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喝咖啡后运动能减肥吗

时间：2023-08-04 05:09:47 健康我要投稿

　　目前无相关数据证明喝咖啡能减肥，但适当的运动有助于减肥

　　喝咖啡后运动能减肥吗1

　　喝咖啡能否减肥目前无相关数据可说明，不过咖啡中的咖啡因有利于身体代谢，在减肥期间可以适当饮用，但不一定有效。

　　不过坚持运动有利于减肥，也是一种健康的运动减肥方式，不论在饮用咖啡前或饮用咖啡后运动，都有利于减肥。目前可用于减肥的运动项目有很多，例如常用的跑步、跳绳、游泳、骑自行车、瑜伽、体操等，这些运动方式不仅仅只是为了减肥，还可以练习体型。

　　不过咖啡对胃肠道刺激比较大，故不建议长期或大量饮用，如果需减肥，可以先咨询专业医师，并寻求一套最佳减肥方案。

　　一、脂肪的代谢过程人体消耗脂肪的过程有两个：水解和转运氧化

　　我们人体的脂肪的储存形态没有直接水解它的物质，需要水解成其他物质，这样才能够被人体利用

　　脂肪的水解要靠脂肪酸作用，而脂肪酶又受胰岛素和肾上腺素的影响，所以当肾上腺素活跃时，不仅可以促进身体释放血糖，而且会消耗脂肪。

　　但是这只是水解脂肪，脂肪并没有离开你的身体

　　水解成的甘油和脂肪酸会经历一路被肌细胞作为能量燃烧，但在这之前，它们需要跨过细胞膜转运，再跨线粒体转运，最后才能被细胞吸收燃烧。

　　这样也不是所有脂肪都能够被燃烧，这就造成脂肪的循环

　　腺苷是一种神经递质。

　　咖啡因有和腺苷差不多的结构，可以抑制腺苷的传导，促进肾上腺素的浓度，这样促进了脂肪的水解过程而引起的一系列消耗过程，从而起到了减脂的作用。

　　二、咖啡因会让人增加运动量

　　对于耐力运动来说，有研究表明，咖啡可以增加脂肪氧化，可以调节人体的消耗，但是摄入量要根据自身的承受能力来定，不能过度摄入对身体不好。

　　三、喝咖啡的建议

　　（二）在饮用咖啡前，先确认自己的心血管的健康情况，如血压，心律等

　　（三）咖啡因的用量一般不超过400毫克，用量因人而异

　　（四）孕妇不能使用

　　偏头疼，焦虑以及压力过大的人请限量或者限制咖啡的使用

　　服用药物期间禁止摄入咖啡因及咖啡

　　（五）如果有睡眠问题，不建议使用咖啡

　　（六）咖啡饮品尽量不要有添加剂，添加糖等材料的加入，纯黑咖啡才是最好的选择

　　喝咖啡后运动能减肥，据相关研究表明，咖啡中含有咖啡因，这种物质可以人体交感神经系统的活性，从而加速脂肪代谢。这样就有利于减肥，先喝咖啡后运动。

　　通常来说，在喝完咖啡的30~40分钟后，人体血液中的脂肪酸浓度就会变得很高，此时只要配合适量的运动，就可以将体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。但是要注意选择正确的.时间喝咖啡，比如上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。

　　而且也可以在午饭后30分钟至1个小时内喝一杯不加糖咖啡，可以帮助肠胃消化，而且还有利于脂肪燃烧，因此对减肥有帮助。其实，减肥者在下班前再也喝1杯不加糖的咖啡，而且要注意步行回家，这样更利于减肥。

　　需要大家注意的是，咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖和一些矿物质等。

　　咖啡渣是非常好的局部减肥产品对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是好东西，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，可以用它在。局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。

　　喝咖啡后运动能减肥吗2

　　运动后喝咖啡减肥，咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。　咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。

　　一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。

　　*先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的'运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。