有用。
筋膜枪有用吗1
筋膜枪有用吗
筋膜枪当然是有用的。
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员，运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。
筋膜枪使用感受
第一次知道这个东西是从健身群里大神的朋友圈里看到的，当时心里的'想法是：这玩意貌似就是家用按摩器的升级版，噱头吧?后来某天跟朋友在本地一个大型健身房聚会，亲身体验了一下，据说还是韩国货，3800块，我去，贵的很呐。我这人脸皮虽说不薄，但当时也只稍微短时间体验了一下，毕竟我后面还有好几个大汉在排队等着尝鲜。
当时的感觉就是：这玩意的确按着很爽。跟常见的家用按摩器的旋转按摩头的模拟推拿手法不一样，筋膜按摩枪是靠按摩头的高速来回抽插模拟敲打锤击的手法，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。我是感觉效果挺不错的。
筋膜枪怎么火的
筋膜枪在今年还是挺火的，我们可以从各种体育赛事当中，看到很多运动员在比赛间隙拿着筋膜枪放松自己的的肌肉，考辛斯，罗斯，詹姆斯都在使用。好的东西总是老外开始使用，然后我们国内的各大健身房私教，运动员也都开始了解使用这个东西。淘宝上的品牌也有很多，价格嘛个人觉得大部分还是能接受的，所以在运动员里面就火起来了。
筋膜放松的重要性
筋膜是包裹我们肌肉的一层纤维结缔组织，分为深筋膜和浅筋膜，简单点就是我们吃牛肉时那层有嚼头的筋。我们可以把筋膜想像成一张蜘蛛网，当当抽一根丝时，别的部位也会连带产生变化。所以，现在运动医学关于筋膜的研究越来越多，与中医的经络也有关联。
从筋膜角度考虑疾病的康复，要有整体观念，而不是哪里疼痛治疗哪里。当筋膜出现脱水，粘连，挛缩时就会出现一系列的劳损，病变，所以，放松筋膜对于康复是非常重要的 。随之出现一系列放松筋膜的手段器材方法。
筋膜枪有用吗2
筋膜枪可以代替拉伸吗
筋膜枪不可以代替拉伸。
拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。
筋膜枪和拉伸的区别
1、筋膜枪
筋膜枪是一种仪器，主要是通过外力来对肌肉产生刺激，达到放松肌肉的功效，但冲击力过强，一些神经和血管丰富的部位，不能使用，只能对身体的部分肌肉群起到作用，虽然效果强，但有使用限制。
2、拉伸
拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的.一项运动，主要是让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，出现效果的速度较为缓慢，但全身都可以使用。
筋膜枪使用感受
“有了神器，妈妈再也不用担心我的肌肉放松了，哈哈”当然也更有动力努力健身了，一开始在看泡沫轴的，又看到这个枪了觉得好酷，于是咨询了客服，客服发了好多照片和视频，介绍筋膜枪的好，想想还是决定一步到位，毕竟枪针对性更强，而且不光健身方松，平时家人肩颈不舒服腰不舒服也能缓解下。
顺丰也是神速，一天就到了，正好健身完赶上放松，用起来挺方便，后背需要人帮忙别的地方基本都可以自己搞定，教练也称赞这个买的对，目前用1档感觉正好，2档超酸爽了，3档就要上天了。
筋膜枪的使用方法
1，背部按摩
背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。还可以在腰部的位置进行横向按摩。
2，肩部按摩
放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动。,中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。
筋膜枪有用吗3
筋膜枪有副作用吗
只要使用的方法正确，筋膜枪是没有副作用的。
筋膜枪的使用需要有专业认证的教练，通过指定课程的培训，才能真正有资格和能力使用，而且筋膜枪的使用有讲究而也有禁忌，大家千万别拿筋膜枪给自己乱打，把不该松的都给打松了，影响肌肉张力，问题会更严重。
筋膜枪的正确用法
1、背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。
2、还可以在腰部的位置进行横向按摩。
3、肩部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的'方向，由上到下轻轻的滑动。
4、肩膀中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。
为什么要用筋膜枪
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。
筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。
所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
筋膜枪使用注意事项
筋膜枪算是一种理疗仪器，所以，它也有它的禁忌症，大家在使用时应该规范操作。在人体骨骼凸起部位，损伤急性期，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，骨折后骨痂为形成之前等，这些情况下筋膜枪是避免使用的。简单点就是，只要是放松肌肉，都是很安全的。
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