短跑和长跑运动员身材一样吗

时间:2023-07-19 01:09:44 健康 我要投稿

  短跑和长跑运动员身材不一样。

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  长跑运动员与短跑运动员身材不一样,这主要还是因为运动员所从事运动项目不同,而不同的运动项目需要的肌肉力量不一样,而不同的肌肉力量训练导致肌肉形态不一样。

  对于长跑运动员来说,肌肉线条明显,形态细长,肌肉构造有利于维持身体长时间的运动,也就是所谓的耐力好,能从事长时间的运动项目。

  而短跑运动员的肌肉则短小精悍,都是块子肉,力量强

  这是因为短跑要求运动员爆发力强,强大的短肌更能释放强大的力量,创造更好的运动成绩

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  适合中长跑的身材比例

  是瘦长型因为中长跑对身体的耐力和心肺功能要求较高,瘦长型身材更适合中长跑运动,这种身材的`人瘦身体轻盈、肌肉线条明显,身体协调性和耐力都比较好。

  而较强壮的身材可能更适合力量型运动或短跑

  另外,适合中长跑的身材不仅仅只是身材比例,还需要有足够的训练和专业技巧,才能够在中长跑比赛中具备优秀的表现。

  同时,中长跑也需要较高的心理素质和毅力,对于坚持训练和调整心态也有较高的要求

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  1.跟腱长

  篮球运动员多是黑人,黑人最重要的特征就是四肢修长,跟腱长,这会导致即便小腿肌肉发达也依然给人一种细长的错觉。

  黑色人种的基因就是这样,骨骼细长型,这他们的敏捷和轻盈有很大的加成作用

  我们看看麦迪的小腿,几乎全都是跟腱

  2.腿长

  NBA里边基本上都是身高190+,臂展比身高长出10cm左右的大怪兽,这样的怪兽们同样也拥有着极长的腿骨,小腿显得纤细是必然的事情。

  较长的身高给人感觉拉长腿部线条,让你们感觉腿很细,但是其实他们“腿肚子”的部分依然粗壮

  比较典型的就是姚明和奥尼尔的小腿,他们两人的腿围其实差不多,但是姚明的看上去就特别粗

  3.小腿肌肉很难练发达

  NBA作为最顶尖的篮球联盟,汇聚的都是身体素质顶级的一批运动员

  小腿的粗细和肌肉有很大关系,小腿的前方肌肉很少,小腿肌肉主要汇聚在小腿后侧,最粗壮有力的是小腿三头肌,他们强壮则小腿粗,反之亦然。

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  踝关节是人体唯一的省力杠杆,其他的关节都是费力杠杆;

  所以科学的锻炼,小腿不需要太粗就可以完成运动所需

  4.不需要过于发达的小腿肌肉

  职业要求导致篮球运动员上盘要求很粗壮,因为要抢篮板,要扛挤压,下盘要强悍精干,因为要高速要弹跳

  霍华德,他是典型的NBA身材要求,上身要求粗壮有力,以控制争抢,大腿粗壮,以控制发力,小腿要求精干有力跟腱长,便于弹跳和速度,懂的人都会感慨,这真的是完美的篮球运动员体型;。

  对比一下中国篮球运动员和NBA运动员你就能发现,中国的往往小腿更粗,但是他们力量更强了吗?

  弹跳和速度甚至耐力都落了下风

  注意看中国的往往小腿比胳膊粗,而你看下NBA的,基本都是肱二头肌粗过小腿

  这就导致了弹跳不如别人高,奔跑不如别人快,挤压又挤不过

  因为过沉重的下盘会极大的拖累整个身体,导致耐力消耗极快

  对比一下你会发现,麦迪和乔丹上肢更粗壮,下肢更精瘦,而中国男蓝正好相反,上肢细,下盘粗

  总而言之:小腿偏精干的人比粗壮的人,要在耐力和速度上更占优!

  小腿和大腿作为一组动作肌群,它们不可能单独决定一个人的'运动能力

  一定不能通过一个部位去判断一个人的运动能力高低

  运动能力包括很多方面,包括爆发力、绝对力量、耐力、协调性等

  “飞人”乔丹

  乔丹这一张完整的展示了他的大腿肌群、小腿肌群和肌腱的完美

  但是很多不懂的人会觉得他的小腿瘦弱……

  懂的人会知道这种肌肉结构的可怕之处…

  这也是乔丹能够飞翔和快速过人的根本

  短跑运动员的腿都很直吗

  短跑是田径项目当中的一类,包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑、4×400米接力跑等几项。

  短跑向来以人体以最大限度地发挥速度极限而被人期待,所以每每遇到大赛,也是关注度比较高的

  世界短跑名将有:博尔特,盖伊,加特林等,博尔特似乎天生就是为这项运功而生的,保持着100米和200米的世界纪录,成绩分别是9秒58和19秒19。

  近年来,我们国家也涌现出了一批短跑运动员,例如苏炳添、谢震业,尤其2019年2月16日,苏炳添获得室内巡回赛伯明翰站男子60米决赛冠军。

  2019年2月21日,苏炳添再次获得室内巡回赛德国杜塞尔多夫站男子60米冠军,成绩为6秒49

  短跑运动员对腿部力量、爆发力要求特别严格,练习方法有:1 起跑、2 蹲距式起跑、3 站立式起跑、4 途中跑、5 弯道跑、6 终点跑、7 跑的专门练习、8 接力跑等。

  长时间的训练肯定会导致腿部变形,所以短跑运动员腿肯定不会那么直

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  每天都跑步对身体好吗?

  1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  2、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  3、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  4、健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  5、锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

  6、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  既然跑步有益健康,每天跑步是否健康呢?其实未必,因为人体在运动的过程中,自然会积累代谢物与乳酸,细胞亦会被破坏,需要适当的休息来恢复,正如每个人每天都是需要睡觉,有规律运动的人更需要适当的恢复机制,因为这是身体不可违逆的生理现象。

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  如果是初学者,建议跑一天、休息一天、让身体有足够的时间修补因跑步造成的'乳酸堆积、发炎等。

  当身体适应运动量后,跑一天休一天已无法有效提升体能时,就可以开始每天跑步,但是需调理每天跑步的强度,如用一天强,二天弱,不同的训练目标来搭配,制造强弱周期,偶尔必须让身体到达超负荷的状况,对提升体能有效大效益。

  中低强度的跑步属于有氧运动,对身体心肺功能有较好的刺激效果,当心肺功能提升,可促进血液循环系统,即能对人体全身脏器提供较好的养分输送,活化循环系统,改变免疫系统,减少自然病变机会,所以对人体健康有相当重要的影响。

  跑步后的拉伸很重要

  拉伸小腿

  双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持15-20秒,换一条腿重复2-3组即可。

  大腿前侧股四头肌拉伸

  一手扶墙单脚站立,另一只手抓住脚腕或脚面向后扳,体会大腿前面被拉伸的感觉,保持15-20秒后换腿重复练习,注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻,这个动作也可以趴着或侧躺着做。

  大腿后侧拉伸

  就是压腿,大家都会的。将拉伸腿抬起,放到单杠上,身体向前倾斜,被拉伸的腿会有感觉,保持10-15秒,相反换另一条腿反复练习3-5组。

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