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运动饮料加水可以治疗头痛症状吗

时间：2023-08-04 10:09:42 健康我要投稿

　　运动饮料中存在的电解质可以治疗因紧张和脱水引起的头痛。

　　运动饮料加水可以治疗头痛症状吗1

　　电解质不平衡会导致头痛？

　　针对网路谣传中提到的「运动饮料加水，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。」对此，营养师表示，事实上，当体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。

　　导致头痛原因紧张性头痛及偏头痛较常见

　　营养师解释，慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处于紧绷??状态下造成。

　　至于常见的偏头痛，发生的原因目前不明，可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛，或是因为天气变化、情绪、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。

　　喝运动饮料缓解头痛？营养师：无效！

　　文中提及的运动饮料，确实可以补充身体流失的'电解质。身体大量流失电解质的情况，通常是在激烈运动后、中暑脱水，或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分，其中所含的糖类，则可以补充运动过程中所消耗的大量能量，但是，对于缓解头痛，并没有太大的功效。

　　一般来说，运动饮料通常是由水、糖类（如葡萄糖、果糖）与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方，可分为低渗透压(hypotonic)、等渗透压(isotonic)和高渗透压(hypertonic)3种。

　　运动饮料当水喝治头痛？营养师：增加身体负担

　　特别要注意的是，高渗透压的运动饮料含糖量较高，主要用于补充激烈运动后所消耗的能量，若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料，非但无法缓解头痛，反而会加速水分流失，让人感觉更渴。此外，由于高渗透压的运动饮料含糖量较高，喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。

　　低渗透压及等渗透压的运动饮料，虽然能补充身体缺乏的水分，但仍无法缓解头痛的症状。而且，运动饮料是属于饮料的一种，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若头痛时将运动饮??料当水喝，反而会增加身体不必要的负担。

　　【营养师小叮咛】：

　　营养师表示，喝运动饮料加水的方法，并无法有效缓解头痛，头痛通常只是个症状，想要解决恼人的头痛问题，还是应该就医，找出头痛真正的原因，才能对症治疗。

　　运动饮料加水可以治疗头痛症状吗2

　　脉动是运动饮料吗

　　是运动型饮料。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。

　　运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，不以治疗疾病为目的。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

　　低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。

　　什么是运动饮料

　　具体来讲，运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的作用。具有一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质三个特点。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。

　　以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。起营养价值包括维生素B3，参与能量代谢，有效帮助身体释放能量、维生素B5、脂肪和糖类转变成能量的必需元素维生素B6、参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白，维生素B12、参与体内生化反应，帮助身体造血机能，维生素C、帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能。因此，从营养价值和功效上来看，脉动是运动型饮料。

　　脉动有维生素吗

　　脉动真的有维生素，脉动属于功能性饮料，它含有人体必须的营养物质，比如维生素、矿物质和氨基酸等。脉动含的维生素是比较多的.，特别是维生素B1、维生素B6、维生素B5和维生素C等。在大量运动之后，体内就会消耗很多的营养，这个时候就可以通过喝脉动来补充营养。普通人也可以喝，不过不建议长期大量喝，还是食补最好。

　　脉动是可以适当的补充点维生素的，是好喝，也有一定量的，矿物质，钠、镁、锌等等，可是要在运动后或大量出汗后喝，否则大量多余矿物质的摄入会加重心脏负担，严重的会引起心悸难受等不良反应。

　　普通人如果每天运动时间不超过一个小时，就没有必要喝这种饮料。从不良角度说，不适宜人群盲目饮用，其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担，引起心脏负荷加大，血压升高，造成血管硬化中风等。

　　脉动有兴奋作用吗

　　脉动具有提神醒脑的作用。脉动属于能量体质饮料，具有提神抗疲劳的作用。脉动含有高热量、高能量、高维生素的成分。对于神经系统可以起到兴奋的作用。

　　每个人的体质不同，饮用脉动后的反应不同。经常饮用脉动的人，提神效果不太好。不经常喝脉动的人饮用脉动后会出现醒脑的作用。儿童和青少年尽量不要饮用脉动，脉动会影响大脑神经。但喝脉动一般不会出现失眠睡不着的情况。

　　运动饮料加水可以治疗头痛症状吗3

　　你知道什么是运动饮料吗？

　　运动型饮料是依据健身运动时生理学耗费的特性而配置的，能够有目的性地补充健身运动时遗失的营养成分，具有维持、提升健身运动工作能力，加速运动后疲惫清除的功效，从而它应具有下列基本特性：

　　一定的糖成分：因为健身运动造成肌糖原的很多耗费，而肌肉又增加对血糖值的摄入，因而造成血糖值降低，若不可以立即补充，工作中肌肉会因而而困乏。另一方面因人的大脑90%以上的磷酸原来源于血糖值，血糖值的降低可能使人的大脑对健身运动的调整工作能力变弱，并造成疲惫感。

　　适当的电解质溶液：健身运动造成流汗造成钾、钠等电解质溶液很多遗失，进而造成身体乏力，乃至腿抽筋，造成健身运动工作能力降低。而饮品中的钠、钾不但用以补充汗水中遗失的钠、钾，还有利于水在血管中的滞留，使机体获得更充裕的水份。假如饮品中的电解质溶液成分太低，则起不上补充的实际效果；若太高，则会提升饮品的血浆渗透压，造成肠胃不适感，并使饮品中的水份不可以尽早被机体消化吸收。

