不要尝试在短时间内急剧减轻体重、最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤等等。
减肥胸部会缩水怎么才保住胸部呢1
乳房的缩水秘密：
减脂后乳房会缩水这是100%正确的，严格说来可能的缩水量为25%，这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着。在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，
我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。
抢占胸部脂肪：
虽然胸部不是第一受害者，但我们有方法让它的脂肪不流失，size不变小吗？当然了！只要你注意以下细节：
一、对神速型减肥说no!
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧缩水，并且很难恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。
tips：最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！
二、蝴蝶袖支援美乳
锻炼时机：趁着睡前做面膜肘，来动动手臂吧！
1、为了让双臂的.赘肉顺利移动，先抬起右臂，揉搓大臂周围的脂肪，使真变得柔软。
2、虎口贴近大臂，手心贴在皮肤上，从上向下，将大臂处的肉向下拉动。左侧亦然。
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，小视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致副乳的出现。
tips：
下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适，托起蝴蝶袖来丰满胸部。
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胸部缩水美乳首先要营养
如果你善于观察，你会发现，生活中很少看到骨瘦如柴的女孩拥有大胸脯的，除非她们家有特别的遗传因子，否则根本没有可能。
法国健胸专家解释说，乳房基本上是由一种脂肪组织构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。
要健胸，首先要注意营养的补充。专家认为，春季减肥的同时食疗是丰胸的第一步。
也许有人会说，到底要怎么吃呢?健胸专家认为，每天均衡的饮食还是最重点的.，如适量的肉食就绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。
丰胸何时最适宜
健胸专家进一步指出，如果发育不好，胸部缺乏营养，冬末春初进行补充是最适宜的。因为进入冬季后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时多食肉，多吃脂肪性食物，容易被吸收和蕴藏，从而发挥较大的功效。
其实，就好像中国的中医理论一样，冬末春初时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且能使身体进入到最佳的状态。
谈到这一点，在场的白领女性都深有同感。生活在都市中的现代人，红豆减肥法大多精神压力较大的人士可以使用，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感。
原来消除疲劳、调节人体阴阳平衡，营养胸部，需要适当增加脂肪性食物，还要选对时机。王小姐听了专家的讲解后恍然大悟。
胸部缩水好产品事半功倍
冬季吃多了脂肪性食物会不会让身体长胖呢?很多女性担心，在为乳房积蓄营养的同时，有些营养会流到其他一些部位，让不该丰满的地方也胖起来。这种担心是正常的，但是又是不必要的。
法国健胸专家指出，在他碰到的一些丰胸失败的案例中，出现过这种情况，有的女性补充营养的过程中，胸部没有丰满，却在腋下长出了副乳、腹部聚积了脂肪，这是因为没有选对产品，使用圣姗娜的消费者就不会有这方面的困惑，曾经的失败者在使用圣姗娜后也改变了这种状况。
健胸专家说，方法对路，见效才快。比如圣姗娜健胸套装，它包括健胸霜和精华喱，两者共同作用能够疏通乳腺管，增强胸部对脂肪的吸收能力。只有这样，女性朋友才能将副乳的脂肪也引流到胸部，轻易达到结实、饱满的效果。
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1. 选择合适的文胸
选择合适的文胸是预防胸部萎缩和下垂的第一步。一款好的文胸能够有效地减轻胸部的运动冲击，做到事半功倍的效果。选择文胸时应注意以下几点：
（1）尺码合适：文胸的`尺码应与自己的胸围大小相匹配，过大或过小都会影响文胸的支撑效果。
（2）适宜的款式：运动文胸比普通文胸更能够提供稳定的支撑，双肩带宽一些，面料透气性好，尽量选择封口和式并有塑形功效的款式。
（3）品牌可靠：知名品牌的文胸有保证质量，选择品牌时，建议选择专业的运动内衣品牌。
2. 坚持睡前按摩
睡前按摩可以缓解由于跑步造成的胸部萎缩和下垂问题，促进血液循环，增强胸部组织的弹性。按摩时需要用双手紧紧握拳，手肘张开，下巴微微抬起，向上按压胸部，使胸部得到很好的按摩，增强胸部组织的紧实性。
3. 合理减少跑步次数和时间
女性应当合理安排跑步时间和强度，不要进行过于频繁、过度的高强度运动。建议起初从短跑开始，慢慢适应后再进行长跑等高强度运动。控制好跑步的时间和强度，不仅可以预防胸部萎缩和下垂问题，还可以避免其他运动损伤问题的发生。
4. 坚持锻炼背部肌肉
为了减少跑步对胸部的影响，女性还可以锻炼背部肌肉，增强背部的力量，保持良好的姿势，减少胸部受到的运动冲击。常见的背部肌肉锻炼包括仰卧划船、深蹲、俯卧撑等等，可以在日常生活中练习。
5. 饮食保健
女性要保持合理的饮食和营养摄入，摄入丰富的蛋白质、叶酸、维生素、钙、镁等营养成分，有效保持胸部组织的弹性和紧实度。同时要减少高脂肪食品和高糖食品的摄入量，均衡饮食，减少激素分泌等因素引起的肥胖。
总之，女性在跑步时应注意选择合适的文胸，合理安排跑步时间和强度，坚持按摩和锻炼背部肌肉，保持良好的饮食习惯，这些都有助于预防胸部萎缩和下垂问题的发生，使跑步成为一种健康有益的运动方式。
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