1、体育锻炼
让体重不怎么增长的办法就是运动，但是只有坚持才有用，一些医生去调查那些肥胖宝宝的家庭时，会问问他们的生活习惯，基本上大多数的家庭都不怎么运动。
约翰（医生）说：“想要改变宝宝特别肥胖这一状况，让爸爸妈妈知道到肥胖的严重性，并且让他们想要改变宝宝的肥胖的状况是很有必要的，原因在于宝宝控制体重的过程，是缺少不了家长的监督和帮助的。”
2、注意饮食
学校的饭菜往往没有家里来得好，宝宝们也许老是吃不到健康午餐。家长最好把宝宝们的早餐和晚餐做好，要是现实情况可以的话，家长能够每天给宝宝送午餐，饮食以营养丰富、少油、低热量为主，一日三餐之外，宝宝们最好多吃蔬菜和水果。
3、不要嘲讽宝宝
在减少体重的时候，宝宝们其实最想要的就是爸爸妈妈的支持了，爸爸妈妈千万不要老是说宝宝的体重，因为长久下来会让宝宝觉得有点自卑，觉得自己很失败，于是可能会放弃减少体重。
家长首先要树立好榜样，从自己做起，最好是全家在吃晚饭以后一起去散散步、早起跑步，又或者去一些地方进行旅游，这样不但可以锻炼身体，也可以让家庭生活更加愉快。
4、注意小细节
锻炼不仅仅局限在户外活动，在家里面也可以做很多的运动，最好让宝宝们多动动，不要长时间看电视又或者是在电脑前面一直呆着，要是宝宝够大的话，让宝宝为爸爸妈妈分担一些力所能及的家务是很棒的主意。
目前，很多学校都削减了课外体育与健身课程，所以让宝宝多在家里活动变得更重要，周末让宝宝去参加一些学校或者社区里面的文体活动也是很好的。值得注意的是，过多的体力活动也不是最好的，在自己精力允许的条件下才是最好的。
5、游戏运动法
很多游戏都要让大家花费体力的，所以要是宝宝对家务和其他活动都不是很喜欢的话，不妨和宝宝一起多做游戏，这样既可以让宝宝和自己一起玩耍也可以达到控制体重的目的，这样子不是很方便的么。
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