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经常游泳有什么好处

时间：2023-07-13 15:09:50 健康我要投稿

　　经常游泳有助于改善睡眠、改善心血管功能、改善肌肉能力等好处。

　　经常游泳有什么好处1

　　夏季游泳有哪些好处

　　1、减肥瘦身

　　游泳是极好的有氧运动，也是很好的全身性的运动，对于想要减肥的人群来说，游泳可以均衡消耗身体脂肪，具有极好的减肥塑型的作用。

　　2、防暑降温

　　夏天气候非常炎热，而跑步打球一类的运动在夏天进行会更热，而游泳不仅能锻炼身体，还可以防暑降温，因为人体在水中散发的热量是远远少于在外散发的热量的，所以大家夏天游泳不用担心会中暑。

　　3、改善心血管系统的功能

　　游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　　4、提高呼吸系统的机能

　　人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　　5、强身健体

　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还对体内的.脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　孕妇也可游泳，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

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　　宝宝经常洗澡有什么好处

　　宝宝是每个家庭的宝贝，一生中的每个阶段都需要特别的照顾和关爱，尤其是在出生后的初期，宝宝对各种刺激十分敏感。这时候，给宝宝洗澡是非常有必要的，洗澡可以让孩子更健康，也是母亲和孩子之间深厚的感情纽带。本文将重点介绍宝宝经常洗澡的好处。

　　一、促进宝宝身体健康

　　宝宝的身体比较娇嫩，发育不完全，又处于一个易感期，常常会患上不同的疾病，比如感冒、肺炎等。而每天洗澡可以清洗宝宝的身体，减少病菌的滋生和繁殖，可以有效防止一些皮肤病和呼吸系统疾病的发生。同时，洗澡可以促进宝宝血液循环，缓解疲劳，提高抵抗力。因此，给宝宝洗澡是促进宝宝身体健康的一种方法。

　　二、改善宝宝的睡眠

　　宝宝经常会因为天气变化和睡眠质量等原因而出现失眠的现象，而洗澡是改善宝宝睡眠质量必不可少的一项方法。在晚饭后，宝宝的身体和神经系统会逐渐放松，此时给宝宝洗澡则可以使宝宝更加放松。

　　而洗澡时，水温一般比宝宝的体温高，给宝宝洗澡可以刺激宝宝的皮肤，使宝宝的身体体验感大大的提高，可让宝宝放松身心，进入深度睡眠，这样就可有效缓解宝宝的失眠烦恼。

　　三、促进宝宝皮肤健康

　　每天给宝宝洗澡可以有效解决宝宝因出汗、换尿不及时等原因所造成的皮肤过于湿润、发炎、患上疹子等问题。在为宝宝洗澡时，需要注意使用温和的肥皂或清洁剂来清洁宝宝的皮肤，这样可以有效保护宝宝的皮肤不受化学物质的'影响。洗澡结束后，及时擦干宝宝的身体，特别是皮肤的皱褶处，以保证宝宝的身体干燥和清洁，不会长湿疹或者患上皮肤病。

　　四、增强宝宝的感官体验

　　洗澡也是宝宝每天重要的感官体验之一，宝宝在洗澡时，可以感受到水流、水温的变化，这样对宝宝的感官体验尤为重要。同时，可以让宝宝用手抓、玩水、踩水这样的行为有利于宝宝的视觉和触觉发展，增强宝宝的手眼协调能力，从而促进宝宝的智力发展。

　　总之，宝宝经常洗澡有很多好处，母亲们在给宝宝洗澡时，需要注意选取合适且安全的洗浴用品，洗澡时间要适当，水温要合适，还要注意众多细节。好的洗浴习惯可以给宝宝带来放松和美好的体验，也会促进宝宝的生长与发育以及健康成长。

　　经常游泳有什么好处3

　　立春后游泳有益吗

　　在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。比如，蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

　　适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。而且许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

　　春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。如果要请教练训练，费用也会比夏天便宜很多。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

　　春天游泳有什么好处

　　春天游泳可以消除冬季产生的`惰性，使人更有精神，而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力，对人体的好处巨大。春天正常情况下的气温低于人体体温，水面温度也是如此，因此在下水游泳前，需要进行相应的热身运动，使肌肉和关节舒展开来，还需要使用游泳水域的水在身上冲洗几遍，是身体适应水温，这样可以避免抽筋等症状。

　　春天游泳应该注意什么

　　1、按照国家规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在二十六度左右，好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。

　　春季，室内有空调，水里有供暖。水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过，如果水温超过三十摄氏度，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。

　　反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意不会感冒。

　　2、春季是细菌迅速生长的大好时节，游泳池需要加强消毒，换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标，安全保障措施好的场馆。

　　3、因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

　　4、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

　　5、游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

　　6、呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。

　　7、在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。

　　8、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。

　　9、在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

　　10、在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

　　11、春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。

　　12、有哮喘病史的泳者，在发病期间最好不要游泳，以免产生危险。

　　13、在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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