工作时间太长会怎样

时间:2023-07-03 13:09:49 健康 我要投稿

  工作时间太长会怎样,很多人为了养家糊口,不得不超载工作,工作时长一延再延,只为了多挣点钱,然而长时间工作会对人的身心造成很大影响,一起来看看工作时间太长会怎样。

  工作时间太长会怎样1

  一、工时越长,时薪越低。

  工作时间越长,平均时薪月低,看似工资很高,其实平均下来时薪还不如别人高。也就是看上去很美。

  二、影响日常生活。

  生活被工作占据,没有休息的时间,没有和家人相处的时间,个人没有得到好的休息,家人的抱怨也多了起来,单休、大小休、调休,周末培训等等,基本没有生活的空间。

  三、发展空间小。

  长时间的工作会让员工产生疲劳心态,不仅仅是身体疲劳,如果产生心理倦怠,这样的工作其实对个人成长十分不利,没有学习的时间,成长的空间相对就小了很多。

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  四、挤压了他人的求职空间。

  一人多职,工资没有多拿,活干的很多,对老板来说是节省了成本,其实对公司和对员工来说,长期以往都是不利与发展的,专业的事情交给专业的人来干,会事半功倍,不然只会事倍功半。

  五、高昂的健康成本。

  长时间的工作回来带很多健康问题,久坐伏案导致的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出,工作压力大饮食不规律导致的.肠胃疾病,熬夜导致的肝病等等疾病问题,正逐渐击垮人们的身体。合理的工作安排,劳逸结合,保证我们身心健康是非常有必要的。不然钱是挣到了,人只要一躺下,立马给医院转账。

  工作时间太长会怎样2

  一、工作时间过长的危害

  世卫组织和国际劳动组织发布了一则报告称,在2016年,约有745000人因过劳死于中风或心脏疾病。和2000年的过劳死人数相比,提高了29%。预防过劳是一件关乎自己的生命健康的事,不可轻视。

  在疫情期间,考虑到你可能会接触到致命的肺炎病毒,连日常通勤也是一件很危险的事。但即使是在家办公的人,过劳也是普遍存在的。因为当今社会都是靠电脑办公,在家和工作之间的界限开始变得模糊不清。除此之外,许多公司在疫情的冲击下不得不缩小规模或是裁员来节省开支。

  裁员后,公司在岗人员的平均工作量就加重了。那些为了赚钱来养家糊口的人,也不得不延长工作时长。大多数人都暴露在过劳的风险下。

  二、如何判断自己是否过劳

  根据世卫组织发布的报告,专家认为每周工作事件超过55个小时即属于过劳。

  研究发现,和每周工作35-40小时的人比,工作时间超过55个小时的人中风风险高了35%,死于缺血性心脏病的`风险高了17%。你可以根据该标准来判断自己是否有过劳。那如何判断过劳是否危害到自身的健康呢?

  过劳不仅会对我们的身体造成危害,还会在其他方面也产生危害。

  过劳损害健康的标志有:

  精神上:感觉自己的脑袋昏沉、难以处理好问题、经常粗心犯错、脾气暴躁、对工作中的小问题感觉难以忍受。

  生理上:感觉身体疲惫、受到头痛的困扰、感觉非常紧张,无法放松、感觉恶心想吐。

  情绪上:非常焦虑,经常充满担忧、害怕的情绪;害怕上班,经常感到无助。

  人际交往上:会刻意避开自己原本不讨厌的同事;会在上班或下班后跟自己的同事或者爱人吵架;会因为一些小事忍不住暴躁。

  根据每个人工作的具体情况不同,过劳所产生的的症状也会不同。尤其是长期处在高压状态下的护士,更容易经历过劳、感觉自己的身体衰竭。WHO还指出,过劳所带来的的负面影响在男性身上表现得更为明显。事实上,根据世卫组织的研究,在过劳死的人中有72%都为男性。

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  三、在不辞职的前提上,如何保护自己的健康,免受过劳的影响?

  即使知道自己可能正在遭受过劳工作,也很难说辞就辞。

  心理学家理查德教授认为,考虑到压力、疲惫感对人的身体会产生更大的负面影响,应该重视并处理好压力、疲惫感。哪怕是在上班时间,你也可以用一些方法来保护你的精神健康。

  1、适当休息

  空出时间来吃个午餐、散散步,可以使自己的心神从工作中解脱,放松下来。这些微不足道的小事不仅可以减少压力,长远来看,还会提高你的工作生产力,你会感觉到自己的工作效率提高了。

  2、给自己设限

  尽量在工作中给自己设限也很重要。我们需要弄清楚自己在工作上最大承受量是多少,当工作量变得过多时,要学会拒绝。

  如果你喜欢给自己设定工作日程表,确保自己能够在上班时有一些空闲的时间,哪怕是5分钟也好。休息时间的长短不是最重要的,重要的是你在休息的过程中是否完全脱离了工作。

  除了短暂的休息以外,还需要留一点时间,让自己在一天快结束时可以看看书、听听音乐、做做锻炼。

  让自己的压力释放出来,压抑着只会伤害自己的身体。在放松的时间里,确保不接触任何工作上的事情,也不要想工作有关的事情,让自己的注意力完全放在自身身上。

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