绝经意味着卵巢开始萎缩，身体内的雌激素水平逐渐下降。而雌激素对女性来说非常重要，因此在绝经之后要适当吃一些可以补充雌激素的食物。最典型的就是豆浆，它被誉为是天然雌激素，绝经之后不妨适量喝一些豆浆，这样可以减轻更年期症状，对皮肤也有好处。
随着绝经的到来，女性身体内的钙质开始流失，此阶段很容易发生骨质疏松症，因此也要多吃一些钙质含量高的食物。生活中可以补钙的食物有很多，比如说牛奶、紫菜、虾皮、黑芝麻等等，这些食物都很适合绝经女性食用。
绝经之后，身体免疫力也会慢慢的下降，疾病会更容易找上门来，此时一定要多吃一些维生素C含量高的食物。比如说橙子、柠檬、大枣、西红柿、苹果等，都可以帮助身体补充维生素C，从而来提高身体的免疫力。
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