晚上游泳环境可能会比较暗，存在一定的安全隐患。
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游泳的好处
一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能
因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。
二、塑形健美
游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的`进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。
三、缓解压力
如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。
游泳的注意事项
1、忌饭前饭后游泳：
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。
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经常游泳对皮肤好吗
经常游泳可以使你的肌肤更加水嫩，而且游泳的好处不仅仅只有这一点，还有很多对人体有益的作用，作为一项非常健康的运动项目，经常运动好处多多，下面我们一起来了解游泳的好处吧。
1、对肌肤的好处
游泳的过程中，会为肌肤补充水分，而且水流还可以起到按摩肌肤的作用，可以促进玄烨循环效率，进而提高细胞的活性，长期游泳可使肌肤更加水嫩，由于水流的.作用，使肌肤更加紧致，更具韧性。
2、可提高肺活量
由于在水中的压迫作用，初期游泳的人呼吸会有一定的阻碍，只有习惯了水中呼吸，才不会有这种感觉，因此游泳可以提高呼吸系统的强度，进而可以提高肺活量。
3、可加强心血管
游泳是一项全身运动，可以提高血液循环效率，由于水的压迫作用，可以提高血管的韧性，并且可使血液循环更加畅通，起到防治各种心血管疾病的作用。
4、可以强化体质
游泳可以进行全身的锻炼，由于水流的影响，锻炼出的肌肉更具流线型，整体美感更强，而且水温一般都比体温要低，可提高身体对寒冷的抵抗能力，提高人体免疫能力，在游泳的过程中不知不觉的就加强了体质。
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孕妇可以去游泳馆游泳吗？
一、孕妇游泳的好处
孕妇游泳有很多好处，首先第一个是健康方面的好处。游泳可以达到多方面的健康效益，包括增强心肺功能、提高身体代谢以及增强神经系统功能。
在孕期，因为孕妇的身体会承受较大的负担，包括宫内婴儿、增重、生理问题等等，很容易导致背部、腿部、骨盆等地方的酸疼感觉。而游泳可以帮助改善孕妇的`这些问题，减轻身体的负担，让孕期更加舒适。
其次，游泳可以提高孕妇的耐力、柔软度和肌肉力量。这些对于准备顺产的孕妇尤为重要。
最后，游泳可以帮助孕妇减轻压力，促进情绪的放松，改善睡眠质量。
二、游泳馆游泳要注意的事项
然而，在游泳馆游泳时，还需孕妇和家人们注意一些重要问题。
1、孕妇需要咨询医生
首先，随着孕期的发展，妊娠期糖尿病、子痫前期等疾病的风险会增加。这无疑会增加异样情况的发生概率，因此，除非经医生许可，否则不推荐孕妇在游泳馆内游泳。
2、选择游泳池
其次，在选择游泳池时要特别注意池水的卫生状况。游泳池内的水是很容易滋生细菌的，这其中包括一些孕妇非常容易感染的细菌，如腺病毒和水痘病毒等。为了确保自身和宝宝的健康安全，一定要选择干净、卫生的游泳馆。
3、游泳装备
最后，在游泳时要选择合适的游泳装备。因为孕妇的身体会变大，原本合适的游泳装备可能已无法适应当前的身体变化，因此，应该选择合适、舒适的游泳服和泳镜。
另外，孕妇可以根据自己的需要配备一些特殊的游泳装备，如游泳圈、游泳腰带和浮力板等，以便于在游泳时更好地保护自身的安全。
三、总结
孕妇可以去游泳馆游泳，这个运动方式可以带来非常多的好处。但是，孕妇和家人们在选择游泳池、游泳馆和游泳装备时都需要特别注意一些问题。如何确保孕妇的游泳安全，就需要孕妇本人和家人们在游泳前进行充分的准备及咨询医生的建议。或者在家里充分准备好，使用肚皮舞、瑜伽等适合孕妇的运动方式，保持好心情和健康，度过一个愉快的孕期。
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