十种不适合学羽毛球的人

时间:2023-06-30 18:09:50 健康 我要投稿

  十种不适合学羽毛球的人,运动医学专家建议,无论是为了身体健康,还是为了寻求快乐,不要给一些误解,应该了解一些运动知识,并根据自己的身体状况选择自己的运动,下面来了解十种不适合学羽毛球的人。

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  哪些人不适合打羽毛球

  1 患有脑溢血,有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球,羽毛球是竞技性的,高强度的,运动过程通常都会比较激烈,这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血,所以不建议参加。 打羽毛球有什么坏处

  2.1岁到八岁的孩童,打羽毛球比较存在着一些运动风险这个年纪的孩童比较小,自我防护的意识不强。出事就不好了

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  打羽毛球的方法

  1、准备姿势:单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。

  2、站位:站在离发球线有一定距离处,约1.5米处。

  3、发球:发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。

  4、降低羽弦的'张力

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递震动较少。

  5、选择甜区更大的拍形

  选择甜区更大的拍形,所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时不容易打到非甜区,震动的机会较少,受伤的机会较少。

  6、检查拍柄的大小

  如球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。

  7、检查球拍的硬度

  拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,不需要太多力量就能击出有威力的球,降低了手臂的疲劳。

  8、注意击球的姿势

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手,纠正错误

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  那么哪些人不适合打羽毛球呢!

  1.穿着棉制服装 浅颜色的衣

  服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

  2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人

  都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

  3.避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫

  外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的`损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。

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  4.控制运动强度 夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

  一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛

  暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

  5.及时适量补水 夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。

  所以,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时

  补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。

  不管是哪个季节,如果没有按照正确的运动方式会对身体有伤害的,打羽毛球虽然是一种全民健身运动,有些人也是不适合的,例如心脏病患者,胸膜有炎症,肺炎等患者,在跳跃的过程中会引起咳嗽和肺部炎症加重,这类患者都不易适合打羽毛球。

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  心态之一忌:功利当头,目的狭隘

  为了比赛而比赛,比赛过了就完事,有些家长过于看中比赛结果,忘记了打羽毛球的根本目的,致使孩子在学羽毛球过程中根本体会不到打羽毛球的快乐。比赛完之后,就不在去练习!这样的家长占一定比例!

  心态之二忌:急于求成,揠苗助长

  有些家长“望子成龙”心切,可以理解,但总嫌孩子进步慢,常常要求教练不让孩子练基本功,拔高程度直接教各种高难度的技巧,觉得打羽毛球就是挥挥拍,不需要练基本功。

  心态之三忌:盲目攀比,浮夸虚荣

  这样做,会给孩子造成不必要的压力,以为孩子比赛拿个名次就了不起,使孩子不能正确对待自己,也不能正确对待他人。

  心态之四忌:缺乏恒心,遇难则止

  在孩子遇到困难时,有些家长不是鼓励孩子坚持下去,觉得难就不学了,跳过这问题,遇到一些比较难的技巧,能略过就略过!

  心态之五忌:溺爱纵容,姑息迁就

  有些家长从孩子学羽毛球开始就准许其以松懈、懒散的态度,家长不上心,以为交了钱就了不起,学的好坏一切看教练来定,学的不好就怪教练,怪孩子没悟性,当孩子一说累就让他休息。日久,必造成孩子不思进取,没有毅力。遇到困难马上妥协!

  心态之六忌:要求过高,严厉过度

  有些家长对孩子的要求苛刻且态度粗暴,打的不好,就动责打骂,用语言暴力说孩子,老是拿别人来对比,某某家孩子比你聪明,比你厉害,你怎么不看看人家都拿XX冠军了,极易伤害孩子的自尊心和积极性,使孩子产生逆反心理,长大以后有阴影。

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  心态之七忌:包办代替,事必躬亲

  这种家长就是十分负责,孩子每练必陪。(从整体上看是老年人居多)但从孩子学羽毛球开始就以家长的.头脑代替孩子的头脑。久而久之,孩子会觉得学羽毛球不是自己的事情,头脑懒惰,训练被动。

  心态之八忌:顺其自然,不闻不问

  有些家长认为已经给孩子请了教练、交了学费,一切万事大吉,对孩子的训练进程、困难,一概不管不问,这个一般是父亲比较多,甚至孩子参加比赛也不出席,使孩子感受不到温暖与关心,缺少自信心!

  心态之九忌:自信自大,表扬过多

  有些家长总认为自己的孩子是天才,拿了几个奖就认为了不起,极易造成孩子不能正确估计自己,盲目骄傲,目中无人。让孩子谦虚好学就是最大的进步!

  心态之十忌:指手画脚,干涉过多

  这种比较少数,但有些家长自觉比教练还高明,训练时在旁边说三到四,过多干预训练,弄得孩子无所适从。家长既然请了这位教练,就请相信他的训练方法!不行就在换其它教练。切记说三道四!

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