没有效。
运动后蒸桑拿减肥有效果吗1
不是的，运动时出汗不出汗是否消耗脂肪没有关系，出不出汗不能用来决定运动是否有效
我们每个人的汗腺各有不同，有的人汗腺比较活跃，稍微运动一下就出汗，有的是怎么运动都不出汗，这样的属于保守型。
所以不能以出不出汗来判断减肥效果好与不好
为什么出不出汗与减肥效果关系不大？出汗是散发能量和降低体温的方式之一，流汗所消耗的是体内的水分盐分和矿物质，而不是脂肪。
也许有些人会说我运动后体重有所减轻啊，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象
而一旦在运动中补充水分，体重也会慢慢恢复上来
减肥还得以饮食为主，运动为辅的方式进行
做什么运动能起到燃脂的效果？有氧运动是减重的唯一方法，有氧运动并不是最好的燃脂方式，但是对心脏和增强心肺功能有益处。
但是有氧运动能达到消耗能量的目的，不能长时间的提高新陈代谢，加速力量训练可以增加肌肉比例从而使新陈代谢率得到提高。
所以，有氧运动和力量训练相结合更达到燃脂和增肌的目的
有氧运动可以选择快走，散步，跳绳，游泳，骑自行车等运动，运动40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果
力量训练可以选择卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，运动30分钟以上即可
饮食方面也要注意：
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物。
2，每餐增加一份粗粮食物，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用
如，红薯，玉米，燕麦等
3，增加钙质的摄入，丰富的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合具有抑制脂肪形成的'作用
如牛奶，豆制品等
4，改变烹饪方式，以蒸，煮，炖，焯的烹饪方式进行，避免红烧，煎炸，烧烤，爆炒的烹饪方法
饮食均衡在加上运动辅助，就能达到健康减肥的效果，运动也要选择适合自己的运动，这样才能达到事半功倍的效果。
运动后蒸桑拿减肥有效果吗2
运动后摄入少量的碳水化合物和蛋白质食物可以帮助身体快速补充糖原、恢复能量、帮助合成肌肉并使其得到生长。如果说帮助减肥，并不会直接产生消耗脂肪的作用，而是通过恢复的肌肉与保持、提高运动表现去间接实现长远性的减脂健身计划。
能长期保持并且保证足够的体力来供身体代谢、消耗、生长、恢复，这点在减脂中同样重要。
运动结束20分钟后需要中、高GI的碳水和蛋白质来进行恢复，高GI食物本身热量高，所以要少量食用，但是运动后又有这种可以快速补充、快速被利用的高碳水食物的需求。比如高GI食物：香蕉、白吐司、酸奶等，中GI食物：土豆泥、燕麦片等，可以用高GI搭配中GI作为碳水来源。
蛋白质是运动后必须要摄入的营养元素，煮鸡蛋、蛋白粉、鸡胸肉等都是高蛋白来源，可以在运动后高需求阶段补充合成肌肉所需要的物质。
注意要点：
①运动强度太小可以不吃；
②减脂阶段少量吃，虽然运动后补充能量会大半被利用，不容易转为脂肪，但是也要注意热量摄入；
③运动后一顿不属于正餐，除非时间不充裕，所以过一个小时左右还是要吃正餐；
④如果运动结束的`太晚，可以根据需求来决定要不要吃点食物。
谢谢！看来是过年吃胖了，所以想要快速的减下去。我想知道你目前体重是多少？如果基数大减的快点还可以，如果激素不大简单太快不行，身体会吃不消的。减肥以减脂为主才好，如果是快速减肥，那减的是水分而不是脂肪。
年前有位朋友打算过年相亲，她就用了极端的放法减肥，裹了保鲜膜做运动，这是运动员参赛前才会采用的办法，快速下去，等比赛结束再让体重恢复起来。这对身体的伤害非常大。
吃什么可以快速减肥，我只能告诉你食物啊。早上吃鸡蛋，下午和酸奶，中午和晚饭吃饺子，一定一定要控制好量，7分饱。
运动的话选游泳或跑步，需要时间的，坚持啊！
运动后蒸桑拿减肥有效果吗3
正确的运动做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。值得注意的是，运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。杰克斯克表示。
同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练。
减肥运动推荐：
舒展运动瑜伽
当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。
平衡运动水中健身操
吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的'重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。
力量型有氧运动--搏击操
跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。
一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的瘦身运动。
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