坚持良好的作息习惯
护士老熬夜为什么不得病1
护士夜班竟然有这么多好处
1、减肥
夜班对于女生而言，最大的好处是什么呢？就是减肥啊！
一个夜班忙下来，不说走了上万步，几千步都还是有的。而忙了十几个小时，也就吃了顿晚饭，能量消耗过大，想胖也是不可能的。加上工作忙起来，哪里还顾得上吃宵夜呢！即便想吃个宵夜，夜班让自己变得食欲不振，胃口变小，估计也吃不了多少。
至于有些人夜班之后会变胖，恩，估计真的还是太能吃了，夜班都撼动不了她的胃口。
2、省钱
女生最爱做的事情是什么？当然就是买买买啊！下了班之后，约上三五个朋友，美食走起，逛街走起，奶茶走起！
可是，这一切在护士面前，统统是不存在的。为什么？因为要上夜班啊！
当你休息的时候，别人在上班，当你上班的时候，别人已经休息了。想逛街都没机会啊，又哪来的花钱机会？
至于某宝，某东上买买买？恩，你试试看，上班时候掏手机，保证第二天就接到护理部的投诉处理建议。
3、挣钱
夏天，别人在炎热中辗转反侧，你在科室吹着凉爽的空调；冬天，别人在冬天雪地里冷得直发抖，你在科室里吹着暖气；即便是暴雨天，别人在外面跋山涉水，还可能面临断水断电的情况，你在医院安稳工作，更加不用担心断水断电的情况。
虽说夜班很辛苦，但咱们好歹还能挣个夜班费和降温费、加班费啊，你说呢？
4、时间更充足了
对于别人而言，一天刨除掉吃饭睡觉工作的'时间，每天能学习娱乐的时间不到8小时。可是咱们护士不一样啊！整个夜班，短的8小时，长的十几个小时。对于一些科室比较清闲的时间，除掉必要的整点医嘱，其余的时间全是自己的，想怎么利用就怎么利用。
小凤就是利用了夜班时间学习，后面凭借自己的努力，考到主管护理师，还从专科考到了本科，自学了心理学、营养学，真可谓开挂人生。
5、锻炼胆量
对于不少人而言，医院就是一个恐怖的存在，尤其是夜班，夜黑风高，护士还要一个人穿梭在走廊、病房中，挨个查看患者的情况。幸运的，一夜无事，不幸的，可能要一夜无眠。
急诊科的护士长曾表示，自己刚来医院工作的时候被分配到内科，结果那个晚上有8个患者心梗，一通抢救下来，走了7个患者。她说那是她经历过最恐怖的一个夜班。但也正因为这个经历，让她胆子变大了。后面她去了急诊科，号称最忙乱的一个科室，硬生生在人才济济的急诊科杀出一条血路，最后成了急诊科护士长。
6、练脾气
夜班使人脾气变坏。这是真的， 不信你试试，让一个人熬夜，然后干许多的活，再面对一些奇葩患者，第二天还能保持心平气和的绝对没有几个。
试想一下，当你正在治疗室忙碌的时候，来个家属让你去开电视；三更半夜的时候，办公室呼叫铃突然响了，把你吓了一跳，以为患者出了什么事，冲过去一看，患者说，帮我倒杯水，我不方便。那一刻，脾气再好的人也会忍不住要发飙。
可是医院不同别的地方，再生气也要保持心情平和，面带微笑，毕竟对方会说，“我是病人啊！”久而久之，好脾气也就练出来了。
7、变得谨慎
大部分的医院，夜班都是一个人在单打独斗。正常情况下，医嘱都需要双人核对，可是夜班的时候，只能和医生核对，如果医生在忙，就必须自己去执行医嘱。这时候，慎独就非常重要的，尤其是面对的又是生命的时候，人就会变得特别谨慎。安瓿多看两眼有没有加错药，核对姓名反复对了又对，确定是不是同一个人，就怕自己一不留神就会犯了错误。
8、加深同事友谊
有道是，医院里的同事都是一个战壕里的战友，因为夜班的时候，只有一个医生和一个护士，双方的优缺点就会被放大。比起白班的忙碌，夜班相对会清闲一些，医生和护士就会相互聊天，各种家长里短中双方的革命友谊也会不知不觉加深。
护士老熬夜为什么不得病2
熬夜对身体的危害
睡眠不足可以导致肥胖。有实验可以证明，当人们睡眠时间不足时（一般指的是睡眠时间每天小于七小时左右），容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质。它会使人过量食用食物。从而导致肥胖症状。
伤害视力，这一点想先大家还是很了解的，因为出现的症状，会导致身体的健康问题，这对大家的健康损害会比较大。一般熬夜是有事情可做，没有人什么事情都不做单纯熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看电视、看电脑、看手机对我们的视力都是有伤害的，尤其是晚上在灯光暗的地方看手机，对视力伤害更大。
