糖尿病人为什么要运动

时间:2023-08-03 17:09:53 健康 我要投稿

  糖尿病人适量运动有效控血糖,运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的

  糖尿病人为什么要运动1

  第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的

  第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。

  第三,运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外,运动能使人心身愉悦,为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改善心血管功能,提高自身的素质,可以防治并发症的进一步发生和发展。因而,运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

  糖尿病人运动有什么好处

  1、运动能降血糖:

  运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的。

  2、运动能降血脂和血压:

  血液中的'胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和治疗高血压,冠心病和高血脂。

  3、运动能提高药物疗效:

  运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高降糖药物的疗效。

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  4、运动强体

  运动还能强壮肌肉,增强体质,提高身体的免疫力。

  5、运动有助心理健康

  糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就医,且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交流的机会,保持心情愉快,从而增强战胜疾病的信心。由此可见,运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学,合理地安排运动,就能花最小的代价,获得最大的收益。

  记住:“一三五七”运动

  运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面,中老年糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为“一三五七法”。具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟,每周2至3次开始,逐渐增加);

  每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热,出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在每分钟170次减去年龄,这样运动则为有效且安全的。

  糖尿病做什么运动好

  1、慢跑:

  慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

  2、散步:

  散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

  3、健身操:

  糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

  4、太极拳:

  练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

  5、间歇式运动:

  间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。

  糖尿病人为什么要运动2

  之所以患有糖尿病的患者需要多做一些有氧运动,主要就是适当的运动可以有效帮助降血糖,对改善糖尿病患者的病情会有很大的帮助,所以患有糖尿病的患者一定要多运动,避免总是憋在家里,而且运动的方式一定要慎重选择,患者不能剧烈运动,也不能进行一些强度很高的运动。

  现实生活中会有很多一部分的中老年朋友患有糖尿病这种疾病,在这个年龄段出现糖尿病的几率比较高一些,患有糖尿病的患者一般都会有一些身体不适的症状出现,但是初期的时候也有可能不会出现病症,患者需要及时对症治疗,那么,为什么糖尿病患者要多做运动。

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  1,一般糖尿病患者都要进行相应的运动来锻炼身体,除了会有提高免疫力的效果,最重要的.就是适当的运动可以帮助有效降血糖,所以糖尿病患者运动会有很多好处

  餐后运动可使血糖比不运动的糖尿病人下降1-2mmol/L左右,不仅对血糖控制有很好的作用,还会有控制患者体重的作用,可以避免出现体重超重以及肥胖的症状,患者一定要采用长期的有氧运动进行锻炼,就会让血糖得到改善,对糖尿病的治疗也会有很好的作用。

  2,一般比较适合患者的运动方式包括:快走、慢跑、健身操、骑自行车、扭秧歌、保龄球等等,只要根据个人喜好和身体状况来选择就可以了,而且运动的时间最好在餐后30分钟到1个小时之间,这样会有更好的效果,运动时间不能太长,一般在三四十分钟左右就可以,运动的强度不能太高,不能剧烈运动

  以运动时有轻微出汗和轻度心跳加快为宜,运动之后还要注意好好的休息,尽量保证有良好的饮食习惯也很重要。

  最后,糖尿病患者最少要保证一天运动一次,这样对稳定患者的血糖会有很好的作用,比较适合运动的糖尿病患者包括:稳定期1型糖尿病患者,轻中度2型糖尿病患者,肥胖型2型糖尿病患者以及稳定期的妊娠糖尿病患者,这类患者都可以进行运动适当的调理血糖。

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