跑步结束后可以吃上半个苹果或者一根香蕉，不能一次吃太多水果
运动完后能不能吃苹果香蕉1
晚上运动后可以吃的水果有香蕉、苹果、西瓜、橙子等。这些水果可以补充人体流失的能量，补充体力，适合运动后食用。
1、香蕉：
香蕉中含有较多的膳食纤维，运动完后吃香蕉可以起到润肠通便的作用。而且人在运动后会出汗，导致大量的钾离子随汗液排出。吃香蕉可以一定程度上补充血钾，预防出现低钾血症；
2、苹果：
苹果含有丰富的膳食纤维、维生素以及碳水化合物。晚上运动后容易出现饥饿感，适量食用苹果可以增加饱腹感，缓解饥饿感；
3、西瓜：
西瓜中含有充足的水分，可以补充晚上运动后体内流失的水分。而且西瓜中的果糖容易被人体吸收，可以提高血糖，补充能量，恢复体力；
4、橙子：
橙子中含有大量的维生素C，可以促进新陈代谢，促使有害物质排出体外。而且橙子中含有一定的果酸，可以增进食欲。
运动后除了可以进食上述水果外，还可以补充葡萄、橘子等水果，也能较好地补充体力。有条件者可以在运动后补充淡盐水，恢复体力的同时维持水电解质平衡，避免水电解质紊乱。
运动后可以吃苹果吗
运动后是可以吃苹果的，运动后吃苹果有着非常重要的意义，不仅能够缓解运动疲劳，还能调节体内激素平衡，补充水分以及能量，这是因为苹果中含有碳水化合物、果胶、胡萝卜素、蛋白质、维生素群以及镁钾锌等微量营养元素。
运动后除了吃苹果还可以吃梨、橙子、xigua西瓜、xiangjiao香蕉等食物，香蕉中含有的钾矿物质元素能消除运动带来的疲惫感，而梨含有大量的膳食纤维和维生素，对人体运动后的饥饿感有所降低，橙子本身富含维生素C以及果胶比较丰富，能促进人体肠道排毒，有效帮助人们减肥。
西瓜则是富含丰富的钾元素，能够迅速补充肌肉无力和疲劳感，人在运动以后也会消耗矿物质元素，更需要补充糖分和电解质，并且越早越好，所以吃香蕉、苹果这些水果非常好。
1、运动后能吃苹果
运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
2、运动后吃苹果的好处
运动后吃苹果清除自由基
苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
吃苹果清除体内酸性物质
苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的'过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。
恢复体力
苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
3、运动后吃这些好
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
运动完后能不能吃苹果香蕉2
当你进行运动后，身体需要一些营养来恢复和补充
水果是一个天然的补充营养食品，它含有维生素、矿物质、水和纤维素等重要营养素
因此，你可以在运动后吃水果
事实上，吃水果可以提供你身体所需的能量，同时帮助你恢复运动后的身体状态
更具体地说，水果中的碳水化合物可以提供能量，水可以帮助身体保持水分供给，纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收其他食物。
总之，在运动后吃水果是非常适合的，但是建议选择含水量较高的水果，比如西瓜、橙子、柚子等
当然，你也可以根据自己的口味和偏好选择其他水果
01、运动完以后，可以吃水果么
可以吃水果
因为运动后身体消耗能量较多，需要及时摄入营养来补充体力和维持身体机能的正常运作
同时水果富含维生素、矿物质和纤维素等，有助于提高免疫力和补充营养
然而，需要注意的是运动后应避免食用过多的高糖水果，如香蕉等，因为这些水果中含有较高的糖分，摄入过量可能会影响健康。
建议选择富含维生素C的柑橘类水果或富含维生素K的莲藕、菠菜等，帮助增强身体的免疫力
同时需要注意的是，在饮食上要保持合理搭配，不宜空腹运动和空腹食用水果
最好在运动前后适量食用，以避免影响健康
02、晚上运动后可以吃点水果吗
晚上运动后吃点水果是可以的，但需要注意选择适合自己的`水果类型和食用量
一些低糖水果如西瓜、香瓜、草莓，以及富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬等，可以补充身体所需的营养素，有助于加速身体代谢和恢复。
但过多摄入水果可能会导致热量过剩，增加脂肪堆积的风险
建议每次运动后适量食用水果，不要过量，以免影响健康
此外，睡前应至少等待30分钟，让身体有足够的消化时间，避免运动后立即进食对健康的不良影响
03、刚运动完可以吃糖果吗
可以
运动会消耗大量糖原，糖原以肌糖原和肝糖原形式存储在体内，运动后需要摄入足够的碳水化合物来补充损失的糖原，但摄入时机和碳水化合物的类别有讲究。
训练结束后一刻钟到半小时是一个窗口期，如果能适量补充简单碳水化合物，比如香蕉，糖水，等，就能快速恢复体能。
当然，运动过程中，喝些运动饮料，其中也含有糖分，也是很好的
这就是为什么健身房中很多高手会带个水壶，似乎内藏秘密武器，以及马拉松营养品中，糖水盐丸是最常见的
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