如何通过甩手来放轻松，甩手功是一种中国传统的健身运动，也被称为“甩手舞”，它以简单优雅的动作为特点，通过挥动手臂和手腕，让身体舒展放松，达到调节气血循环、缓解肌肉紧张的效果，那么如何通过甩手来放轻松？
如何通过甩手来放轻松1
1、甩手功的正确练法
甩手功的动作简单易学，但正确的练习方法对于收获健康效益至关重要。以下是甩手功的正确练法：
姿势准备： 站直双脚分开与肩同宽，自然放松双臂垂直身体两侧。保持头部挺直，目光平视，呼吸自然均匀。
开始练习： 从左手开始，用力挥动手臂，并同时转动手腕，手指自然张开。手臂和手腕动作应放松而有力，但不要过度用力，以免造成受伤。
交替练习： 左手完成挥动后，再挥动右手。左右手交替进行，动作连贯流畅，形成一个自然的节奏。
配合呼吸： 练习时呼吸要自然均匀，可以尝试深呼吸与甩手动作的节奏相配合，增加练习的舒适感。
练习时间： 初学者可以每次练习5-10分钟，随着逐渐适应可以逐渐增加练习的时间。
定期练习： 最好每天练习，早晚各一次，保持持续性对身体有更好的效果。
2、甩手功的健康益处
甩手功虽然动作简单，但它对身体健康有许多益处：
促进血液循环： 甩手功的挥动动作能够促进手臂和手腕的血液循环，有助于改善血液循环，减少手部冰冷现象。
缓解肌肉紧张： 经常使用电脑、长时间保持同一姿势的`人群容易出现手臂和手腕的肌肉紧张。甩手功的动作可以放松这些紧张的肌肉，缓解手部不适。
增加手腕灵活性： 甩手功中手腕的转动动作可以增加手腕的灵活性，减少手腕关节僵硬的问题。
心理放松： 练习甩手功的过程可以帮助人们放松心情，减轻压力，对缓解日常生活的紧张有帮助。
全身放松： 在练习甩手功的过程中，整个上半身都会参与运动，也有助于全身放松。
总体来说，甩手功是一种简单易学且有效的健身运动。无论是年轻人还是老年人，都可以通过练习甩手功获得身体健康的益处。但同时，我们也要注意练习时不要用力过猛，以免造成手部或肩膀的损伤。如果有特殊的身体状况，最好在练习前咨询专业医生或健康指导。在日常生活中，我们可以随时随地进行甩手功的练习，为自己的健康加油！
如何通过甩手来放轻松2
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。
在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。
▲ 医生也推荐患者甩手治疗。
锻炼1个月：腹生热、三焦通、毛病无！
一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持：
基本动作
双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的'时候，配合膝盖下蹲。
练习时长
半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。
▲ 小孩子也可以做甩手强身体。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了，要循序渐进。
有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，这都是正常现象，大可不必担心。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀
内中提，
展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。
能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。
气脉不通起百病，心平气和病难侵。
“内中提”
提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。
在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。
看完心诀您就会发现：尽管这个动作看起来简单，实际上原理却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。
每天这么甩甩手，把一身病都甩掉！千万人受益~
古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招，我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了。
古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。这一套功法，操作很简单，只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！
▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲一次。（下文有动图指导）
这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法
这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。
在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。
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