运动后头疼，可以通过休息、按摩头部、进食等方法进行缓解
运动后头痛怎么办1
1、休息：
如果长时间进行运动，可能会导致机体的需氧量增加，引起大脑供氧不足，产生头疼现象。通过休息则可以减轻机体的耗氧量，改善头疼。
2、按摩头部：
通过对头部按摩可以促进血管扩张，有利于头部的血液循环，缓解头疼表现。
3、进食：
对于本身存在低血糖的人群，由于在运动的过程中会造成较多的能量消耗，因此容易诱发低血糖，可以通过饮用含糖的饮料或者含糖的零食补充血糖，还可给予葡萄糖进行改善。
运动后头疼，如果头痛症状比较严重，还可给予药物处理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊等。
运动后头痛怎么办运动后头痛是因为锻炼时头部供血不足引发的头痛是因为身体供血运动被打乱造成的（举例：长时间不锻炼，身体适应了不锻炼时血液流动速度，而忽然运动起来，血液加速运动便会造成身体某部分供应不足；因为是跑步，运动的部位是腿部和两臂及胸部和背部，所以血液会加速这几个部位的流动速度，造成头部的供血不足）。
跑步时不要跑的太快，建议慢跑或者竞走。
还有一种可能引发头痛，那就是跑步时额头出汗没有及时擦干，迎风一吹，也比较容易引发头痛，建议在无风地点运动或运动时戴上护额、头巾。
运动后头痛怎么缓解
1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止；
2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部；
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热止；
4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
如何预防运动后头痛
1、饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。
饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的`吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
2、劳逸结合，进行适当的体育活动。所以，一般来说，在剧烈运动以后出现头晕的现象，不一定就是低血糖了，一般低血糖还有一些其他的症状，您一定要注意判断是不是还有冒汗，眼花等现象。运动后不能做的事情剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。
立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止，血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象，而且严重的时候甚至会导致休克。
运动后头痛怎么办2
如果运动后头痛，首先要明确头痛的类型、原因，再采取治疗措施，具体如下：
第一、服用降压药：如果运动后头痛，测血压偏高，就需要服用一些降压药物来缓解。
第二、服用止痛药：如果血压正常，仍然出现头痛，需要警惕有没有颅内出血的可能，建议到医院做头颅CT。如果头颅CT排除了脑出血等疾病，可以服用一定量的止痛药物，比如布洛芬等，来缓解疼痛。
第三、自我调理：如果运动后出现头痛，排除了脑出血，可以采用一些自我调理的办法，比如采用深慢的呼吸，可以放松紧张的心情，有助于降低血压、缓解疼痛。
1、平卧休息
当人体运动后出现头痛时，大多是由于脑部缺血缺氧所导致的，所以可以在运动后出现头痛时采取平卧位进行休息，停止一切直立性的活动。这样做可以增加脑部的血液回流，增加脑部的血氧量，改善由于运动造成的脑部缺氧缺氧，从而缓解头痛症状。
2、局部热敷
也可以使用热毛巾进行头部的热敷，使头部的血管扩张，增加脑部血流量，从而缓解头痛情况。也可以使用红外线进行头部的照射，促进血液循环，可以有效的缓解头痛。
3、按摩
按摩穴位也是缓解头痛的方式之一，比如可以按摩头上的太阳穴、百合穴、合谷穴或者悬颅穴等，也可以帮助放松身心，促进局部血液循环，从而减轻头痛症状。
4、药物治疗
如果运动后头痛剧烈明显，一些物理疗法已经不能满足时。则可以在医生指导下口服止痛或者扩张血管的药物来缓解头痛症状，比如布洛芬、盐酸氟桂利嗪等。由于头痛是物理性因素所导致的，建议在不得已情况下，不要直接选择药物治疗。运动后头痛多是因受凉、运动过度、血压升高等原因引起的。
患者运动时机体新陈代谢增快，毛孔张开，寒气进入机体，导致血液循环变差，脑部出现暂时性的`缺血缺氧，可引起头部出现疼痛，患者可做好保暖，避免运动后前往寒冷地区，可缓解头痛的情况；患者运动时肌肉处于紧张状态，若运动过度，可导致肌肉出现痉挛，刺激脑部神经，可引起头痛，患者可按揉局部，缓解肌肉痉挛以及神经紧张的情况，也可改善运动后头痛的症状；
患者运动可导致血液循环增快，血液对血管压力增大，停止运动后无法及时缓解，血压持续上升，也可导致机体出现头痛、头晕的情况，患者可口服钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂等药物来降低血液，达到改善头疼的目的。
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