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运动喝柠檬水会影响减肥吗

时间：2023-08-03 10:09:49 健康我要投稿

　　不会，有助于减肥。

　　运动喝柠檬水会影响减肥吗1

　　现在，有一种很流行的减肥方法，叫做自然柠檬水减肥法

　　具体操作为：一升饮用水里加半颗柠檬的原汁

　　夏天可以放在冰箱里冷藏，冬天可以直接喝常温柠檬水

　　每日至少喝下三升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水

　　在喝柠檬水的同时，配合15分钟的运动，会有十分显著的减肥效果

　　目前，并没有大数据研究表明这种减肥法是有效的

　　但是从理论上来说，柠檬水的确是有减肥功效的

　　柠檬果肉中富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

　　维生素C可参与肉碱运输脂肪酸进入线粒体制造ATP的生理过程；柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。

　　保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重；柠檬水可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

　　因此被认为有降血脂和减肥的功效

　　柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状

　　还会参与调节酪氨酸代谢，所以具有防止和消除皮肤色素沉着的作用

　　柠檬的其它作用有抗坏血病、生津、解暑、开胃、预防心血管疾病、抗菌消炎、降低尿液酸度、净化尿道等

　　柠檬水中含有丰富的营养物质，一般人都可以饮用，尤其适合那些有消化不良、维生素C缺乏、高血压、心脏病的患者。

　　但牙痛患者、糖尿病患者、胃及十二指肠溃疡或胃酸过多的患者应该忌喝柠檬水

　　由于柠檬水中维生素C含量过高，对于有痛风史的患者来说有诱发痛风的危险

　　而柠檬水中柠檬酸含量也很高，所以有牙齿松动和骨质疏松的`人不宜过多饮用

　　此外，孕妇不要大量、长期饮用柠檬水，以防新生儿对维生素C产生依赖及出生后出现出血等症状

　　婴幼儿的消化道、骨骼、牙齿都还没发育完全，同样也不适于大量饮用柠檬水

　　减脂期柠檬水怎么做才好喝

　　如果您正在减脂期，想要尝试喝柠檬水来帮助减肥，那么这里有一些方法可以让您的柠檬水更加美味：

　　1、加入蜂蜜：蜂蜜可以增加柠檬水的甜度，同时也可以增加营养价值

　　将一汤匙蜂蜜加入柠檬水中，搅拌均匀即可

　　2、加入青柠檬：青柠檬相对于普通柠檬来说更加清爽，可以增加柠檬水的口感

　　将青柠檬切成小块，加入柠檬水中，再加入一些蜂蜜或甜味剂，调味均匀即可

　　3、加入薄荷叶：薄荷叶可以使柠檬水更加清新，同时也可以增加口感

　　将几片薄荷叶加入柠檬水中，搅拌均匀即可

　　4、加入苏??水：如果您喜欢碳酸口感的饮料，可以考虑将柠檬水与苏打水混合

　　将柠檬汁和蜂蜜混合，然后加入苏打水中，搅拌均匀即可

　　5、加入水果：您可以根据自己的口味加入一些其他的水果，例如草莓、蓝莓或者覆盆子等等

　　将水果切成小块，加入柠檬水中，再加入一些蜂蜜或甜味剂，调味均匀即可

　　需要??意的是，如果您正在减脂期，建议尽量避免添加过多糖分或热量高的食材，以免影响减肥效果

　　运动喝柠檬水会影响减肥吗2

　　柠檬片泡水能隔夜吗

　　柠檬水最好还是现泡现喝，隔夜的话，放在冰箱中保存不会有问题，喝的时候要注意是否有涩味，但如果保存时温度高于25度，就还是不要喝了；

　　隔夜的柠檬水能喝吗

　　隔夜的柠檬水喝了其实没有坏处，由于柠檬水比较容易氧化，隔夜后杯子上通常都会留有水斑，放置时如果温度偏高，很容易被细菌污染而导致腹泻，所以隔夜的柠檬水还是尽量不喝的好；

　　晚上喝柠檬片泡水好吗

　　临睡前一个小时喝杯柠檬水对皮肤很有好处，在第二天就能看到效果，但是毕竟还是有酸性所以胃酸微寒的人最好还是不要晚上喝。

　　柠檬的禁忌柠檬不能和海味一起吃

　　海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用,柠檬中的果酸会使蛋白质凝固,同时也会与钙结合生成不易于消化的物质,不仅降低食物的营养价值,同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。

　　柠檬和牛奶相克

　　同样，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

　　柠檬是酸性还是碱性

　　大多数人都会觉得有酸味者都是酸性的。但由食品学的角度来看，柠檬是碱性食品。柠檬富含维生素C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬水酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

　　柠檬汁进入人体内，便会氧化燃烧成二氧化碳和水，其余的`部分则变无机质。我们看它的无机质有什么东西，便可决定它是碱性食品或酸性食品了。如果钠、钾、钙等的含量较多，便会成为碱性食品。因为钠等化合物溶化在水中就会变成了碱性物质。

　　从口感说，柠檬是酸的，没错。但柠檬进入人身后，经过消化吸收的过程，在人身中会转化成碱性物质。从生物学上看，柠檬是碱性物质，可以调节人体PH值（健康人的人体血液中PH值偏碱性），对人身健康有大好处。但柠檬进入人身后，经过消化吸收的过程，在人身中会转化成碱性物质。从生物学上看，柠檬是碱性物质，可以调节人体PH值（健康人的人体血液中PH值偏碱性），对人身健康有大好处。

