蘑菇、草莓、绿叶蔬菜等。
有什么排毒食物越吃越瘦1
排毒早餐公式
水果1份+蔬菜2份+地瓜1个+糙米饭1碗
选择重点：
新鲜水果：以时令为主（20%~30%）
鲜果水果是体内不可或缺的清洁剂，可以将积聚于细胞内的毒素溶解，具有中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
当季蔬菜：以根、茎、花、果四类蔬菜为主（30%~40%）
根类~红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等
茎类~西洋芹、明日菜等
花类~花椰菜（绿）、包心菜等
果类~小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等
地瓜（10%-20%）
黄色比红色优。烹饪方式可以用蒸的.，冬天则可用烤的，最好连皮一起食用。也可以用马铃薯代替，一样蒸后连皮一起吃就可以。
糙米（20%~30）
可添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子大小燕、荞麦在米中等未经精制加工的五谷杂粮。
排毒午晚餐公式
五谷杂粮1碗+蔬菜1份+豆类或坚果类1份+汤1碗
选择重点：
五谷杂粮（50%~60%）
未经加工的天然谷物，像是薏仁、小红豆、红枣、莲子、大小燕、荞麦等。
蔬菜（20%~30%）
最好能有1/2~3/4比例是生食，才能够真正摄取到其中的纤维质，发挥分解、消化和吸收功能。
豆类与坚果类（10%~15%）
坚果中含有丰富的维他命E、B等成分，像是不加糖的腰果、葡萄干等都是不错的选择。
汤（5%~10%）
汤中可加入海带、紫菜或昆布等一起烹调，海菜类可以帮助血液最佳弱碱性。
有什么排毒食物越吃越瘦2
水果建议在餐与餐之间食用
新鲜水果中含有丰富的维他命，但你可能不知道，有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能哟！
海带：排放射性物质
海带中含有丰富的胶质成分，能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内囤积的危险哟！
绿豆汤：排体内毒素
绿豆本身具有清热解毒的功效，在中医中便常常被用在解多种食物或药物中毒的一味中药。常吃绿豆能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
大蒜：降胆固醇
蒜头含丰富的维他命A、B、C及矿物质，目前已被医学界证实有多种好处，包括：降低血中的胆固醇、控制血压，促进血液循环。
蘑菇：排多种毒素
氨基酸、多醣体、维生素及矿物质，可促进新陈代谢，使细胞再生，多醣体具有提高免疫系统的.功能，更能帮助身体排泄体内毒素，促进身体正常代谢功能。
草莓：清洁肠胃
草莓中含有多种有机酸、果胶和矿物质，热量不高，而且又含有维生素C，在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏功能。
樱桃：帮助肾脏排毒
樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
葡萄：肠道清道夫
能帮助体内粘液组成，帮助肝、肠、胃、肾清楚体内的垃圾，也可以增加造血功能，唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果：排毒便
丰富的膳食纤维与半乳糖醛酸对排毒很有帮助，果胶能吸收肠内多余水分，温和刺激肠道，帮助肠道自然排泄，具有帮助消化、治疗下痢疾预防便秘的功效。
胡萝卜：排重金属
胡萝卜中维生素A含量很高，对于皮肤干燥也有防治效果。丰富的β-胡萝卜素，具有抗癌的效果，更可以帮助体内的重金属汞结合，帮助排出体外。
蕃茄：抗自由基
含有丰富的维他命A、D与茄红素，除了对养颜美容很有帮助外，更是天然的抗氧化剂，能够保护细胞不被自由基侵害。
除了饮食调节，适当运动，更有助体内毒素的排出，获得健康好身材！
有什么排毒食物越吃越瘦3
1、燕麦
燕麦是一种高纤维食物，它可以帮助我们保持饱感，控制食欲。此外，燕麦中也富含蛋白质和多种维生素及矿物质，能够满足我们的营养需求，帮助我们减肥的同时保持身体健康。
2、红薯
红薯是一种低卡路里、高纤维和高维生素的食物。它不仅有助于预防疾病和提高免疫力，而且能够抗氧化、减缓衰老，对于瘦身也大有裨益。
3、鲑鱼
鲑鱼被称为“超级食物”，富含优质蛋白质，不仅提供能量、增强肌肉，而且包含大量欧米伽-3脂肪酸，能够帮助减少人体内脂肪的存储，从而减少体重。
4、菜花
虽然菜花看上去并不起眼，但它的营养价值却很高。菜花中富含膳食纤维和维生素C，能够帮助消化、排毒并且抗炎，对于减肥也有一定的帮助。
5、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括菠菜、卷心菜和生菜等，它们的水分含量高、热量少，能够帮助我们快速达到饱腹感，减少进食量，而且蔬菜中的膳食纤维也能够帮助排除体内毒素。
6、豆类
豆类如绿豆、黄豆和黑豆等，不仅含有欧米伽-3、蛋白质和维生素，而且富含低糖、高纤维的碳水化合物，对于控制血糖、防止脂肪堆积都有很好的效果。
7、水果
水果中含有大量的水分和水溶性纤维，这些都能够帮助我们快速达到饱腹感，从而减少进食量，控制热量摄入。此外，水果还含有各种维生素和矿物质，对于整体健康的维护也很重要。
8、鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，能够为人体提供大量的能量和营养，而且不会导致脂肪的堆积。定期食用鸡胸肉，能够提高代谢率，促进体内脂肪燃烧，进而达到减肥的效果。
9、坚果
坚果如杏仁、腰果、花生等，不仅含有大量的蛋白质、纤维和维生素，而且富含不饱和脂肪酸，都有助于降低胆固醇、控制血糖，对于瘦身也有良好的`作用。
总之，上述九种食物都被称为“瘦身食物”，而在日常的饮食中，合理搭配这些食物，对于减肥、增强身体健康都有很好的效果。当然，如果想在减肥过程中收到更好的效果，还应该加强锻炼、保持良好的作息以及保持心情愉悦。
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