命门穴：
是人体督脉上的要穴位。位于后背两肾中间，处于与肚脐相平对的区域。
命门穴，是人体长寿的一个大穴位，而这个穴道是关于人体长寿的命脉。命门之火就是人体的阳气，命门的火衰的与肾阳不足证多属一致。而对于补命门的药物又多具有补肾阳的作用。
经如果我们经常擦命门穴，这样可以加强肾脏故能固本，还可以温肾壮阳，延缓人体衰老的速度。而对于疏通督脉上气滞点，可以加强与任脉的联系，可以促进真气在任督二脉上的运行。还能够有效的治疗各种男性疾病。
对于锻炼命门穴，我们今天就来学习两种方法。一是用掌擦命门穴及两肾部位，知道感觉到有发热的时候为准，紧接着再以两掌搓热捂住两肾，然后守住命门穴大致约10分钟左右。二方法是背部对者着太阳，然后利用太阳的光和热，一点点的不断传入命门穴，时间控制在15分钟左右。
涌泉穴：
处于身体足底中线前、中三分之一交点处，是属于少阴肾经上的要穴。
长期按摩此穴位，可以帮助我们恢复听力、治疗各种亚健康疾病、妇科疾病等。
此穴位跟我们的生命有着密不可分的关系，根据次穴位的名字，我们大致也能猜出此穴位的重要性。根据人体穴位的分布结构独特，和不同的奇特功效。此穴位是形成的一个强大气扬，她还维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法如以下。方法：我们在睡前端坐，然后用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次左右，最好坚持满面的搓，然后以感觉到发烫发热最好，等到搓毕之后，我们再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉到酸痛为准度。最好坚持长期的按摩，才能达到最佳的效果。
足三里：
位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。是人体足阳明胃经上的要穴。
足三里是个保健穴，长期按摩可以有效的健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚、促进消化饮食等功效，还能够有效的提高人体的免疫力，治疗消化系统疾病。如：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘等。
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