简易举重、掌上压变奏等等。
瘦身不瘦胸理由很简单1
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。
权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
5.重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重覆动作4及5十次。
瘦身不瘦胸理由很简单2
女性减肥如何才能瘦身不瘦胸
对于体态较为丰满的女性来说，减肥是大家日常生活中非常重要的一部分，但是很多的女性在减肥过程中遇到了苦恼的事情，通过一定的.方式大家确实获得了不错的瘦身效果，而令人尴尬的是大家的胸部也因为减肥而缩小了。
1、减肥者要注意保持缓慢呼气，然后双臂的手肘再一次撑直，上身也跟着仰起，肩胛骨向前收回，胸廓从外扩再次恢复内收，一张一弛地重复5-10次。
2、首先将双腿并拢，然后屈膝跪地，小腿翘起来，脚掌呈绷直状态，令小腿与大腿成90度角，上身挺直前俯，两臂伸直撑地，两手张开的幅度是肩宽的2倍，望向前方并缓缓吸气。
3、减肥者一面呼气，一面向两侧屈下手肘，使上身向下压下去，保持小腿翘起离地的姿势，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。
女性减肥如何才能瘦身不瘦胸？对于女性来说，身体臃肿是非常不好的，但是丰满的胸部又是大家都渴望的。如何做才能瘦身不瘦胸呢？上面小编已经向大家介绍了3种运动方式，希望能给减肥的女性朋友带去一些帮助。
瘦身不瘦胸理由很简单3
很可能你在人生中的某个点要节食，甚至你可能现在就置身其中。如果你正在计划瘦身，想要节省金钱和时间，千万不要节食。我不是在开玩笑。
告诉你一个秘密节食毫无作用。可能不少姑娘会想：我的朋友通过减肥食谱减掉了10公斤或者营养食谱会带给你惊人的效果。当然，这些食谱在短期内是有效的，但节食者不再使用这一食谱之后，可能都会反弹，即便不是全部重量。
真正靠谱的，应该是制定一个计划，或者为自己设定一个目标，但绝不节食。最主要的，是想让姑娘们了解下面有关节食的几个问题，它们为何不起作用呢，更好的解决方法又是什么呢：
不节食理由1：缺乏营养
与流行的观念相反，大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重。
健康的饮食要囊括所有的营养素（碳水化合物，脂肪和蛋白质），还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。
相反的`，关注那些营养丰富的食物，它们会给你的身体提供平衡感，让你一直拥有满足的感觉。
不节食理由2：不可持续的行为
这样剥夺了身体的权利，会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢？
减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态（比如酮症），或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。
那么，应该怎么做呢？
改变你的心态，把吃得健康当做生活方式，而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量，同时一生保持一个健康的体重，而不是仅仅在身穿bikini的季节。
不节食理由3：溜溜球
当你强迫自己到一个极端，最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你极端的好，而另一天会极端的差。你可能听说过人们称之为溜溜球节食，即反复减肥。
有作用的是：贯彻适中的哲学思想。
时不时享受一下你喜爱的美食，或者你渴望的小吃，将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。
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