晚上不建议游泳。
晚上游泳危险吗1
游泳的好处
一、锻炼呼吸肌,提高心肺功能
因为水压的原因,游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,因此必须用力,每一口呼吸都相当于深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能有效刺激呼吸机能,长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。
二、塑形健美
游泳是一项全身运动,能使全身肌肉群能到锻炼,得到均衡、协调的发展,使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动,但一不小心受伤,就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。
三、缓解压力
如今生活节奏快,工作压力大,已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体,使人镇静,排除外界干扰,变得更加专注,降低紧张和抑郁的情绪。
四、增强抵抗力
泳池温度通常低于人体温度,身体在水中散热快,耗能大,为了补充身体散发出的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,增加对外界的适应能力。所以我们所看到的`冬泳队员,就不容易患感冒,对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。
游泳的坏处
1、容易患上传染病
由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。
2、引发抽筋
时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。
当然,只要我们合理游泳,它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此,游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。
耳部疾病者不适合游泳耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
晚上游泳危险吗2
孕妇可以游泳吗
孕妇虽然怀孕了,但是到了妊娠中期,也就是怀孕五个月到七个月之间,这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定,这个时候,孕妇做一些有氧运动,特别是孕妇游泳,对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
但是,进入了妊娠后期,孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现,所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势,这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状,除此之外,孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护,避免出现意外。
孕妇游泳的好处
1、支撑体重负担:
孕妇在怀孕期间会增加许多额外的重量,常会让你感觉有负担。游泳可以让准妈妈因为浮力感觉失去体重,更自由自在。此外,还可以加强核心肌肉,舒缓背部紧张。
2、妊娠安全运动:
怀孕期间需要进行适当的运动,而游泳是一种低冲击、低压力,体重不会造成关节负担的安全运动,也不会导致孕妇不小心失去平衡跌倒的良好运动选择。
3、提高整体健康:
游泳可以让孕妇燃烧热量,让她们感觉清醒,不会太累。此外。游泳可以促进夜间有良好的睡眠,孕妇可以更好好的休息,处理身体和情感的挑战。
4、可以帮助分娩:
根据研究,有氧运动,如游泳,可以明显降低第二阶段宫缩的`持续时间,并且减少妇科并发症的发生率,让孕妇生产时可以更通畅。
5、身材恢复较快:
怀孕期间有运动的孕妇,生产後身材恢复会比较快。游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群,保持同调。因此,怀孕期间有运动的孕妇肌肉会比较强壮和结实,所以身材恢复比较快。
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游泳要带耳塞吗
游泳是否要带耳塞根据个人情况而定。
有些人一旦耳朵进水就会觉得非常不舒服,或者是耳朵比较敏感极易感染发炎,这个时候可以选择带耳塞来防止耳朵进水,预防耳病。一般情况下,我们并不推荐使用耳塞,一来耳塞容易掉,二来并不是所有的情况都会进水,耳塞只是一个辅助工具而已,三来耳塞带不好也会造成耳道摩擦红肿发炎,影响听力。 特别是游泳运动员是不带耳塞的,耳塞是否带好,是否舒服都会影响游泳者的状态。
游泳可以治颈椎病吗
游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状。
游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。再有,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
颈椎病的日常护理
1、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。
2、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
3、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的'强度。
4、矫正长时间屈颈的习惯。
5、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
6、注意保暖,不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
7、日常生活中注意饮食的调节,多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D,有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫,硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。
游泳耳塞怎么带
第一步:先将耳塞搓细。
第二步:搓细后放入耳朵里。
第三步:放入耳朵后停留10秒钟,耳塞就戴好了。
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