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腿粗的原因是什么

时间：2023-09-08 09:09:46 健康我要投稿

　　饭后经常坐着，平时喜欢翘脚、不喜欢运动或不喜欢走路的人等等。

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　　一、粗腿的原因

　　1.饭后经常坐着，平时喜欢翘脚

　　2.不喜欢运动或不喜欢走路的人

　　3.站一天后没有适时的按摩腿部

　　4.每天喜欢用花瓣洗澡

　　5.喜欢喝冻饮

　　6.常穿不合适的鞋子

　　7.喜g吃馕妒澄

　　8.站姿不正确，重力经常倾向一边

　　9.有便秘困扰

　　二、消除粗腿的方法

　　1、平时注意用脚部踝关节、股关节、膝关节走路，保持挺胸收腹姿势。

　　2、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动。要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长

　　3、保持正确的'坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

　　4、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效

　　腿粗的原因一般都来至于平时的生活细节或站、坐、立姿势的不正确，容易导致驼背，关节僵硬，腹部脂肪堆积等不良现象。因此，保持良好的生活习惯是非常重要的。与腿粗的原因相关的文章推荐：

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　　为什么腿粗如何瘦腿

　　●浮肿腿练功要诀;

　　1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族

　　2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

　　3、多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

　　4、把脚垫高睡觉。其实上述各项练功要诀都是很好的.生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。

　　●肥腿族练功要诀

　　1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的

　　3、以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

　　●壮腿族练功要诀

　　1、运动要适度。可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

　　腿粗的原因是什么3

　　腿粗的原因有哪些？

　　1、久坐不起

　　坐着的时候，鼠蹊部(即:腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

　　2、午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。

　　3、很少去洗手间

　　如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。

　　4、长期处于低温环境，身体受寒

　　根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)，所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。

　　5、经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都会有跷二郎腿的习惯。如果翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。所谓肥胖其实就是垃圾的堆积，同样，粗腿也可能是经络淤堵之后的体现，难怪你怎么减都减不下来呢。

　　6、经常穿高跟鞋

　　很多女生为了爱美经常喜欢穿高跟鞋，虽然穿高跟鞋很美，但是长时间穿高跟鞋会让小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的.女性的小腿肌肉会特别的明显。

　　怎么减掉小粗腿？

　　1、双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。交换交叉双脚，每边重复动作10次。

　　2、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

　　3、侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。

　　4、仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

　　5、高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。

　　6、立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　7、立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

　　8、立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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