红枣糯米粥、玉米面红薯粥等等。
减肥粥一周就吃出好身材1
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
3、放入红枣
4、不停搅动，使米粒不黏锅底
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
7、盛出，加红糖搅匀趁热食用
玉米面红薯粥
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的'水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
减肥粥一周就吃出好身材2
早上你喜欢喝粥吗?其实你还没有发现，早餐喝粥是必不可少的，坚持和减肥粥，喝杂粮粥，是你保持苗条身材的首选。
在中医角度来讲，粥能平胃气，养脾气，促进肠胃蠕动;如果在粥中能够加入不同的五谷杂粮，甚至是水果蔬菜则更为养生之大计。
健康专家建议，即便是减肥，也要重视早餐，早餐为人体提供的能量和营养物质是午餐和晚餐都无法比拟的，要不然老祖宗也不会建议早吃饱，午吃好，晚吃八分饱了。
早餐减肥新理念：五果瘦粥
五果瘦粥，果物与中国的粥融合在一起，达到美容养颜的功效。其将法国鳄梨，南美勒果，台湾青梅，新西兰奇异果，美国车厘子几种果物的组合既能够帮助人体代谢肠胃内的有害残留，
又能够为人体提供多种营养物质，还能够帮助人体代谢脂肪，促进肠胃蠕动，分解食物残留。饱腹的同时，人们可以实现健康营养的轻松减肥。
五果瘦早餐粥采用最新的早餐粥瘦身理念，经国家专利认可，以其优质的品质，领先的技术和显著的疗效引领新一代的女性瘦身狂潮，并被多家媒体报道，引起社会各界的广泛关注。
五果瘦粥减肥美肤两不误
没有健康的肠胃就没有良好的皮肤。传统的中医学认为，皮肤与脾胃的关系密不可分。同时，一个人的膳食决定了一个人的体质和外在形象。
不仅仅是皮肤，就连发质，指甲，身体的体型都跟每日的`饮食息息相关，很多人以为减肥是吃的多，其实内在的问题可能在于肠胃功能失调。
如果不能调理好肠胃，从根本上解决问题，也就不能有一个苗条的身形和健康的外表。所以说，减肥之计在于晨，早晨将营养物质补充好，调理好健康肠胃，才能够正确瘦身。
在食疗的药本上，杂粮粥是瘦身的首选，你今天喝杂粮粥了吗?
减肥粥一周就吃出好身材3
减肥多喝粥，养生又瘦身。在任何时节，喝粥都具有很好的养生功效，特别是处于炎热的夏季，多喝粥不仅能养生，还有很好的瘦身功效。
黄豆粥
材料：黄豆、芝麻、食盐。
做法：1.将黄豆淘洗干净，用清水浸泡12个小时。
2.将芝麻炒焦，研成粉状。
3.将泡软的黄豆用水煮成粥，加入芝麻粉后，用食盐调味即可。
生姜粥
材料：生姜、大米、大枣、食盐、麻油。
做法：1.将生姜洗净切片，大米淘洗干净，大枣洗净。
2.将生姜、大米、大枣一起放入锅中，加入适量的水熬成粥，用食盐、麻油调味即可。
槟榔粳米粥
材料：槟榔、粳米。
做法：1.将槟榔砸成小粒或切成片状。
2.将粳米、槟榔一起放入锅中，加入适量的水熬成粥即可。
大黄玉米糁粥
材料：大黄、玉米糁。
做法：1.将生大黄九蒸九洒(每蒸一次就洒一次黄酒)，煮好后晒干研成细末。
2.将大黄粉与玉米糁一同放入锅中，加入适量的水煮烂即可。
荷叶薏仁冬瓜粥
材料：荷叶、薏仁、冬瓜、葱、味精、食盐。
做法：1.荷叶洗净撕成片，冬瓜去籽切片，薏仁洗净。
2.将荷叶、冬瓜、薏仁一起放入锅中，加入适量的清水，用文火熬煮成粥，用葱花、味精、食盐调味即可。
上述美味瘦身粥，不仅能保持体力，还能帮你燃烧脂肪，真的是夏季减肥不错的选择!
一、南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。
2、将弄熟的`南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
二、南瓜粥
材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。
做法：
1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，擦丝。
2、将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。
4、盖上锅盖开始著南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。
三、美容瘦身南瓜汤
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗净切小块;
2、锅中做2～3倍水;
3、加入南瓜;
4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
四、南瓜饭
南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜。
小编总结：以上四款食谱，美味低卡，而且容易让人产生饱腹感。清肠刮脂的功效非常明显。其实减肥并不难，只要用对了方法，赘肉就无所遁形哦。