美胸九个动作方法，胸部是女人的性特征。每个人都追求大胸，但是过于大胸也有自己的问题，太大胸一点也不协调，给人浮肿和肥胖的感觉，下面分享美胸九个动作方法。
美胸九个动作方法1
减脂瘦身会减胸吗
诚实的告诉大家，减脂减肥胸部确实会随全身脂肪的减少而缩水一些。
【减脂】=全身性的减去脂肪，没有局部减脂
之前的文章有提到：减脂是全身性的有氧减少，伴随了脸变小，胳膊，腿变细，胸也会减去多余的赘肉。我最重的时候118，胖的时候75c ：感觉满满的有些带不下，后来随着体脂下降 ，有氧跑步，胸部跟着一起缩水了些，引起了我的注意，后来通过后续 注意和科学练胸又回来一些啦。虽然减脂会瘦胸，但是宝贝们别怕，我们还有后面的练胸办法!!!
【练胸会让胸部变小?变硬吗?】
【胸部力量训练=不变小+变挺+变聚拢】
女生天生脂肪含量高，配合适当胸部力量训练，不会缩水，会增加胸肌厚度，基底变后 ，挺翘，变的更有曲线。也不用担心会像男生一样变硬。我们练的是胸部脂肪下面 的基底，胸的脂肪在外层，通过训练让胸部底层的肌肉节食增厚，不会让表面变硬哦。所以
【女生的乳房在胸大肌上面】=练胸让胸大肌更发达=下方变大+更挺拔。为此：
【聚拢挺拔大胸】=保持胸部脂肪不减少+增加基底厚度
【练胸】=不减少脂肪+柔软不变+胸大肌变厚变大+cup进步
【练胸不会让胸部缩水 会更挺拔】
总结
【有氧减脂】=会瘦胸
【练胸】=会让胸形挺拔+ 聚拢+增厚度增cup
简单分成3大类 宝贝们的需求建议：
【想减脂减肥不瘦胸】=先减脂稳定+后练胸增杯塑形
【不减脂只增胸】=少有氧+每周练1-2次胸
【想减胸 胸大让人烦】=多有氧多有氧+练胸塑形提升紧质
影响胸部大小的几个因素
【胸胸的组成】=胸腺大小+肌肉大小+脂肪多少
1.胸腺大小：先天遗传+后天激素水平变化
2.肌肉大小：未经训练胸大肌较薄，通过训练可以增大加厚胸大肌=cup 变大。
3.脂肪多少：胸部脂肪包裹在胸部的.表层，有氧运动会燃烧脂肪，使胸表面的脂肪减少，胸部变小。所以不提倡大家纯有氧，或者体脂已经较低的女生，要少有氧多力量。保住胸胸。体脂高的女生，先多有氧减脂，再配合练胸。
4.内衣的选择：
除了睡觉以外，内衣贴身伴随我们一整天。运动一定要记得 佩戴 运动文胸哦!!
运动文胸：无钢圈，有防震避振功能，可以保护好胸部不受伤，和胸部组织。
tips:无论跑步 无氧都别带日常的有钢圈内衣，对胸部血液循环不好，胸胸不能深呼吸。运动的适合，选择好看 喜欢的bra，运动带来好心情～拍照好看 美美的
5.含胸驼背：日常含胸驼背也会看上去胸小，所以我们要挺胸挺背，加入练背的安排计划。这样可以视觉上罩杯up up,还更有气质。
女生胸部挺拔秘诀
小重量多次数+练胸大肌增加厚度+夹胸聚拢+胸部拉伸+佩戴运动bra，除去先天遗传，后天我们可以通过 科学的很多方法 来让胸部更好看挺拔。有效增加胸肌厚度，罩杯变大大。整理拍摄了一组适合家庭练胸的方法，一样对大家有帮助!即使在家带娃，在寝室读书 也可以练出美胸哦。让大家越来越挺拔。
美胸九个动作方法2
胸可以缩小吗
胸可以缩小。可以通过手术的方法进行乳房缩小，但是不建议大家选择手术法，建议大家使用其他对人体无害的方法进行胸部缩小。下面就为大家相信介绍一下这些方法：
1.按摩法
抓捏式的揉捏、旋转式按摩、托起式的按摩，每个按摩手势持续十分钟左右，需要长期坚持才能看到效果。
2.用内衣缩胸
挑选薄款、深色全罩杯的'调整型内衣，能够包住整个乳房，让人在视觉上有一种显小的感觉。
3.运动减胸
把胸部包裹上一层保鲜膜进行有氧慢跑20分钟然后进行20分钟的有氧跳绳，坚持三个月胸部脂肪可以减少一半，如果配合俯卧撑等力量训练能更有效的收复侧乳和胸部的挺拔。
4.减肥
一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要。
5.精油缩胸
使用精油涂抹进行按摩，每天1-2次，但是在进行过程中需要少食用高脂肪的食物，才能有更好的效果。
美胸九个动作方法3
怎么减胸
1.一般来说，大多数肥胖的人熊都比较大，这可能是由于更多的身体脂肪。如果你适当地减肥，你将会减轻你的整体体重，苗条你的身体，并且你的胸部会变小。你可以通过适当的饮食和锻炼来减轻体重。因此，减肥非常重要。
2.胸部是女人身体上最柔软的地方，也是脂肪积聚的地方。你可以做一些胸部练习来达到瘦身的目的。胸部扩张运动，你可以每天做20分钟的胸部扩张运动，这会让你的胸部看起来更紧。胸部形状也会更好看。
3.以直角伸出你的手，从前到后绕圈，伸展你的手臂，每10个一组，每天做5组。如果你长时间坚持，你的胸部会变得更紧，看起来更好。
4.许多人认为乳房在十几岁时就开始发育，但在20岁时就不会发育了。事实上，这种观点是不正确的。女性的'乳房会在21到25岁之间增长。这时，我们必须选择合适的内衣，这对胸部的领导者是有益的，这样胸部就会长而紧。如果它是分散的，它会显得肥胖。否则它会膨胀和下垂。
5.胸部是脂肪积聚的地方。如果你的胸部足够大，不应该吃一些刺激胸部生长的食物，比如木瓜和核桃。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃油炸或膨化食品，对于瘦胸有好处。
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