巧克力，辛辣食物，绿茶，食盐。
痛经女性要远离这四种食物1
1、巧克力
都说巧克力具有舒缓神经的作用，但这个作用却不适合在痛经时使用，否则只会让痛经加剧。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖进入人体后会大量消耗身体内维他命b与矿物质，对于处于正在痛经阶段的你来说，这两种物质的大量消耗会加重经期痛经以及其他不适感。
2、辛辣食物
在经期的饮食必须保持清淡，并且同时还应该保证营养的充足，对于一些辛辣刺激的食物必须禁止。这些辛辣食物会刺激血管从而导致其扩张，因此引起月经提前以及月经量过多。
在平时做菜的时候可以适量放一些花椒、丁香、胡椒等作料，以此来调味会使菜的味道变得更好。但如果是经期的话则最好不要吃这些辛辣性食物，否则会让你的痛经程度加剧。
3、绿茶
经期排出的经血中，都带有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此在经期过后女性通常都会流失大量的铁质。因此在平时女性一定要注意补铁，在补铁的食物千万不要喝绿茶等茶类，因为在这茶水中含有30%以上的`鞣酸，它会阻碍人体对铁离子的吸收。
并且在经期饮用绿茶，还会使乳房出现胀痛情况，并且还会导致情绪出现不稳定，引起焦虑、易怒等不良情绪。经期喝绿茶还会大量消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、食盐
无论是经期还是经前，最好不要吃过咸的食物，否则对身体会造成极大的影响。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在经前出现头痛、激动、易怒等现象。
痛经女性要远离这四种食物2
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
远离痛经的五大妙方
第一类方法：饮食：
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
第三类方法：按摩
1、请你的'好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
特别提醒：
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
第四类方法：热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
痛经饮食禁忌
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。梨：月经期间切忌多食生梨。
绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
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