吃洋葱能减肥

时间:2023-09-21 05:09:42 健康 我要投稿

  改善便秘洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动、有效改善便秘情况。

  吃洋葱能减肥1

  洋葱的营养成分和热量洋葱为百合科草本植物,二年生或多年生植物,是一种很普通的廉价家常菜。原产亚洲西部,在我国各地均有栽培,四季都有供应。

  根据其皮色可分为白皮、黄皮和红皮三种。洋葱的热量每100克为39、00卡,营养成分包括:碳水化合物:9、00克脂肪:0、20克蛋白质:

  1、10克纤维素:0、90克。洋葱减肥食谱:洋葱胡萝卜炒鸡蛋主料:洋葱一个、胡萝卜半个、鸡蛋三个调料:姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁。

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  做法:

  1、备好的食材。胡萝卜和洋葱切丝,鸡蛋打散备用,姜蒜切末。

  2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

  3、再加一点油爆香姜蒜末。倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

  4、加入盐,糖,鲜鸡汁炒匀。再把炒好的鸡蛋放入。

  洋葱减肥的5大消脂的优势

  1、改善便秘洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的.可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

  2、降低血糖洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。

  3、改善肤色、肤质谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。

  4、清血排毒每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。

  5、防止老化可预防和老化有关的AGE物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

  吃洋葱能减肥2

  洋葱为什么能减肥

  1.洋葱本身的热量含量不高,水份含量较高,还含有一定的纤维素,食用洋葱可以增加饱腹感,减少主食或其他食物的摄入,减少了热量的摄入。

  2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸,可以促进细胞对血糖的利用,增加血糖的消耗,减少糖分转换成脂肪的`量。

  3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分,可以降低血脂的含量,减少脂肪含量。

  4.洋葱中的槲皮质类物质,会在黄醇酮诱导下形成配糖体,有利尿消肿作用,可以排除体内多余水分,减轻体重。

  5.洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素,都具有提高肝功能的作用,可以促进肝脏对脂肪的代谢。

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  推荐洋葱减肥食谱

  洋葱减肥沙拉

  促进肠胃蠕动,排出身体垃圾,美容瘦身。

  准备好洋葱,菜花,胡萝卜,西芹和酸黄瓜,将菜花和西芹焯熟,其余食物切丁,加入盐,鸡精,醋和黑胡椒调料,拌匀后即可食用,蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用,可以补充蛋白质,但是也可以吸附肉中的油脂,减肥营养两不误。

  洋葱拌木耳

  洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾,加强代谢功能,起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味,口感清脆,也是夏季解暑凉菜。

  洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵;食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。把辣椒末和花椒放入炒勺内,倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面,然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。

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  吃生洋葱的好处?

  1、抗菌抗病毒。每天生吃洋葱可以除菌抗病毒,它所含有的蒜素具有强效杀菌作用,能杀灭体内多种病原细菌,还能抑制人体内多种病毒感染的特异性,可避免感冒病毒破坏组织细胞,在流感高发期坚持每天生食洋葱,可防止感冒的发生。

  2、促进消化。每天生食洋葱能消化吸收丰富的'姜辣素,这种物质具有浓烈的香味,对人体胃肠道有明显的刺激作用,能加速消化酶的代谢,促进唾液的代谢,提高人的食欲,还能提高人的消化吸收能力,经常生食可预防消化不良,常直接生食可防止消化不良。

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  3、预防癌症。每天生吃洋葱可以预防癌症,因为洋葱中含有丰富的硒和槲皮素,这两种成分都是非常重要的抗氧化成分,同时也是纯天然的抗癌物质,在被人体消化吸收之后,它们能够增强机体自身的免疫功能,抑制体内细胞癌变,还能够抑制肿瘤细胞重建,可以降低人类癌症的发病率,还可以避免癌症外扩散。

  4、高血压的预防。每天生食洋葱可以消化吸收丰富的前列腺癌,这种物质是纯天然的血液涂料稀释剂,可以降低血液粘稠度,促进血液循环,还可以加速体内毛细血管的扩张,使人体内血压保持一切正常状态,可以从根本上阻止高血压的发生,这种外生的生食洋葱还可以提高人体抗凝血的能力,对人体多发的血体也有显著的预防作用。

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