　　无碳酸气、无咖啡碱、无乙醇：碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感；咖啡碱有一定的有利排尿功效，会加剧水的遗失，而健身运动自身就需要损害很多的`水和电解质溶液；除此之外咖啡碱和乙醇还对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。

　　当今较为时兴的运动饮料比照

　　一、红牛饮料

　　品鉴体会：红牛饮料维他命功能性饮料的口味還是非常非常好的，其柠檬酸钠味较浓，光从口感而言，红牛饮料称之为是一款“好吃”的饮品。而针对其修复疲惫的作用，则并不是一下子可以感受获得的。或许其仅仅根据营养成分成分来渐渐地调整身体机能，因而其在疲惫后食用要恢复元气還是需要一段時间的。

　　包裝：打开后最好是一次喝了，不然在健身运动的自然环境中非常容易洒出去。

　　口味：总感觉它有一种香甜的水晶果冻味儿

　　成分：赖氨酸、维他命、咖啡碱

　　喝它的益处：它能缓解疲劳，提升血液輸出，喝了后心率会出现稍微加快的觉得。特别是在在健身运动时，可使健身运动工作能力和缓解疲劳工作能力进一步提升。

　　二、佳得乐

　　品鉴体会：佳得乐等液體能够在健身运动中少量多餐补充，例如每十五分钟几十mL，但每一次不可以超出一百mL。心率恢复后可很多补充佳得乐，到小便来才行，这个时候朱古力就不必吃完，由于朱古力喝佳得乐都含糖量，佳得乐的糖份好像是6%，单糖早已充足了。

　　包裝：具备肌肉感的瓶体无论怎样握都很舒服，仅仅瓶塞有点儿紧，女生在开启时可能要要用点劲。

　　口味：较为酸的蓝莓味，怪味剂过重了，并且哪个蓝莓味的黑色素很可怕。

　　成分：碳水化合物化合物、钠、钾

　　喝它的益处：在身体很多水份外流的状况下，能快速减轻口干的情况，并能补充人体所丧失的矿物和动能。

　　三、农家“狂叫”

　　品鉴体会：全新发布的全新升级功能性饮品。与别的知名品牌饮品补充维他命、矿物各有不同的是，“狂叫”产品系列属补充绿色植物营养型饮品，有三种商品。该产品系列口感口味淡，发热量较低，合乎了顾客对饮品低脂肪的规定。

　　包裝：斜棱形的瓶体握在手里并并不是很”贴服“，时尚运动瓶塞在打开后，即便把玻璃瓶反放，也不会有饮品排出。

　　口味：味儿非常好，青柠檬的怪味芳香怡人。

　　成分：水、葡萄糖浆、白糖、低聚异麦芽糖浆、膳食纤维素、柠檬酸钠、三聚磷酸钠...

　　喝它的益处：能抵御疲惫、控制血糖、调整身体免疫力，乃至在健身运动时能给人产生一丝暴发力。的矿物和动能。

　　四、宝矿力水特

　　品鉴体会：宝矿力水特里含有电解质溶液，能够立即补充健身运动以后身体耗费的有利成份。补水保湿实际效果要好于一般饮品。一般人食用不但不可以消除疲惫补充精力，过多的糖份还会继续让人体长胖。要是没有开展长期大运动强度，沒有出许多汗的状况喝，便会使电解质溶液和营养元素等超出身体需要，从而造成人体细胞外液均衡混乱，还会继续提升肾脏功能代谢作用的压力。

　　包裝：相对来说，这款饮品的包裝较为质朴、简约，在诸多运动饮料中比较好分辨。

　　口味：酸橙味，甜甜的，好像是青柠檬与红心柚的混和。

　　成分：电解质溶液(钾、钠、氯等)

　　喝它的益处：在运动后补水保湿实际效果有好于一般饮品。除此之外，在高温天气造成胃口不强时，也可以喝它来补充电解质溶液，防止基础代谢的紊乱。

　　五、脉动饮料

　　品鉴体会：乐百氏企业生产的一种营养元素饮品，带有五种维他命，二种矿物和一种碳水化合物，能够算作一种健身运动健康饮品，能够补充健身运动时易出汗而损害的动能。适合运动后食用，别的時间还可以，可是会使你发胖，这一点要留意。适当

　　包裝：瓶体较为粗壮，另外也重一些；下边呈六边形，握起來的情况下有一些摩擦阻力，可避免手里汗水泥泞不堪导致的滑掉。

　　口味：清柠味和桔子味的非常好，之后发布的苹果味和桃子味的都很味道不好，香料一个比一个重。

　　成分：水溶性维他命群

　　喝它的益处：除开运动后能快速补充人体需要的水份和维他命，平常食用也可以减轻干躁、提升身体免疫力。

　　六、三得利

　　品鉴体会：具备非常高的解渴性。新式饮品维体的构成物易渗入至血液，最快速的吸收能力使水份可以被快速补充，从而造成解渴实际效果；另外快速而合理地补充矿物，非常合适于健身运动、工作中、淋浴、醒来等流汗后食用。但不健身运动时建议不必常常食用。