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水上运动要注意什么

时间：2023-09-06 01:10:08 健康我要投稿

　　水上运动要注意什么，水上运动在当今这样的一个社会之中，还是非常受欢迎的，这主要是因为这样的一种运动不仅可以让大家都全身心都得到一定的放松，同时还可以减轻大家生活与工作上的一些压力，那么水上运动要注意什么？

　　水上运动要注意什么1

　　一、要有一个好的身体状态

　　户外游泳存在着一定的风险，所以对身体的健康状况也有一定的要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的`人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后也不宜参加户外游泳。

　　二、遵守规则不争强好胜

　　参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估，从事户外游泳决不能逞强好胜，必须量力而为。泳技较差者千万不要到深水处或离岸太远，否则极有可能付出惨痛的代价。

　　每一个在户外游泳的人，都必须牢记：决不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。更不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。下水前必须对游泳的水域的水温、海浪、风力、潮流等情况了如指掌。在不明地形或水浅处均不要跳水、更不可贸然潜入深水区。

　　三、做好热身运动

　　从事户外游泳活动，在下水前必须做好热身运动，使肢体放松。游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话，以防呛水。

　　养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳，结伴游泳是重要的安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打闹，更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体，保持体温。

　　四、身体状态不佳选择仰泳

　　每年夏季各地都有关于户外游泳溺水事故的报道，而这些溺水者大都是因为人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水；还有部分是因为水性较差而误入深水区导致溺水；

　　也有运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。经过长时间游泳自觉体力不支，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可。

　　五、遇到漩涡如何处理

　　从事户外游泳不要去水温差异大，水温过低水域。在江河中游泳一旦遇到旋涡，应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。

　　水上运动要注意什么2

　　水上运动注意事项

　　(一) 为了您的安全，请听从工作人员的安排，配合工作人员工作，我们愿意为您提供优质的服务。

　　(二) 有秩序的上下船，不要在水面打闹，戏水，中途不得换乘，以免落入水中，不要在非码头靠岸和超过警戒线。

　　(三) 乘坐快艇，水上飞车，竹筏时，请您务必穿好救生衣。

　　(四) 未成年人参与水上游乐项目，必须有成年人带领。

　　(五) 请勿乱扔果皮，烟头，纸屑，包装物，保持景区水面及船只的卫生。

　　(六) 凡是有高血压，心脏病，癫痫病，精神病，脑血管疾病患者以及酗酒者不宜参加水上游乐项目。体重超过85公斤者，不宜玩皮划艇。

　　(七) 出现意外事故要及时像工作人员呼救，并发出紧急呼救信号。

　　(八) 参加十渡水上游乐项目前，请把贵重物品，怕湿的物品交给您的同伴保管，以免造成损失。

　　三亚潜水及水上游乐项目价格表

　　一、氧气瓶潜水

　　1、暗礁潜水：门市价380元/人，优惠价320元/人

　　2、堡礁潜水：门市价480元/人，优惠价380元/人

　　3、远海潜水：门市价580元/人，优惠价480元/人

　　4、豪华精品潜水：门市价880元/人，优惠价780元/人

　　二、水上游乐项目

　　1、海底摩托：门市价480元/人，优惠价360元/人

　　2、半潜艇：门市价220元/人，优惠价200元/人

　　3、香蕉船：门市价150元/人，优惠价120元/人

　　4、飞鱼：门市价170元/人，优惠价130元/人

　　5、摩托艇：门市价180元/人，优惠价160元/人

　　6、拉伞：门市价320元/人，优惠价300元/人

　　7、快艇：门市价260元/人，优惠价230元/人

　　8、滑水：门市价180元/人，优惠价160元/人

　　水上运动有哪些？

　　游泳简介

　　1896年游泳被列为奥运会竞赛项目时，不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100米、500米、1200米3个项目。1912年第5届奥运会时，女子游泳被列为比赛项目。

　　跳水简介

　　现代跳水运动始于20世纪，1904年成为奥运会比赛项目。每组均有规定动作和自选动作，每个动作又有不同的'难度系数。竞技跳水比赛一般设男、女跳板跳水和跳台跳水4个项目。

　　花样游泳简介

　　花样游泳起源于欧洲，。1952年，花样游泳被赫尔辛基奥运会列为表演项目。1956年，花样游泳得到国际业余游泳联合会承认。1984年，洛杉矶奥运会将花样游泳列为比赛项目。

　　水球简介

　　水球源于19世纪中叶的英国。1986年举行的第5届世界游泳锦标赛将女子水球列为正式比赛项目。水球运动在20世纪20年代传入中国的香港至广东一带。加拿大、荷兰、美国、澳大利亚、德国等国家开展得比较好。

　　赛艇运动简介

　　赛艇运动起源于英国，1715年举行了第一次赛艇比赛。1775年由英国人制订了首部竞赛规则并成立赛艇俱乐部。

　　在北京奥运会赛艇女子四人双桨决赛中，由唐宾、金紫薇、奚爱华和张杨杨组成的.中国组合齐心协力、发挥神勇，最终以6分16秒06获得金牌，中国组合最终后来居上，获得了这枚宝贵的金牌，这也是中国队在赛艇项目上获得的首个奥运冠军。

　　皮划艇运动简介

　　皮划艇分皮艇和划艇两个项目。皮划艇，起源于19世纪60年代的北美洲格陵兰岛上爱斯基摩。1924年1月，在丹麦首都哥本哈根成立了“国际皮划艇协会”，缩写为1.R.K。1936年，在柏林举行的第11届奥运会上，皮划艇被列为奥运会正式比赛项目。1974年，中国加入国际划联。

　　帆板运动简介

　　帆板运动是介于帆船和冲浪之间的新兴水上运动项目。2004年第28届奥运会设男子和女子米氏级帆板、芬兰级、激光级、男子和女子470级、49人级、托纳多级、星光级、女子欧洲级、英凌级11个项目，共有400名运动员参加比赛。

　　摩托艇运动简介

　　摩托艇运动始于英、德、美一些工业发达的国家。中国于1956年7月开展摩托艇运动，同年派出代表队参加了在波兰吉日茨科举行的第1届国际航海运动竞赛，获得汽缸工作容积350毫升164公里竞赛团体第1名、汽缸工作容积350毫升10公里环圈赛团体第4名。

　　滑水板运动简介

　　滑水是一项竞技性运动，但也可作为休闲性运动。最早起源于1922年的美国，并迅速在欧美各国以及澳大利亚普及流行开来。在这些国家每年都有相应的竞赛以鼓励人们参加此项运动。

　　冲浪简介

　　冲浪运动起源于夏威夷，1915年，冲浪运动首行到南美洲大陆，1962年，第一届世界冲浪锦标赛于澳大利亚的曼利（Manly）举行，2010年，首届中国海南万宁国际冲浪节举办，2020年12月7日，国际奥委会同意将冲浪列为2024年巴黎奥运会正式比赛项目。

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