注意饮食
孕妇冬天要多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多饮水,多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
按时休息
冬季是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,上火就会特别明显。
多吃水果
孕妇在冬季要注意多吃蔬菜水果,尽量多吃点不同的食物,因为每种食物中各种营养含量是不一样的。如西红柿在冬季最甜,营养也最丰富。它同样可去火;草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦;每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助;但是,孕妈妈在冬季要注意不要食用橘子,因为橘子容易引起孕妇上火。
孕妇冬天下火的食物
大豆:在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。
西红柿:红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手。
芹菜:热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,通便!
萝卜:果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。
绿豆:绿豆有清热解毒的功效,降火是杠杠的。
荸荠:有生津润燥、清热化痰的功效。莲藕:具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。
梨子:梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。
橄榄:具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉肿痛,烦渴,肺热咳嗽。
健康小提示
由于苦瓜内含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产。所以有人主张,孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少,孕妇适量吃点并无无碍,但是,为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜为好。
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