,1颗鸡蛋 打散备用

  步骤二:少许油热锅加入香菇丁、胡萝ト丁翻炒后加入热水,水开后加入山药泥

  步骤三:翻滚后加入蛋液,蛋花起来后加入蔬菜,煮片刻加少许麻油即可出锅

  土豆

  它不仅是一种美味的蔬菜,还是一种极富营养的蔬菜,其卡路里含量极低,所含的维他命C非常高,比普通水果还高

  推荐食谱:干锅土豆片

  准备所需食材:土豆,五花肉,尖椒,豆瓣酱,生抽,料酒,白糖,葱姜蒜

  步骤一:土豆去皮,切成厚片,平底锅中煎至两面金黄,五花肉切片,所有配菜 切好

  步骤二:起锅烧油,放入五花肉炒出油,倒入葱姜蒜,青红小辣椒炒香

  步骤三:加入豆瓣酱,生抽,料酒翻炒,倒入尖椒,土豆片,加糖,盐调味!

  西兰花

  每100g的西兰花约27大卡,西兰花是减肥食谱的常用食材。西兰花中富含有丰富的胡萝卜素、花青素、多酚等多种抗氧化物质成分。西兰花还属于高纤维蔬菜,其中血糖指数较低,能够降低胃肠道对葡萄糖的吸收作用,还可以促进身体的胃肠蠕动。

  推荐食谱:西兰花炒虾仁

  准备所需食材:西兰花,新鲜大虾,玉米淀粉,蒜末,生抽,鸡精,盐

  步骤一:西兰花洗干净掰成小朵,盐水浸泡10分钟左右,新鲜大虾去头去壳去虾线洗净备用

  步骤二:碗中加入蒜沫,盐,鸡精,生抽,淀粉,水,搅拌均匀

  步骤三:锅中烧水,加入盐和油,水开下西兰花焯水3-4分钟

  步骤四:锅中油热下虾仁,炒至变色,放入西兰花,淋入料汁翻炒均匀大火收汁即可出锅啦

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