减肥观念大升级，排除不健康的绝食减肥，在排除让人不信任担忧反弹的药物减肥，那就是减肥运动最可靠，现在大多数的人都利用一些既能养生有能瘦身减肥的减肥方式进行减肥，看看减肥观念大升级。
减肥观念大升级1
金秋，背包去喜马拉雅瘦身
也许是因为整个夏季胃口太好，也许是因为在居住的城市里有些拥挤，金秋十月我决定前往位于喜马拉雅山脉南坡的国家尼泊尔，在博卡拉醉人的湖光山色之间进行一场起伏跌宕的瘦身健行。并没有过多精心策划，我想在这次与绝色山景近距离接触的过程里，用健行的步伐塑造更加健美的身姿。
与繁忙喧闹的首都相比，博卡拉这座尼泊尔第二大旅游城市依山傍水，稻田飘香，在湖光山色之间，时光书写着柔软的诗句。很多游客喜欢在挑夫和向导的簇拥下迈开进山的脚步，我则选择了独自健行。
地图放在离手最近的衣兜里以方便随时取阅，把MP3设置成随机播放模式，抖擞精神上路。山间田原旖旎而婉转，随着海拔不断升高，我的呼吸频率也随着加快。深呼吸，把喜马拉雅山脉清新的空气变成自己身体里的一部分，这场有氧健行渐入佳境。
尼泊尔安娜普纳国家公园海拔高度从500米~8000米，集坡地、田园、林地、高山草坡等多种地势于一体。在此健行，一对登山杖不仅可以减轻上下坡对膝盖造成的损耗，在越过草坡和溪流时还可以充当探路工具，却丝毫不会减少行走者卡路里的消耗。国家公园里有很多提供食宿的小木屋，物美价廉。我在傍晚五点安顿下来，洗了个舒适的热水澡，再犒劳自己一份金枪鱼比萨饼，疲惫抵消了大半。晚餐时不愿多摄入热量的MM不妨饮用一杯当地特有的奶茶，既可以补充一定的热量，又不必担心破坏健行成果。
次日，穿过山中密林，穿过更多旖旎柔美的村庄，从静谧的竹林到半山腰上的峡谷，从安娜普纳雪山八千米巅峰融化的雪水婉转流淌至此，仍然清冽甘甜。虽然腿有一点酸痛，我却仍然喜欢在有瀑布的吊桥上漫步，坚持走完我的徒步之旅。
说到这次旅行，最让我流连的还是尼泊尔人的艺术天赋：用一双手击打一只鼓，足以带动满堂欢愉;他们的歌舞带着与山间美景相应的旖旎风韵，让旅人的心也随之狂喜。我跟着浓眉大眼的小伙子，张开手臂舞出相差不远的舞步，在欢声笑语里轻松瘦身，大汗淋漓中也以这种自然的方式放松了浑身紧绷的肌肉，一举两得。
几天后，我的行囊里塞满了五颜六色的纪念品，那些有关喜马拉雅山的记忆暗香袭人，我以更健美的体态返回居住的城市。其实都市生活同样可以健康而精彩，重要的是人们待它的方式和生活态度。
乐活农庄，瘦身三天行
在即将到来的春节长假，在北京郊外的乐活农庄里，在自然的田园风光下，让我们把瘦身这项艰巨的任务放心地交给大自然吧!你一定会有surprise!
农庄瘦身第一式：瘦身，从放弃座驾开始!
来到了乐活农庄门口，先看见的就是一匹匹温顺的骏马在草地上悠闲地吃草。太帅了!我要骑马，要骑马!没想到笑眯眯的前来迎接的小姑娘态度坚决地阻止了我们：诸位辛苦了!我们的接待处在前面，请大家一起跟我走过去吧!说完后，手一抬，指向了远处的一座小山。
好吧，这倒是很独特，用这一招强迫我们抛弃了吃油的汽车和吃草的马，彻底地回归了大自然。走进小山中后，身边一下子出现了森森的大树，黄黄绿绿的小山丘，弯弯曲曲的小路，白白粉粉的小野花 呼吸着含氧量十足的'新鲜空气，一时间，还真让习惯了在玻璃幕墙后面的健身房里跑步瘦身的我有些恍惚：在这样的自然环境里徒步登山，就算是连着快走上两个小时也不会累吧?还
有，这里的氧气比健身房里新鲜一万倍，健身的效率一定也会更高吧?平常在跑步机上枯燥地跑上一个小时大概能消耗400大卡，那今天这一个半小时轻松畅快的徒步行走岂不是要消耗 哈哈哈哈!
农庄瘦身第三式：把多余的卡路里交给大自然!
第三天，在吃完让人流口水的素食大餐后，溜溜达达地一行人来到了农庄的生态养殖区，这里简直是个小型动物园嘛!我一会儿跑去灌木丛里找放养山鸡留下的蛋，一会儿又大呼小叫地去挤牛奶，一会儿和大姑娘们一起挽着裤腿在池塘里快活地捉鱼捕虾，一会儿又和小伙子们赶着牛羊回圈 不知不觉，3个小时就这样过去了，虽然累出了一身汗，可这样的瘦身运动，比单纯的跑步或者动感单车效果好多了!
