男士减肥讲究方法很重要，整日坐办公室的上班族的男性们，是不是常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已，你是不是已经尝试了很多五花八门的减肥瘦身的方法，是不是也没有效果，其实男士减肥讲究方法很重要。
男士减肥讲究方法很重要1
改变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
改变作息
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上12点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
正视反弹
美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在23年或者更短的`时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于510公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。
男士减肥讲究方法很重要2
男性最佳减肥方法
1、男士减肥：需要改变饮食习惯，而非节食。
健康的男士减肥方法应该是饮食要合理搭配、营养均衡，而不是节食。标准营养均衡搭配是淀粉、糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类占15%，每餐吃八成饱，而且要保证蔬菜与水果的分量充足。最重要的是减少高热量食物的摄入，尽量不要吃脂肪含量过高的食物。
2、男士减肥：应养成运动的习惯，少图安逸。
运动是男士最好的减肥方法，现在很多男士工作忙压力大，总是以没有时间为借口不做运动。就像有些专家说的，运动的时间都是要靠挤的。一旦下定决心要减肥，就要坚决执行下去，不可以给自己找借口。可以在工作之余，骑自行车、跑步、游泳、散步等，这些有氧运动都是消耗体内热量的最有效办法。
3、男士减肥：适当结合减肥产品。
可以在医生建议下，通过减肥产品排行榜中的部分减肥产品来帮助体内脂肪的消耗，或阻止食物中的脂肪被人体吸收。
4、男士减肥：作息要规律。
规律作息对于减肥非常重要，是一种不容忽视的男士减肥方法。现在很多人都喜欢晚睡晚起，导致早餐不吃，而改成了夜宵，这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。
1、男士该不该减肥？
男士的形体美从来都是以健为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。肥胖被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手，现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。20％的高血压和75％的男性糖尿病患者同肥胖症有关，高血压和糖尿病又容易引起肾脏疾病。此外，肥胖还易引起心脏病、皮肤病、胆囊疾病、肺部疾病和骨关节疾病等等。
如果你除了因过于福态而动作迟缓外还感到关节轻度僵硬、疼痛、活动不灵，或是肿胀、活动时有摩擦声，那么你有可能已经患有了由肥胖而引起的骨关节疾病。了解了这些情况，那些对肥胖满不在乎的男士恐怕就再也乐不起来了。而对上述疾病的控制和根治都以减肥为前提，可见减肥对肥胖男士是多么重要。
2、人为什么会发胖？
有些人的肥胖有先天遗传的因素，但后天的生活、饮食可以对此加以控制。也有一些人的肥胖是由于病理性的内分泌失调引起的，但这部分肥胖者的比例很小，不足肥胖者人数的2％，对于绝大多数的肥胖者而言，导致肥胖的原因是由于热量摄入和热量消耗之间的.不平衡。如果没有有意识地增加一些体育锻炼，则热量消耗绝对减少和摄入相对增多之间的反差必然会使人发胖。
3、药物减肥可取吗？
减肥药堪称是最受欢迎的药品，想证明这一点并不难：很少有哪家药店卖食品，但很少有哪家食品店是不卖减肥药的。各种各样的减肥药广告铺天盖地，而且都把疗效说的天花乱坠，希望省时省事实现减肥的人士自然乐意慷慨解囊。减肥药所起的作用主要是三个方面：抑制食欲、降低机体吸收热量的能力或加快新陈代谢的速度，也就是说，可以让人吃的少，或是吃完了不吸收，或是吸收了又加快代谢。减肥药的兴起由来已久，各种新的、号称疗效更神奇的减肥药总是层出不穷，却又总是前仆后继，但其效果究竟怎么样，用过的人自己心里最清楚。
对于有些人，服用药物后体重确实有所下降，但药物减肥的问题在于药效难以持久，一旦停药，减肥效果很难保持。而且减肥药还有不少副作用，腹泻、乏力、疲惫是服用减肥药物后最常见的症状。有些药物会对人的内脏造成损害，严重者会出现免疫力下降、心悸，甚至呼吸衰竭。选购减肥药一定要慎重，可以参考经过权威机构评测出的减肥药排行榜，在医生建议下购买服用，千万不能自己随意购买。
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