久坐族瘦腿小技巧

时间:2023-09-23 03:10:10 健康 我要投稿

  久坐族瘦腿小技巧,现在越来越多的上班族抱怨自己每天都坐在电脑旁边,没有一点儿户外运动,长久下来导致下半身脂肪堆积,腿部特别粗,下面来分享一些久坐族瘦腿小技巧吧。

  久坐族瘦腿小技巧1

  1、卧躺法:

  看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好,我就回去试下。

  2、久坐椅子的法:

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:

  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  3、三天瘦了2CM

  喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

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  久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm

  4、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉适量、按摩油适量。

  方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

  功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。

  5、10分钟按摩

  让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:

  1。脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

  2。坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的'膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

  久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm(图片来源:资料图)

  6、久坐一族运动大法:

  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。

  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。

  久坐族瘦腿小技巧2

  1、想要减少腿部脂肪,还可以在每天吃完饭之后贴着墙壁站四十五分钟,这个方法是很有效果的,有些人就是因为吃完饭后立即坐下导致腿部脂肪的堆积,小腿大腿越来越粗。吃完饭之后贴着墙壁站一会儿,不仅能够减去腿部脂肪,还可以减去腰部的脂肪,所以说想要瘦腿的上班族可以试一试这个方法。

  2、经常坐着上班的上班族想要减去腿部脂肪,可以尝试调整一下坐姿,因为坐姿不对,也很有可能会导致下半身血液服流畅,进而导致脂肪的堆积。

  3、想要瘦腿,千万不要在坐着的时候翘二郎腿,因为跷二郎腿不仅不美观,还会导致下半身血液循环不流畅,进而导致腿部脂肪的堆积。很多人认为翘二郎腿很舒服,但其实这种姿势很有可能会影响腿部的腿型,经常跷二郎腿的人腿型是一定不好看的。

  4、除了不能跷二郎腿之外,坐着的时候也不能驼背,含胸驼背给人的感觉不是很好,而且对于减去腿部脂肪没有任何帮助,除此之外还不能身体过度往后倾,

  有些人上班的时候坐的是靠背椅,很喜欢把背靠在椅子上,认为这样坐着很舒服,可以缓解疲劳,但是虽然很舒服,可能会导致腿部脂肪的堆积,所以说坐姿一定要正确。

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  5、经常坐着上班的人,在坐着的'时候把双腿举起来与地面平行,这样的话就可以减去大部分的腿部脂肪,一般来说每举起一次应该维持在十分钟到二十分钟之内,感觉到大腿肌肉发酸就行了。

  6、经常坐着上班的上班族,想要瘦腿的话可以尝试每天步行上班,因为适量的不行,是可以减少腿部脂肪堆积的,如果可以的话就可以选择步行上班,

  有些人的家,可能离公司或者上班的地方很远,那么可以选择做一段路然后再步行一段时间,这样的话腿部脂肪就可以大大减少。

  7、想要减少腿部脂肪,每坐四十五分钟最好是可以站起来站十五分钟,这样可以让腿部的血液循环更加流畅,减少脂肪的堆积。

  8、针对性训练来瘦腿

  如果你没有时间去健身房,这边推荐你借助器材来对腿部进行针对性训练,比如这一款美腿器就是不错的选择,别看它长得奇形怪状,其实用处大着呢,不仅可以瘦腿,还可以收紧盆底肌,瘦臂美胸美背呢。

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