1.饮食结构
我国各种慢性病病人的不断增加，除了在工作压力上有着一定的原因之外，还有最大的原因就是在日常的饮食中没有做到均衡的膳食所导致。由于工作的紧张，因此很多人的早餐以及午餐都是以速食品所代替，极端的缺乏人体所需营养。但到了晚上，因为有时间，所以很多人都选择在晚餐时间大吃特吃，大有不把早餐午餐补回来就誓不罢休的气势，这样不均衡的饮食结构会加速人体迈入亚健康状态。
2.不良生活习惯
为了能更好的完成工作，应酬时避免不了的，因此每天上班下班都有应酬不完的饭局。应酬肯定是避免不了烟酒，我们经常可以看到很多人围成一堆，尽情的喝酒抽烟，大量的烟雾围绕在周围，餐桌上也是都是酒瓶子。这种吸烟、过量饮酒的不健康生活方式，在很大的程度上给我们人体带来了损伤，并且上班族通常都是晚上晚睡，早上早起，因此更加加重了额诱发亚健康的因素。
因此上班族最好是尽量减少应酬的时间，并且晚上要争取早休息，这样经过一整晚充足的睡眠才能应付第二天一早上繁忙的工作。早餐最好能多吃点谷物类食物，同时牛奶、水果等都不能少，对于那些速食类食物也尽量不要多吃。
3.乱用保健品
随着保健意识的深入人心，很多人都逐渐开始追求健康，但似乎对于保健的知识了解的不那么充分，经常会走进乱用各种“保健品”的进补误区。这些不健康的进步方式也在不断的“扼杀”着你原本健康的身体，这也是导致亚健康的原因之一。
专家建议，要想有一个健康的身体，除了要利用保健品来进行养生意外，同时还要配合一个良好的生活饮食方式，这样才能真正的达到养生保健的作用。而且相比起保健品来说，一个健康的饮食生活习惯更加重要。
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