长期久坐对身体有什么影响

时间:2023-06-30 22:10:02 健康 我要投稿

  长期久坐对身体有什么影响,久坐不动已成为威胁公众健康的隐患,应当引起重视。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成C形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。下面让我们来看看长期久坐对身体有什么影响。

  长期久坐对身体有什么影响1

  长期久坐可能会对消化功能有一定的影响,而且对腿部和脑部也可能会造成影响。

  1、消化功能:长期久坐可能会导致肠胃在蠕动时受到影响,当胃肠蠕动功能减退,就可能会使患者出现消化不良的'现象。建议患者避免长期久坐,同时多运动,比如散步、慢跑、跳绳等。

  2、腿部:长期久坐会导致下肢血液凝滞和积聚,而发生下肢静脉栓塞的现象。建议用热水泡脚或是热敷腿部,促进血液循环,在一定程度上避免下肢出现栓塞的现象。

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  3、脑部:长期久坐可能会影响到正常血液循环,当循环下降时,脑部血液供血不足,就可能会出现脑部疾病。建议日常养成良好的生活习惯,同时多运动,促进身体血液循环。

  除此之外,长期久坐还可能会导致腰部赘肉过多或是发生内分泌疾病,建议避免久坐。

  久坐有五大危害

  一、影响新陈代谢,诱发糖尿病。久坐导致餐后血糖、胰岛素等急剧升高,身体新陈代谢的速度变慢,易诱发2型糖尿病。

  二、促使血压升高。久坐造成血流量减少,导致肌肉血管收缩,血压升高。

  三、损害心脑血管健康。血糖调节障碍以及血压升高会进一步影响心脑血管功能,增加罹患心脑血管疾病的风险。

  四、引发腰肌劳损。长时间保持静坐不动,腰部紧张不放松,容易引发腰肌劳损。

  五、导致下肢血液循环不畅。长时间保持坐姿,腹部血液流动速度变慢,下肢肌肉和血管受损,会带来肠道功能障碍、痔疮、前列腺炎等疾病隐患。

  长期久坐不利于身体健康,建议定期做一做放松动作,比如:靠墙站立,站立位拉伸股四头肌,踮脚练习。

  长期久坐对身体有什么影响2

  危害心脏、血管功能

  人在久坐的状态下由于身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心脏功能减退、心肌衰弱、而久坐时,血流速度减慢,血流量无法与新陈代谢需求相匹配,容易造成水钠潴留,血管始终处于“富血”状态,最终导致血压升高,从而引起高血压病,并为冠状动脉栓塞和脑栓塞的发生打下基础。

  损伤肌肉功能

  中医上有“久坐伤肉”的说法,人在久坐状态下易气血不畅。而且久坐、缺少运动也会使肌肉和骨骼的力量变弱,人的耐力下降,同时可能出现下肢水肿、乏力,甚至会导致肌肉僵硬、疼痛、麻木等情况。

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  导致脑供血不足

  久坐容易导致血液循环减慢,进而导致脑供血不足,产生精神厌倦、压抑、精神萎靡。久坐后突然站立易出现头晕眼花的`现象。此外,老年人久坐还会引起记忆下降、注意力不集中等。久坐无事可做还易引起精神空虚、抑郁等消极的情绪。

  不利于消化系统

  首先久坐会使胃肠蠕动减慢,引发食欲缺乏、消化不良等症状;其次,久坐也会使肠蠕动减弱,使得大便在体内停留时间延长,引发便秘,还可能会导致痔疮。

  引发腰椎、颈椎疾病

  人在久坐时,颈、肩、腰和背长时间保持固定的姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张和僵持的状态,容易导致这些部位肿胀酸痛,转身转头困难等,甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出。

  很多人由于工作原因不得已久坐,因此,我们在平时应注意以下几点,可预防久坐带来的危害:

  每坐1小时,最多2小时应当起身活动一下,散散步、伸伸懒腰,做肩、头、颈、手等部位的伸展运动等。

  不要长时间保持一个姿势,经常活动,更换姿势。

  平时要加强体育锻炼,经常进行跑步、游泳、瑜伽等运动。

  长期久坐对身体有什么影响3

  一、造成身体长胖

  当身体已进到一些发热量的情况下,适度的实现一些运健身运动,就能将身体过多的发热量释放出来出来,防止太多的脂肪细胞在身体之中沉积,进而造成肥胖症状况。

  但假如长期性久坐,身体中的热能没法迅速耗费,就会在身体内愈来愈多,进而发生肥胖症问题。尤其是腹腔和臂部、大腿根部位置的肥胖症状况,会特别比较严重。

  二、非常容易产生轻度脂肪肝

  当身体中的脂肪率太多的情况下,不仅会沉积在肌肤组织之中,还会继续沉积在身体内每个脏器的周边。尤其是肝部四周会摆满了过量的人体脂肪,就会产生轻度脂肪肝状况。

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  并且因为长期性久坐,会促使肝部的`身体排毒、新陈代谢等作用减少,针对进到肝部内的脂质没法排出。造成肝部体细胞周边沉积太多的人体脂肪,进而造成轻度脂肪肝状况。

  三、血夜流动速度缓减

  当身体完成健身运动的情况下,总体的血液循环系统速率会显得较为快。可以将一些脂质的化学物质排出,而且可以为每个部位给予较多的血夜适用。但假如处于久坐状态之中的话,血液循环系统速率越来越会十分的慢。

  会直接影响到每个脏器的血供,尤其是心血管、人脑、肾脏功能等关键部位的供血会发现异常,非常容易患上各种各样毛细血管类病症。

  四、消化吸收作用减少

  当食材进到胃里之中以后,会产生出消化液,肠胃则会产生出肠液,而胆襄和肝部则会产生出胆液,帮助消化食材。

  但假如处于久坐状态的话,骨盆人体器官会处于被压迫状态,没法正常的代谢消化酶,就会造成消化系统作用愈来愈慢,身患一系列消化系统疾病的可能性也会相应提升。

  五、易患腰椎颈椎病症

  无论是在久坐的历程之中写毛笔字,或是应用电脑上或是是看手机,颈椎骨会处于屈氏位,颈后的肌肉群会生时间处于紧张焦虑的状态之中,非常容易引起颈椎病的发生。

  而椎间盘则会一直承担很大的作用力,非常容易造成腰间盘延展性迅速减少,构造也会松散,引起腰间盘等一系列椎间盘病症的可能性也会相应提升。

  六、易患下肢静脉曲张

  在坐下来的情况下,下肢会展现松弛状态,下肢静脉内的血夜返流速率会显得愈来愈慢。长此以往,就会造成静脉血管之中发生血夜瘀滞状况,静脉血管内的负担也会提高,非常容易造成下肢静脉曲张的发生。

  温馨提醒:

  总得来说,假如长期久坐,会对身体导致以上6种伤害。此外,长期性久坐还会继续对人脑、心血管、肺脏,及其男士的男性前列腺、男性睾丸,女士的子宫卵巢、孑宫等位置身心健康产生很大的危害。

  因此无论是哪一类群体,日常中一定要绕开长期性久坐的个人行为。假如归属于学生党和工薪族,每过一小时的时间段可迅速站起来主题活动10分钟上下,可以合理缓解久坐所提供的损害。

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