仰卧起坐为什么肚子疼，做仰卧起坐肚子疼可能是由肌肉拉伤、胃肠道问题、或者腹股沟疝等原因引起，下面给大家详细分享一下仰卧起坐为什么肚子疼。
仰卧起坐为什么肚子疼1
仰卧起坐为什么肚子疼
做仰卧起坐肚子疼几天，这种情况如果做仰卧起坐比较频繁，超出腹部肌肉的代偿能力，就会造成相应肌肉的损伤，这种情况就表现在做完后的几天内，腹部在用力的情况下可能会有酸痛的表现，当然也不能排除有些原因下引起了腹部内脏起的一些情况。
比如仰卧起坐，如果在运动过程中比较激烈，可以造成腹部内一些脏器位置的变化，反馈到人体的话就是一些躯体性内脏性疼痛的过程，这种疼痛一般位置不固定，并且可以自行的缓解，出现这种问题以后首先要做适当的休息，要调整活动量，制定适合的运动量，并且在运动之前做好相关的准备活动。
仰卧起坐为什么起不来
仰卧起坐坐不起来，最主要的原因就是因为腹肌不够有力，特别是腹直肌的力量不够，仰卧起坐这个动作，最主要的是要靠腹肌的收缩，让上身供起来。如果起不来，要循序渐进的练习腹部的肌肉，像半卷腹、仰卧起坐，这些动作都是可以的。另外，核心力量练习也要加强。
如果腰背部的力量不行，仰卧起坐也会出问题，像平板支撑、侧平板支撑，都是很好训练腰腹部肌肉的动作，同时可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的'力量，让核心够稳定，仰卧起坐才会协同。这种情况跟长时间缺少运动或者长时间剧烈运动都是有一定的关系，平常运动量循序渐进，不要过大过猛，不要疲劳运动。
运动过程中，如果出现肌肉拉伤的情况，也会导致仰卧起坐起来困难。出现肌肉拉伤，一定要注意休息，避免继续做剧烈运动，局部出现的酸胀疼痛可以外用云南白药喷雾剂或者是正骨水，舒经活络。也可以适当的配合理疗推拿，如果说是有腰椎间盘突出，腰肌劳损的情况下，还是要积极的去除病因对症治疗。
仰卧起坐为什么腰疼
做仰卧起坐时出现腰部疼痛，最常见的原因有以下几种：
1、做仰卧起坐前，未进行很好的热身，腰部肌肉僵硬，可以出现急性的腰部肌肉拉伤，腰部疼痛，所以在剧烈运动前充分的热身；
2、腰部肌肉劳损，常见伏案工作久坐等人群，腰部肌肉疲劳，未进行锻炼，在剧烈运动时，可出现腰部疼痛不适；
3、腰椎盘盘源性腰痛，临床较常见，多在久坐劳累，或者剧烈运动时发病，做仰卧起坐的椎间盘的压力增高，刺激椎间盘的神经末梢引起腰痛；出现腰痛后，需要立即休息，减少运动，疼痛较轻时，卧床休息后可缓解，疼痛较重时，需要到脊椎外科就诊，明确腰痛原因。
仰卧起坐为什么要双手抱头
其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头。做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。专家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。
仰卧起坐为什么肚子疼2
仰卧起坐的好处
一、增加腹部肌肉的力量
在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动。则是健美和减肥的双重作用的一种运动则能在减肥和健美两方面其作用，如果单独靠仰卧起坐的话消耗脂肪的功能会比较小，所以说仰卧起坐要和其他的一些运动一起进行。
二、仰卧起坐毅力的.锻炼
本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，仰卧起坐可以让你更加的有耐力，而且从小事情做起，你会坚持的更加长久，时间长了你会发现仰卧起坐带给你的健康。
三、可利于肠胃运动
仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，仰卧起坐对于排除体内的废物有一定的好处，而且也可以起到预防便秘的作用和功效。
关于仰卧起坐的一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于仰卧起坐的一些保健功效，仰卧起坐对于提高人体免疫力有一定的功效，而且也可以有促进肠胃蠕动的作用，对于提高耐力以及增强腹部肌肉是不错的运动项目。
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