可以。
运动可以控制肥胖吗1
肥胖的问题让肥胖者们痛苦不已，专家提醒大家不论是为了形象还是为了健康，大家都应该积极的减肥。运动是减肥的理想选择，而对于肥胖问题严重的朋友来说，运动大家一定要慎重，并不是所有的运动方式都适合大家。对于肥胖者来说，骑车以及游泳是2种不错的运动选择。
1、骑车
有骑过车的人都知道，承受身体重力的大部分力量都是在车座上，这样在骑车的过程中就能减少膝盖的压力。
2、游泳
在水里消耗的热量比在陆上消耗的热量要高的多，游泳一小时可以消耗600大卡左右的热量，而且因为水有护理，身体只需要承受自身10%左右的重量压力就可以，对于胖子来说完全没有压力。
身材肥胖的朋友，大家要减肥应该选择什么样的运动方式呢？专家提醒大家，身材过于肥胖的`朋友，如果大家选择的运动方式不正确，不仅会影响到减肥的效果，同时也会给大家的身体健康造成严重的伤害，因此小编提醒大家一定要多加注意。
运动可以控制肥胖吗2
跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助人们减少体重和改善身体形态，但是如果不控制饮食，体型可能不会有显著的变化。
如果你想通过跑步来减肥或塑造身体形态，那么你需要注意饮食
虽然跑步可以消耗大量的热量，但是如果你吃的热量比消耗的热量还多，那么你的体重可能仍然会增加
因此，要想通过跑步来改变体型，你需要控制饮食，控制摄入的卡路里和脂肪量
此外，跑步虽然可以增强肌肉，但是如果你只是跑步而不进行其他形式的力量训练，那么你的身体可能会变得瘦弱而不是紧实有型。
因此，如果你想通过运动来改变身体形态，建议你结合跑步和力量训练，以达到更好的效果
01、正常饮食+运动会瘦吗
可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡
而且饮食搭配要合理，尽量做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。
同时估计每餐食物的'热量，每次运动所消耗的热量，自己身体基础代谢所消耗的热量，至少保持身体消耗的热量比产生的热量多500千卡，才有可能动员脂肪减肥。
运动可以控制肥胖吗3
更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。预防此期肥胖应注意：
更年期肥胖的预防和控制
1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。
应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
3、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
有氧运动可以天天做，但进行的时间不宜过长，30-40分钟比较合适
有氧运动主要是指在能量供给过程中依赖氧气形成能量通货供能的运动，具有持续时间长、强度不高的特点
天天做有氧运动可以有效提高机体的心肺耐力，改善机体的心肺功能
还可以充分燃烧自身的糖分和脂肪，消耗身体的热量，能够起到燃烧脂肪的作用，可以帮助机体改善肥胖状态，起到减脂和塑形的效果。
除此之外，天天做有氧运动还可以促进全身的`新陈代谢，使血液循环速度加快，有利于机体心血管健康
需要注意的是，每天做有氧运动的时间不宜过长，在30-40分钟左右比较合适，具体可以根据自己的身体情况来选择合适的运动时间。
01、有氧运动一天最多可以做几次
有氧运动一天做2-3次
一般每天做的时间最好是在三十分钟以上
有时间的话最好是可以早上和晚上各做一次
做一次有氧运动的消耗和和散步一个小时的消耗使差不多的
一定要补充水分，以防水分的流失
控制好饮食和营养的搭配
慢跑、爬山、篮球、游泳有氧运动，每次运动要一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡
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