晚上游泳有益身体健康
晚上适合游泳吗1
晚上游泳是比较好的，但避免长时间有。游泳是一项非常好的有氧运动，可以使全身肌肉得到锻炼，促进血液循环，增强身体体质，而且游泳还有提高自身肺活量和增强心肺功能的作用，如果长时间游泳可能会导致体力过度消耗，进而诱发疲劳的状态，还可能会影响睡眠质量。晚上游泳的时间要控制在半小时左右。
1、早上游泳好还是晚上游泳好
准确来说游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过累会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。早上游泳好还是晚上游泳好
傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的`时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。
晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。所以是早上游泳比较好。
2、游泳的分类
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
3、游泳的注意事项
必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。早上游泳好还是晚上游泳好
晚上适合游泳吗2
不管什么时间游泳，总比不游好。
根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。
那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。
人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。
很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的身体。
在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。
通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。
你的目标是什么
如果游泳目标是减肥，对超重人士的研究结果表明，早上锻炼可以更好促进脂肪燃烧。
如果想最大化提升自己的.游泳能力，在晚上最适合。
2007年的一项研究做出结论，游泳运动更容易在晚上达到巅峰，这也和普遍认知相同。
选取了25名运动员，13名女性和12名男性，在控制环境因素和睡眠情况下，间隔时间让运动员进行游泳成绩测试。
发现测试时间不同，运动成绩也有显著差异，晚上表现更好。
如果在时间上没有选择余地，就挑自己的空闲去游泳吧，总能有收获。
晚上游泳有三点好处：
1、皮肤免遭阳光曝晒，少了紫外线伤害;
2、目前很多人都是营养过剩而运动过少，晚上游泳可以适当消耗能量，有利于健康体型;
3、能够显著提高睡眠质量!
外出游泳的注意事项：
1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。
2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。
3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。
4、千万不能在禁泳区下水。
5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。
6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。
宝宝是天生游泳的爱好者，从宝宝两个月开始，宝宝就可以在专门宝宝游泳馆，开始学习游泳了，许多妈妈为宝宝准备了游泳的全套设备，但是，宝宝学习游泳，建议在宝宝比较精神的时候开始学习，比如上午，午睡之后，这两个时间是比较适合的，晚上的话，宝宝很容易出现困倦，注意力不集中，容易呛水，之后学习游泳就比较困难了。
宝宝学习游泳，需要在保证宝宝身体健康的时候，如果宝宝有些感冒，身体就会出现倦怠，对于学习也是没有帮助的。其次，还要掌握水温，宝宝学习游泳最好是温水中学习，能够方便宝宝身体活动，不会出现身体局促。最后，宝宝学习游泳，要有专业的游泳衣，泳帽，眼镜等，能够为宝宝提供保护，同时，还必须在家长的陪同下进行。
宝宝学习游泳的好处很多，比如调节胃部消化系统，加强宝宝的心脏功能，促进骨骼发育，增强身体的灵活性。
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