回来以后冲个澡躺在自家的床上，神清气爽的我看着窗外城里的月光，抬手给闺蜜发了条短信：在大自然里瘦身，感觉PIA~PIA~的!
乐活农庄瘦身卡路里消耗表
在大自然中徒步行走：268.0大卡/60分钟
较慢速度上山：335.0大卡/60分钟
吃素食大概会比平时少摄入：400大卡/每餐
(按照两素 + 谷类 + 牛奶与一荤一素+谷类对比计算，均无油炸)
农场休闲运动：100.5大卡/60分钟
这样算下来，如果你今天在农庄里做了以上这些事(按照每项60分钟计算)，并吃了两餐素食，那一天下来，多消耗的卡路里数是1103.5大卡
去台湾感受自然瘦身的奇迹
在大企业上班的我工作量一直很大，每天早出晚归，到晚上才有时间大快朵颐，造成体重一直有增无减。有一天跟来自台湾的一位客户碰面，她是位看起来很有精神、身材窈窕的中年女士，我忍不住地多看了她几眼。两人聊开之后，我顺势问同是大忙人的她是如何保持好身材的。原来她喜欢利用假期去泡汤兼瘦身，效果真的很好。
听这位女士形容得如此妙，我迫不及待地上网选了一家被喻为台湾北部拥有最大片森林的大板根森林温泉度假村，决心给自己一个告别小腹婆的机会，开启了这次台湾温泉旅游。
让身体在地球之肺中动一动
到了占地17公顷、拥有地球上同纬度地区保存最完整的板根亚热带雨林景观的大板根森林度假村，一踏进大门，满眼都是大树和植物，一呼一吸中空气的味道非常清新，我十分放松地多吸了几口含氧量超高的空气。
本想拿着浴巾直接去户外温泉区泡汤，但是服务员建议我和姐妹们跟着解说人员，花30分钟的时间去山里走走，在那里我们可以看见珍贵的大型板根和有数百年历史的巨藤，以及台湾仅存的中低海拔原生热带雨林。我们心动了，跟着解说员穿梭在登山路上欣赏各种特殊形状的植物。据说这里的植物有六百多种，昆虫有千种，没想到我的温泉之旅竟然能跟大自然这么接近!我们在这片地球之肺的热带雨林中漫步了30分钟，大概消耗了四五百卡路里。
美人汤泡出窈窕身材
大板根的温泉位于热带雨林中，属于品质极优的碳酸温泉，无色无味，台湾人称这种汤泉为美人汤，泡过后会有温泉水滑洗凝脂的效果。
在露天池，我体验了足部按摩池、冲击泉池、盐水SPA、全身按摩床、臭氧SPA以及高中低冰四种温度的露天温泉池。身体经过温泉水以各种方式按摩的冲击后，肌肉在温泉水里得到了充分运动，尤其是加强了腹部的按摩冲击。
瘦身泡汤小叮咛
泡汤每天以3次为限，每次不要超过30分钟。 每泡10~15分钟之后，走出水池稍作休息再泡。
想利用温泉瘦身应掌握浸泡、起身、再浸泡的原则，并使用冷热泉交替，配合拍打按摩，以代谢法来瘦身，效果会更好。拍打的方法是：手掌微微弯，由下往上轻轻拍打全身，拍打约20次再用手推。手推时用手掌与手腕交接处使力，从下往上、由外往内即可。
减肥观念大升级2
1、先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧，脚要全程微曲离地。
2、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。
猫伸懒腰助紧臀
1、先双脚跪地，再用双手支撑身体。注意手要直，腰背都要直。
2、然后单脚伸直抬起，抬起得越高越好，每边脚做两组，每组做30次。
首要企姿正确原来想身形线条美，除了勤做运动之外，平日的站立姿势亦非常重要，企得好身形自然好。琦留意到很多女士们的站立姿势都是错误的，那么就缺乏了拥有完美体态的基本条件。首先站立时切勿放松整个人热住企，又或挺胸和突出臀部企都是错误的，因为这样都会对腰背有不良影响。
正确示范任何时候都应该将腹部轻微收紧，腰背挺直地站立。
再见手臂肉想做棒棒糖夫人，上下半身就要平衡!要知道着背心或露背时露出手臂松泡泡再见肉同过厚的背肌都好肉酸。艾达教大家利用日常饮用的水瓶收手臂，加上勤做些简单击退背部脂肪的'动作，持之而行，着背心露背都无问题啦!水瓶收手臂
1、先拿着水瓶，手肘紧记要成90°角。
2、然后将手肘慢慢向后拉，肚要收紧。每边手做两组，每组为30次。
击减背脂肪
1、先将双手握紧放于身后。
2、然后向上提升，提升得越高越好，双脚同时要微曲，做两组，每组为30次。
上面介绍的这个减肥操，十分简单轻松的就能帮助大家瘦下来，而且还能帮助大家打造完美的曲线，还等什么呢，赶快行动起来。
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