牵拉运动，游泳等。
哪种运动可以丰胸1
1、游泳：
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
2、屈伸运动：
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的.动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
3、牵拉运动：
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4、推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
5、挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
丰胸食物有哪些？
1、酒酿蛋
甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果。而且，酒酿蛋味道独特，做法简单，营养丰富，不失为一道丰胸好佳肴。
2、豆浆
豆浆的营养非常丰富，其中蛋白质的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、铁、钙质以及各种维生素，适合各个季节饮用。豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，长期饮用豆浆不但能丰胸，还能预防子宫癌症。
可以帮助有效丰胸的运动方法还是比较多的，比如游泳等都很不错，当然，想要通过运动的方法来达到丰胸的目的，女性最重要的是要做到坚持，想要运动几天就让自己的胸部丰满起来肯定是不现实的。
哪种运动可以丰胸2
一、游泳
在生活中最适合女性们做的`室内运动就是游泳了，游泳也是很多女性们喜欢的减肥运动，其实这项运动不仅可以减肥瘦身，还能有丰胸的效果。游泳对乳房的健美大有益处，由于水对胸廓的压力不仅使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会很好的保持弹性。
二、举哑铃
哑铃这个运动是能增加胸部的肌肉，哑铃运动的动作要领，双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的.手臂向外向旁侧打开保持弯曲，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。
三、户外运动
这个户外运动有很多种，小编在这里推荐的户外运动是摆臂或摆臂快走。女性在行走的过程中，通过双臂的摇摆运动，使胸肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，来回走几遍，走到累，长期坚持就会收到良好的丰胸效果。
四、扩胸运动
自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。
哪种运动可以丰胸3
一、哑铃卧推
在生活中这个练习很有趣，可以在家里或健身房做。女人只需要一双哑铃和一张长凳，躺在长凳上，如果你的腿在空中，那么把腿放在地板上。现在在每个手上握住一个哑铃并把它们靠近你的胸部，把它们压在一起，然后回到第一个位置。分三组，每组10次。
二、俯卧撑
俯卧撑是一个很好的方式来调整你的身体和形成，它们不仅对你的腹肌和肱二头肌很好，而且对胸部也很好。进入平板位置，确保你的身体是直的。现在放下你自己，直到你感觉到你的胸部碰到地板，保持上臂为45度角。把它推回到第一个位置。分三组，每组10次。
三、药球俯卧撑
如果你想挑战你的身体多一点，用一个药球。这可能比正常的俯卧撑有点困难。到一个俯卧撑的位置，把左手放在药球上，现在慢慢地把另一只手放在药球上，现在让你的腿，把你的肚脐，弯曲你的.胳膊在肘部当你去。现在把你的双手按一下，这样你就可以回到起始位置了。分三组，每组10次。
四、肘部挤压
肘部挤压是最容易做的举升练习之一，它们能锻炼你的胸部肌肉，使其坚固光滑。你需要哑铃来做这个练习。站起来稍稍向前弯曲，双手握哑铃。把肘部直直，直到它们成90度角。现在把肘部互相靠近，不要让重物掉下来。挤压它们几秒钟，然后张开双臂。回到第一个位置。分三组，每组10次。
五、倒立
直挺挺地站在墙上，弯腰保持双臂在地板上。拿起你的手臂，抬起你的身体。移动非常缓慢和谨慎，用双脚触摸墙壁。用脚支撑住墙，慢慢地把你的头放在地上。在回到起始位置之前，在位置上停留几秒钟。可以增加胸部血液循环。
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