　　运动喝柠檬水会影响减肥吗3

　　柠檬水能隔夜喝吗

　　1、柠檬片泡水能隔夜吗

　　柠檬水最好还是现泡现喝，隔夜的话，放在冰箱中保存不会有问题，喝的时候要注意是否有涩味，但如果保存时温度高于25度，就还是不要喝了；

　　2、隔夜的柠檬水能喝吗？

　　3、晚上喝柠檬片泡水好吗？

　　临睡前一个小时喝杯柠檬水对皮肤很有好处，在第二天就能看到效果，但是毕竟还是有酸性所以胃酸微寒的人最好还是不要晚上喝。

　　大量的维生素和矿物质，是维持身体健康的重要元素。一杯温开水加上半颗柠檬，就能使人体的循环、消化、呼吸、运动、神经、皮肤、泌尿、生殖、内分泌、免疫等十大系统发挥正向的提升力，让人不得不佩服柠檬的健康力。

　　柠檬水的功效【循环系统】

　　维持心血管健康：好处多多的柠檬，其抗氧化力在水果界中名列前茅，大量的柠檬酸和柠檬多酚，能有效预防深静脉栓塞、调整血液循环、预防血管硬化，经常食用能使体质逐渐趋于硷性，对血液净化、降低血凝块的机会大有助益。包括心肌肥大、心肌梗塞等心脏疾病也能大幅缩减。

　　常吃柠檬，不仅降低动脉发生粥状硬化的可能性，所含的柠檬多酚，能促进血中胆固醇、三酸甘油酯的代谢，把沉积在血管壁的`坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白胆固醇）加以清除，让血管保持弹性，降低管壁硬化和堵塞的机率，自然就不容易罹患高血压、高血脂和脑中风。

　　而像是生物类黄酮，对血管有特殊作用，除了使循环畅通、避免水肿外，还能增进血管弹性，避免病变或出血。丰富的橙皮苷，可称为预防心血管慢性病的绝佳帮手。

　　【神经系统】

　　强化脑力、舒缓压力：柠檬的维生素Ｂ群是帮助神经传导、提升神经机能的强大力量。例如维生素B1有助于肌肉和神经的协调性、维生素B3对大脑的灵活运作很有助益。此外，柠檬烯，能帮助中枢神经系统维持稳定，减少自律神经失调的机率。

　　现代人常因工作或生活压力导致自律神经失调，出现头痛、耳鸣、焦虑、皮肤搔痒、失眠等症状，若能养成每天喝柠檬汁的好习惯，透过柠檬烯的帮助，焦躁不安的情绪将逐渐和缓，有些人不必吃药便可改善失眠和心悸的出现。

　　随着平均寿命的延长，想预防老年痴呆、避免步上失智的危险，多吃柠檬就对了！它的柠檬苦素、芦丁、维生素Ｃ和Ｅ都是抗氧化高手，能减轻自由基对脑部的伤害，让老人家的脑力得以延缓退化。至于求学中的孩子，常因睡眠不足而影响学习效果，这时一杯蜂蜜柠檬汁，有助于强化记忆力和补充元气，思绪也会变得更活络。

　　【泌尿系统】

　　防肾结石．尿路感染：抗发炎，是柠檬的重大功效之一。很多人不爱喝水，加上天生体质使然，在肾脏、膀胱、尿道或输尿管等泌尿系统部位就容易产生恼人的结石；一旦发作简直痛不欲生。

　　柠檬里的大量柠檬酸，对以钙质为主要成分的结石，多少有抑制作用，但需多喝水才有助于小结石的排出，在饮水中添加柠檬汁，有味道的水会让大量饮用变得相对容易；若结石发生在较易排出的部位，加上颗粒又小，多跑几次厕所是有希望将结石排出罗！

　　女性发生泌尿道感染的机率高于男性，这是因为女性的尿道较短，经不起憋尿，当身体状况变差、蜜月期间、性爱过後、进入更年期以及罹患糖尿病时，发作频率也会上升。

　　肾盂炎、膀胱炎、尿道炎等，都是尿路感染的杀手。除了鼓励多喝水、多排尿之外，不妨多喝柠檬汁来改变尿液的酸硷性，也会降低尿路感染的机会。

　　【生殖系统】

　　缓和生理痛！促生育：柠檬对于生理期的改善，有显着的功效。有些女性在生理期间常会腹痛难忍，这时，喝点添加黑糖的热柠檬水，可帮助剥落的子宫内膜顺利排除。若因荷尔蒙不足而发育停滞，或是经痛严重的人，可用保温杯泡着稀释过的柠檬汁，长期饮用将逐渐看到效果。

　　维生素Ｅ又称为「生育酚」，听到这个名词，就能理解维生素Ｅ为何能帮助妇女朋友顺利怀孕生子，以及平安度过更年期。对想怀孕生男、生女的人，常喝柠檬汁，可改变身体的酸硷值，有助于延长Ｙ精子的寿命，想得男的话，不妨尝试看看。

　　柠檬对身体十大机能的好处，还有呼吸、运动、皮肤、免疫、内分泌等方面，请参阅《柠檬冰块的美味料理奇蹟》。

　　小提醒：应适量饮用柠檬水，过量反而会伤害肠胃健康，饮用後若身体不适应立即停止并就医观察。

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