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冬泳对身体有什么好处与坏处

时间：2023-07-13 15:09:59 健康我要投稿

　　冬泳对身体的好处有减脂、预防心血管疾病、提高免疫力等，坏处是容易感冒、出现低血糖或者风湿等疾病

　　冬泳对身体有什么好处与坏处1

　　1、好处

　　冬泳可以锻炼全身肌肉，人体遇到冷水刺激后，血液循环和新陈代谢会加快，能够促使皮下脂肪释放能量，起到减脂的作用；人体皮肤受到冷水刺激后，血管弹性会增加，能够有效预防心血管疾病，比如冠心病、高血压等；冬泳还可以增强机体的免疫力，有效抵御病原体的入侵，增强体质。

　　2、坏处

　　冬泳时身体会受到寒凉刺激，如果没有经过充足的热身，贸然跳入冷水中，身体可能会出现强烈的应激反应，从而引起感冒；冬泳过程中机体能量会大量消耗，容易出现低血糖，即可能会出现乏力、眩晕、恶心等不适症状。也有可能会出现风湿的疾病，多为多关节受累，出现红、肿、热、痛及功能受损等全面炎症表现。

　　建议冬泳前要做好充分的热身运动，在上岸后要注意保暖，但要避免立马烤火、洗热水澡等。另外如果有外伤、炎症的人群不宜参加冬泳运动，否则可能会造成疾病突发，出现意外。

　　冬泳对身体有什么好处

　　1、增强心血管的功能

　　冬泳是要接触很冰凉的水，当我们进入凉水之后，皮肤表面的血管会急速收缩，这样会使大量的血液进入我们的身体内部，促进其血管扩张，而我们的身体为了应对寒冷的环境，又不得不扩张皮肤血管，增加血流量，增加产热抵抗寒冷，在一张一缩下增强了血管的弹性。

　　2、增强身体脏器的功能

　　冬泳在寒冷的刺激下能够充分调动我们身体内器官的机能，不但可以让我们在深呼吸的作用下消除大脑疲劳，同时又有助于促进肠道蠕动，增强我们的消化功能，让身体内部的器官得到充分的按摩。

　　3、皮肤红润有光泽

　　冬泳的人的皮肤在冷水的刺激下会慢慢的变得红润有光泽，弹性也很好，这是因为皮肤在冷水的刺激下会出现剧烈的收缩，皮下血管收缩，脂肪增厚，这可以保证营养的供给效率。

　　冬泳对身体有什么坏处

　　1、饭后抑制消化

　　很多时候我们觉得在吃完饭之后身体会明显变暖，最适合冬泳，但是冬泳在饭后是错误的，由于低温环境抑制了肠胃的消化，可能会出现，肠道消化系统类的疾病，急性肠胃炎是最常见的，因此一定注意不要饱腹冬泳。

　　2、容易患关节炎

　　冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的'发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体暖和之后再进行下一步保暖工作。

　　3、时间过长损伤身体

　　冬泳的时间是有一定时间限制的，长时间处于冰冷的水中可能会对身体的器官产生损害，出现器官衰竭的问题，尤其是对直接接触冷水的皮肤来说，可能会触发皮质系统的衰竭，所以时间一定要把握好。

　　适宜人群：

　　冬泳适合水性好的人，可以熟练的掌握游泳技术的人群。

　　禁忌人群：

　　1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。

　　2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

　　冬泳对身体有什么好处与坏处2

　　冬泳的好处

　　1冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

　　2冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的.心肺功能较好。

　　3冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

　　冬泳的坏处

　　不是每个人都适合冬泳的，应根据实际情况选择自己的锻炼方式。参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，滋味是绝对的不好受的，心理的压抑是巨大的，漫长的。有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，为的是赶快逃离冷的现场，其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感。

　　全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒，还有冻伤，许多年轻人，仗着身强力壮，游很长时间，游完了还浑然不觉泠，其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的。冬泳后，不要以为参加冬泳的人不怕冷，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳还要活动让人体发发汗，尽快恢复正常体温。

　　所以不管是什么锻炼方式，掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的，选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的。

　　冬泳的不宜人群

　　不适人群中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：

　　16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

　　当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

　　冬泳爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

　　中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

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