春夏怎么养生

时间:2023-09-15 10:09:42 健康 我要投稿

  春夏怎么养生,一年四季都可进补,本处所说的“补”,主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补,都可根据季节的特点,并结合人的体质和食物、药物的性味等实行,以达到调整人体阴阳,使之恢复动态平衡的目的。了解一下春夏怎么养生。

  春夏怎么养生1

  1、茶水

  吃药膳有个不成文的规矩―――不喝茶。据食养坊的徐师傅解释,茶能消解药效,因此只宜喝白开水。不过,在广州祈福药膳坊和达生堂国际商务养生会用药膳,服务员会热情周到地上“茶”。奇怪的是,看上去如茶,却无一丝茶味。

  祈福药膳坊主理中医师王岩松解释,此乃爽喉茶。现在天气乍暖还寒,稍不注意容易感冒。爽喉茶内含金银花、石斛、甘草、玄参等,有润喉爽声、调理感冒的功效。除此之外,还有具有相似功效的花露玉液,以金银花、玫瑰花、菊花、玉竹、山楂煲成,不过味略酸。到达生堂国际商务养生会,服务员总会热情地递上一杯温热的迎宾茶,看似普普通通的,可内有乾坤。这茶内含陈皮等,可理气止咳。

  2、炖汤

  广东人爱喝汤,还会根据不同季节特点,不同人体需要,喝当季的养生汤。其中炖汤最大限度地保留原汁原味,清而不浊,得到食客们的一致推崇。

  春季,祈福药膳坊推出长寿龟龄汤和石斛洋参炖鳄鱼两款炖汤。前者内有乌龟、灵芝、鲜土茯苓、淮山、生姜,有滋补肝阴之功效。后者则以石斛、洋参、麦冬、鳄鱼肉煲成,此汤对胃肠疾病、消化不良、咳嗽等症状有一定的疗效。

  食养坊也是以炖汤为出名,其汤底有独家秘制配方,以蒸馏水慢慢熬大半天而成。每盅汤虽有药材,却无药材的苦涩,反而鲜甜香浓。这里的炖汤多达五十多款''''功效不同。师傅介绍,广州空气污浊,常见呼吸道疾病,红丝线炖瘦肉有清肺热止咳嗽的作用;春季天气潮湿,应喝有利尿清肿、清热解毒功效的汤水,半边莲炖鱼尾便属于该类炖汤;春季消化道问题也比较多见,猴头菇炖瘦肉能帮助消化,补脾益气。

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  但要提醒大家,汤最好不要混着喝。即使要混着喝,也必须是同一类型,如凉性搭配凉性。

  3、菜肴

  以汤品滋补的.同时,若配上药膳小菜补充调理,食疗效果会更好。

  春季应以养肝健脾为主,达生堂国际商务养生会首推具有补肝益肾、养血祛风功效的首乌肝片。看菜名便对材料略知一二,有猪肝、首乌,再加木耳、红枣、杞子来调味点缀,味道特别鲜甜。

  春天乍暖还寒,要增强免疫力,抵御病毒入侵。如野生菌乳鸽砂锅是不错的选择,适合脾胃虚弱、气血不足及有肝痛的人。达生堂养生顾问喻永红医生指出,韭菜性温味辛,能温补阳气,既可疏散风寒,又能抑杀春天潮湿环境下孳生的病菌,适合春季食用,于是推出韭菜煎芙蓉蛋。但韭菜性较温热,有眼病者慎用或少用。

  在新推出的春季菜肴中,发现菜名好特别。如清白传家,因有青色的小白菜、白色的豆腐而得名,另外还搭配有海带、卤肉,口味清淡,所用的豆腐也是药膳坊自行磨制,吃起来特别滑,适用患感冒者食用。乍看菜名“防风玉屏”,想象不出到底是什么菜肴。原来此菜是用防风、黄芪片、白术加上鹌鹑烹制而成,吃起来鹌鹑有幽幽的药香。祈福药膳坊主理中医师王岩松指出,此菜补气固表、适用于气虚感冒,但是本身体质虚弱、抵抗力低下、容易感冒的人就尽量少吃为妙。

  适合春季的食物

  粮食类、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等。

  蔬果类、韭菜、大蒜、葱、春笋、豆芽、刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

  肉鱼类、猪肚、鸡肝、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

  春夏怎么养生2

  少吃维他命。

  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。

  睡前半小时留白

  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  一天8杯水。

  多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

  少喝含糖饮料。

  如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

  春夏季节养生有什么原则?

  补充优质蛋白质

  春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

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  提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

  注意主副食搭配

  朋友聚餐时,很多人都只吃肉菜不吃主食,这样既不符合养生之道,又不符合营养需要。主食是我们每天能量的主要来源,主食吃多而消耗少会导致肥胖,但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量,容易导致身体虚弱无力,只减肥了但没有健康的体质。所以,每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食,少副食的原则。

  一日三餐的热能分配要合理

  一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的`做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

  假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。

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