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运动后心率140正常吗

时间：2023-08-17 04:10:02 健康我要投稿

　　运动后心率140正常是不正常

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　　心率正常值是60-100次/分钟，一般指的是静息状态下，因为运动后心率是比较快的，比如跑步后心率会增快，有时候140次/分、150次/分都可以出现，心率的正常值一般是在静息状态下，或者安静状态下测量的心率水平，一般是60-100次/分，如果小于60次/分，认为是心动过缓；如果大于100次/分，就是心动过速

　　心率过快、过慢都对心脏不利，如果静息状态下在60-70次/分钟左右，这个是比较好的、理想的心率范围

　　1、健身心跳多少合适

　　健身时的心率范围因人而异，一般来说，中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等的.心率应在训练前测量你的最大心率，并在此基础上控制在60%到80%的范围内，保持足够时间以产生效果。

　　最大心率的计算公式为：220 减去你的年龄

　　比如，一个30岁的人的最大心率为190，60%到80%之间的心率范围是114-152次/分钟之间（190*0.6=114，190*0.8=152）。

　　当然，运动强度越大，心率则会升高，但如果心率超过90%的最大心率，说明强度过高，需要适当缓慢运动或停下来休息。

　　而在健身后应该重新计算出最大心率，并减去心率应该降至的目标心率（安静时的心率），以此计算恢复心率，并达到安静心率所需的时间。

　　2、60岁骑行心率140可以吗

　　可以

　　骑车心率一般波动在100次/分-140次/分比较正常

　　正常人的心率在60～100次/分之间，运动时耗氧量增加，人体对氧的需求增加，心脏采取增快心率的方法增加心排量，使机体得到足够的氧供，这种心率的增加是生理性的正常调节机制。

　　所以，不同的运动强度和运动量因耗氧量不同，需要心排量也不同，心率增加的次数也就不同

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　　一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40＝180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180×（60%～75%）＝108～135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

　　运动中心率的监控可以通过佩戴电子心率胸带实现，也可以通过传统的触摸桡动脉或颈动脉的搏动的方法来测量心率，实践中用触摸脉搏方式测量心率时一般通过测量10秒的脉搏再乘以6来得到每分钟的心率，这样避免了运动停止后心率急速下降对测量结果造成的影响。

　　1、有氧运动的心率标准是多少

　　有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。

　　根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内

　　对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。

　　而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内

　　2、有氧跑的心率区间

　　有氧跑是一种有效的有氧运动，它可以提高心肺功能和耐力

　　在进行有氧跑训练时，应该掌握以下心率区间：

　　1. 热身阶段（Warm-up Zone）：心率为最大心率的50%-60%

　　这个阶段通常持续5-10分钟，让身体逐渐适应运动强度

　　2. 脂肪燃烧区（Fat Burning Zone）：心率为最大心率的60%-70%

　　这个阶段的运动强度适中，能够有效地燃烧脂肪并提高基础代谢

　　3. 有氧耐力区（Aerobic Endurance Zone）：心率为最大心率的`70%-80%

　　这个阶段的运动强度较高，可以帮助提高心肺功能和延长体能耐力

　　4. 无氧耐力区（Anaerobic Endurance Zone）：心率为最大心率的80%-90%

　　这个阶段的运动强度非常高，可以帮助提高无氧代谢能力和爆发力

　　5. 最大运动量区（Maximal Effort Zone）：心率为最大心率的90%-100%

　　这个阶段需要极大的耐力和爆发力，只建议专业或者经验丰富的运动员进行

　　需要注意的是，每个人的最大心率不同，因此心率区间也会有所差异

　　在进行有氧跑训练时，应该根据自己的实际情况来选择适合自己的心率区间

　　同时，在运动过程中也要注意调整呼吸和保持姿势正确

　　3、有氧跑步最佳心率怎么计算

　　有氧跑步最佳心率计算公式是220减去年龄，再乘以目标心率百分比

　　例如，一个35岁的人想达到70%的最佳心率，计算公式则为：(220-35)×0.7=133

　　因此，该人每分钟的最佳心率应该在133左右

　　有氧耐力运动时，保持心率在最佳心率范围内，可以有效提高运动强度和耐久力，促进燃脂减肥和心肺功能的提高。

　　此外，最佳心率也受到个人体质和运动能力的影响，建议在进行有氧运动前先进行体能测试，以确定适宜的运动强度和心率范围，以免过度运动造成身体损伤。

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　　有氧慢跑的心率范围是我们最大心率的60-80%，而取其中间值70%是比较合理的

　　有氧心率下限:

　　200次/分钟×60%＝120次/分钟

　　有氧心率上限:

　　200次/分钟×80%＝160次/分钟

　　这位跑者的有氧心率范围就在120次/分钟～160次/分钟之间

　　中间值:

　　200次/分钟×70%＝140次/分钟

　　这位跑者平时慢跑就以140次/分钟的目标心率去跑，慢跑期间心率上下浮动一些也没太大关系，但不要离开目标心率太远。

　　找一处长约200米的`坡道，然后尽全力冲上坡顶，连续冲刺3次，其中某一次的最高心率就是我们的最大心率

　　1、经常跑步的人心率是多少

　　其实正常情况下，一个经常跑步的人心率在50次每分钟到70次每分钟之间，这个是个大范围，而且随着训练的不同，会有较大差异，比如那些成绩很好的朋友静心率就会低很多，像我们这种跑步一般的朋友心率整体上在这个群体里面就要高一点。

　　当然区间如此，并不代表超出或者低于这个区间就不正常了，毕竟在不同状态下心率是会波动的

　　2、跑步140心率正常吗

　　跑步率达到140，肯定是不正常因为人坦进入跑步状态，跳会突然加剧，这一点大家都深有体会、跑步时心率往往是静止时的2倍左右，正常人在没有进行剧烈运动时，心率在70上下，一旦进入剧烈运动后，心率也就是心跳会立即变得扑通扑通直跳，待静止下来以庞心率便会恢复正常。

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