秋日很适合户外运动、大批新鲜的应季蔬果出现等等。
秋季为什么适合减肥1
秋季为什么适合减肥？
1、没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒风漫步，那么天高气爽的秋日很适合户外运动。不必花钱购买健身卡，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，而且达到瘦身的目的。
2、九月是轰轰烈烈的开学季，让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许。这时不妨设立一个新的健身目标，督促自己动起来，比如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性、平板支撑达到5分钟等等。
3、当然，进入秋季也意味着年底的到来，工作也到了冲刺阶段，导致了这个阶段的健身房里通常没有那么拥挤，你也不会因为老是在排队等待使用器械而影响健身的好心情。通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力与形状，这就是塑形的关键。
4、秋季是丰收的季节，大批新鲜的'应季蔬果出现在餐桌，南瓜、意大利瓜（西葫芦的一种）、豆角、卷心菜、各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的，令减肥过程变得不再难熬。
5、许多马拉松比赛正在陆续举行，也许可以激励你重归跑步队伍。找个同伴，从5公里开始，一起实现健身目标是件特别有趣的事情，副作用就是之前挤不上的裤子变得合身啦。
6、进入9月以后，天黑得很早，温度也下降的很快，露台酒吧的人可能寥寥无几了。为何不利用傍晚的时间光顾健身房呢，哪怕只是做一节瑜伽或是普拉提都是非常好的。
7、秋天，新陈代谢不像夏季那么旺盛，所以一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
秋季为什么适合减肥2
秋季养成什么习惯可以快速瘦下来？
1、少食多餐
一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入更好工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
2、一小时运动
每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。
到了深秋，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒更立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的'可怜样子。
3、常喝茶
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
4、早起早睡
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间更能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
5、保持良好的心情
怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。而且生气也会增加肥胖风险。所以平时要保持良好的心情，即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。
良好的心情与减肥是一种正相关的关系，积极的心态会让减肥更加容易成功，更有助于体重的长期保持，并且，积极的心态还会让我们更加自信，从而避免消极情况而带来的暴饮暴食。
秋季为什么适合减肥3
1、运动后要控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。
2、运动不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。
3、运动注意补水
相比炎热的`夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。
秋季减肥如何做才科学呢？
不少的减肥者都再为了如何实施自己的秋季减肥计划发愁，怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经知道该怎么办了呢？秋季减肥，大家不仅要勤于运动，同时还应该多加注意自己的日常饮食。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去一些帮助。
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