过度劳累对身体危害很大，长期的过度劳累，会导致身体处于亚健康的状态，引起人体的免疫功能下降，容易发生感冒、感染等疾病
疲劳危害大的原因1
1、过度的劳累有可能诱发急性的心脑血管疾病，包括心脏疾病、致死性的心律失常、心肌梗死，严重的时候可能就会诱发患者出现猝死。
2、过度劳累也有可能导致脑血管方面的疾病，比如说出现短暂性的脑缺血发作，缓解疲劳是很关键的，主要是通过睡眠来缓解，一天最少要休息6-8个小时，通过睡眠可以调整疲劳的身体状态。
另外过度疲劳也会导致失眠状态的发生，可以在睡前洗个热水澡，消除身体的乏累，还有一定的催眠的效果，平时一定要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，不熬夜。
1、缺铁
在这个以瘦为美的时代，多少女性朋友在减肥路上前仆后继。她们经常以蔬菜、水果来充饥，这些食物是没办法给身体补充足够的铁的，所以身体很容易出现疲劳感。其实在减肥的路上不妨试试瓜子、榛子、芝麻等食物来补充铁质。
2、缺碱
如果你经常出现没缘由的记忆力减退、身体疲劳无力、失眠多梦等症状，那么你可能要注意改变生活习惯了。不良的生活习惯会使你整个人不在状态。当然，要改变还得是要多运动！再者就是多食用一些含碱性食物。
3、缺维生素
维生素大概是我们听得耳朵都早已起茧的一种物质了吧。那你知不知道，缺乏维生素B1，人体就会常觉得疲劳乏力呢；缺乏维生素B2，身体肌肉也会出现无力情况，让人身体产生疲劳感。所以，注意补充维生素也是女性朋友赶跑疲劳的重要步骤。
身体疲劳喝什么茶好
1、冰糖薄荷茶
用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。
2、薄荷菊花茶
菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用,熬夜之后来上一杯,不仅清热解毒还能舒缓疲劳。身体疲劳吃什么好
3、玫瑰薄荷茶
人的`情绪的情绪容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
4、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
疲劳危害大的原因2
1、体能体态危害：
长期慢性疲劳状态，使身体整体肌力不足，身体协调性下降。以致在从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，患者深感力不从心。体态方面，则会使人过早地衰老。可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。
2、生理系统危害：
长期慢性疲劳可使人体免疫体统功能失调，削弱了机体的抗病能力，大大增加罹患疾病的机会。同时慢性疲劳会影响循环、神经、消化、生殖等多个系统的正常功能。出现心悸、血压不稳定（偏高或偏低）、“脑疲劳症状”如：记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。
常可进一步影响睡眠，出现失眠（入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等）多梦、夜惊等。对于女性来说，还会出现月经不调（时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等。对男性而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能有引发不孕或不育的发生。
3、心理系统危害：
几乎每个慢性疲劳患者都有情绪低落、抑郁焦虑、过度紧张、心烦易怒等不同程度的`心理障碍。而已有的研究也显示：心理、社会因素导致的精神应激与CFS关系尤为密切。由于情绪受到影响，进一步也会导致意志的受损。致使多数表现出意志薄弱，做事不果断，犹豫不决，瞻前顾后，缺乏信心，效率降低。
有时可能对自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脱、自我调整，以致负担沉重，消极自卑，放任自流，失掉控制能力。
可见，对待慢性疲劳如不及时进行干预和自我进行调理，仍然长期处于超负荷的运转，透支健康，将成为引发众多生理、心理疾病的导火线。
中医认为基本病机为气血亏虚、诸邪内生，涉及肝脾肾三脏的功能失调。在中医治疗上注重补益气血、调畅气机，平衡阴阳以达标本同治的作用，中药治疗慢性疲劳，药物依赖性小，副作用少，疗效明确可靠。现代药理研究也表明，中药在改善慢性疲劳方面确实有确切的药理作用。
如：黄芪和葛根有强心和扩血管的作用，能改善皮肤血液循环及营养状态。丹参活血化瘀，改善心脏免疫及抗肿瘤作用，仙灵脾和黄芪均有对机体免疫功能调节的作用。石菖蒲具有调节中枢神经系统、内分泌系统、提高学习记忆能力，增加去甲肾上腺素(NA)和多巴胺(DA)的含量，减少5一羟色胺及增加脑内蛋白质和核酸的含量。
由于社会应激因素所导致的情绪障碍在“慢性疲劳”发生发展过程中起了重要作用，中医认为，情志不遂、七情内伤也是该疾病变化发展的主要病因。早在《素问?金匮真言论》中就已提出“五音-五行-五志”的理论，并且运用五行音乐疗法早期防治情志疾病。
“宫、商、角、徵、羽”是古代的五声音节，分别对应现代音阶的“12356”，中医五行理论将五脏、五志、五音紧密相连，五音与五脏共鸣，五音内动五脏，五脏外应五音。通过五行音乐治疗，能调节人体各个脏器的机能，使人体各个生理系统功能趋于协调，很好地缓解患者紧张、焦虑、急躁易怒的情绪状态。
另外，中医五行音乐可根据慢性疲劳患者的不同中医证型辨证选曲，具有个性化和辨证论治的治疗特色，操作简便易行，患者依存性好。
在中药调理和中医五行音乐综合治疗的基础上，结合中医针灸理疗、中医推拿缓解经络、肌肉疲劳症状，再予以中医心理疏导及中医饮食起居调摄，给予患者正确的生活方式指导，大多数患者能在治疗1~3个疗程后缓解躯体及心理疲劳症状。