容易患上癌症，这一点大家一定要注意做好预防，注重日常的调理，这样可能会减少其中的危害。熬夜会导致身体的抵抗力下降，所以，癌症会趁虚而入。
增加胃肠负担和肝脏负担，这一点是大家需要牢记的，因为身体是需要排毒的，这一点做好才能避免其中的影响和危害。熬夜的人通常有一个习惯，会吃一些食物来抵抗饥饿，因为晚上吃饭的时间大约在7点左右，如果半夜1点钟睡觉，那至少还有6个小时，按照人的生理反应，在2到4小时胃里的食物就会排空，血糖就会降低，这个时候就很容易感到饥饿，因此就有进食的`欲望，但是，半夜进食会增加胃肠的负担，因为胃肠这个时间是需要休息的，结果又塞满了食物，而同时肝脏也是需要修复的，但是，一旦胃肠进入食物，肝脏就要负责解毒、排毒，结果肝脏也得不到休息，这样长时间的熬夜，你的胃肠和肝脏就很危险了。
伤害心血管，如今出现的心血管疾病还是比较多的，大家还是应该重视这样的健康问题，做好应对的措施，避免身体的健康问题。我们的心脏是生命之泵，时刻都要跳动为全身供血，睡眠的时候虽然心脏不能停止，但是，可以跳动的很缓慢进行自我修复，可是如果熬夜的话，很晚才睡觉，会让心脏跳的很累，得不到很好的修复，这个泵就会出问题的，而且，心脏一出问题就是大问题。
容易引发交通事故。司机睡眠不足，则会造成他的精神状态不好。因为失神、精神文萎靡等症状，而造成严重的交通事故，导致伤亡或死亡几率增加。
防止熬夜的方法
1、睡觉前保持运动
睡眠之前的时间，大家应该掌握下，保持好充足的运动量，这一点对大家的身体健康其实都是非常的重要。如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。
2、晚饭吃的不要很晚
吃完饭的时间，尽量的安排早一点，这样可以保持好大家的饮食消化，因为吃的晚，加上睡眠，这对健康是很不好的。有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后，这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右，这样11点睡觉正好。
3、学会做好控制
平时大家使用手机，或者是电脑的频率还是比较高的，这一点，大家在日常应该注意做好预防，尽量的避免其中的影响和危害。虽然电脑电视手机里有很好好看的东西，但是，要节制自己，保证每天按时睡觉的时间。
以上这些都是关于熬夜的危害，这些对健康的影响其实还是比较大的，希望大家在日常都能做好预防，这样可以减少其中的影响和危害，也是可以尽量的避免其中的危害的。日常大家应该注意做好饮食的调理，这样也可以改善其中的问题，尽量的避免危害。
护士老熬夜为什么不得病3
经常熬夜对身体有四大危害
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
怎样才能减少对身体的伤害
7点整：闹铃一响就起床
美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7点半：闻闻咖啡香
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。
10点整：喝杯咖啡
需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。
12点整：午睡半小时
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的.1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
15点：散步10分钟
格兰德纳博士表示，很多人感觉此时是一天中体能的低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。
16点：做做深呼吸
感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。
17点半：下班尽量别开车
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加。
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