倒立腿贴墙作为一种保健姿势，适当采取可以加快血液循环，有促进静脉血液回流，提高回心血量，增加脑供血的作用，但不宜过久
腿倒立在墙上有什么好处1
1、缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
3、让血压正常。
4、让体液流动。
5、促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
6、舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
7、培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
倒立有什么好处
提高智力和反应能力
人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
改善血液循环
平时直立行走时，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足。而且现代社会，久坐族越来越多，导致血液循环不流畅，而且容易头晕。而倒立人的血液循环方向改变，改善大脑供血，促进大脑发育。
缓解肌肉疲劳
倒立的时候，肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助。
增加肌肉力量
倒立时，整个身体的重量都靠上肢支撑，三角肌，肱二头肌和肱三头肌都能够很好得到锻炼，肌肉力量也能得到加强。
调整内脏器官
自立行走时人的心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。
缓解脊椎不适
利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的`疾病，缓解疼痛。
可以减肥瘦身
要把倒立做得标准，需要要腿部和上身在一条直线，在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个过程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善体形的。
锻炼平衡能力
倒立需要相对的平衡才能做起来，所以对于平衡能力的锻炼是很有效的。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用。
提高身体免疫力
淋巴系统对身体的正常运转非常重要，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。
帮助身体放松
倒立对于身体来说有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助身体和头脑的平静。
倒立有什么坏处
容易出现头晕耳鸣
倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况。
影响视力
倒立时间长了之后，带来的眼压增高，有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。
容易受伤
头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤。
哪些人不适合倒立瘦肚子
1、经期女性。女性在经期倒立会让经血滞留在身体里面，会阻止经血的流动，会损害身体的健康，因此经期女性最好不要选择倒立瘦肚子。
2、心血管病人。由于倒立时大量血液会涌向头部，这类人群倒立会加重血管的负担，进而会引起不适，因此不建议他们倒立。
3、孕妇。倒立的难度比较大，女性在怀孕初期倒立可能会导致流产。
腿倒立在墙上有什么好处2
患者倒立腿贴墙的好处，主要有以下几个方面：
1、促进下肢静脉回流：有下肢静脉曲张的患者能够促进下肢水肿消退、疼痛症状消除。
2、促进上肢肌肉力量的锻炼：能够极大的促进上肢肌肉力量锻炼，尤其是肱二头、肌肱三头肌的肌肉力量，患者通过上述锻炼能有效提升上肢力量。
3、其它好处：能够促进胃肠道蠕动，使腰背肌、胸背肌的肌肉力量得到一定的锻炼。对于腰椎间盘突出的患者，倒立也有一定好处，能够减轻肩盘负荷，使腰痛和下肢的疼痛、麻木等症状减轻，甚至消除。
腿靠墙倒立的好处主要是两个方面：
第一、通过腿靠墙倒立能够有效的抬高下肢，如果下肢部位有出现损伤或者是劳损，有炎症病灶或者肢体的肿胀。通过这个动作能够有效的通过重力作用来缓解局部的肿胀，并且能够增加静脉回流，促进损伤所导致的'淤血以及炎性病灶和乳酸等代谢产物的代谢和吸收，这样腿部的症状都能够得到有效的缓解。
第二、通过这个动作能够有效的让腰部放松，这样腰部能够避免继续的悬空，变得比较平坦，因此周围的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织都能够充分处于放松状态，对于腰椎间盘突出、腰肌劳损以及腰椎骨质增生等病变，能够有效的缓解症状，避免病情的加重。但是腿靠墙倒立的动作不适合做的时间过久，否则容易导致腿部动脉供血出现下降，影响腿部的正常能量和营养供应。
把双腿倒立在墙上对身体是有一定好处的。首先可以增加血液回流，能将血液回流入盆腔，增加盆腔的供血，就会给小腹带来更多的滋养，在这种情况下有助于盆腔内器官的新陈代谢作用。腿倒立还有助于下肢动静脉回流，主要对大隐静脉曲张的患者，以及下肢静脉瓣关闭不全的患者有很好帮助。
腿倒立本身还是个很好的有氧运动，它能代谢体内多余的热能，能帮助减肥。腿倒立在墙上还是手眼协调和平衡能力的训练，所以在闲暇之余可以多做一些这样运动。
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