打羽毛球1小时可消耗456kcal的热量
打羽毛球一个小时消耗多少热量1
以一个体重为60kg的人为例，打羽毛球1小时大约能消耗456kcal的热量。若体重更重，则消耗的热量会更多，相反，体重越轻消耗的热量越少。通常就运动消耗热量而言，持久的有氧运动，会更容易消耗脂肪，而不是储存在身体中的糖原。
打羽毛球使身体消耗的热量，可达到减肥、塑形的效果。但打羽毛球时的强度也会对热量的消耗有影响，强度越大消耗越多，强度越小消耗越少。
打羽毛球属于有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，有利于体内的汗液排出体外，同时可以锻炼骨骼肌的强度，提高身体的心肺功能。而且，当打羽毛球把眼睛集中在球上时，还可以提高眼睛的灵活度，对于视疲劳可以起到较好的缓解效果。
虽然打羽毛球有诸多好处，但也要注意适量，以防过度锻炼，造成肌肉拉伤。除运动外，也要注意饮食的搭配，清淡饮食、多喝水，才能避免热量摄入过多，达到较好的减肥效果。
打羽毛球一个小时消耗的.热量为420大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。
打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则，适当控制运动量，并坚持不懈，持之以恒。打羽毛球减肥，根据每个人的身体状况和技术水平不同。
具体应做到：
1、场上运动时，应安排好适当的练习内容，控制好有效的运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。
2、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
3、一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时一定要保持继续练习，同时可加大运动量。
4、练习过程中，要对一些特殊情况分析处理，适当调整运动量和运动强度。
我们来看看，不同的有氧运动，卡路里消耗有什么不同？
踩单车：1小时可以消耗300-350大卡的热量
羽毛球：1小时可以消耗350-400大卡的热量
慢跑：1小时可以消耗550-650大卡的热量
跳绳：1小时可以消耗600-900大卡的热量
开合跳：1小时可以消耗650-950大卡的热量
蛙泳：1小时可以消耗650-750大卡的热量
不同的运动项目的训练强度是不同的，而体重基数越大的人，运动的时候热量消耗也会有所提高。
但是，大强度的运动不一定适合你，身材比较肥胖的人，运动能力会比较差，很难驾驭大强度的训练，也容易放弃。建议你从健走、广场舞等低强度的运动入手，随着心肺功能的提升，再提升运动强度。
健身运动不要一成不变，而需要定期调整计划，更换燃脂效率更强的运动，这样才能避免身体陷入瓶颈期，收获一副好身材。
减肥的目的是减脂，只有体脂率下降，你的身材才能真正瘦下来。那么，一公斤脂肪的热量有多少，你知道吗？
一公斤脂肪的热量大概是7700大卡，如果你想要减掉5斤纯脂肪，就要消耗掉近两万大卡的热量。
因此，健身减肥的人一定要坚持，不能三分钟热度。每次健身时间一定要大于半小时，才能确保卡路里消耗，达到燃脂效率。每天坚持锻炼一小时，每周打卡4次以上，你才能收获不错的瘦身效果。
想要提升燃脂效率，你需要调整饮食，以此来控制卡路里摄入。减肥期间，每天热量摄入可以比平时降低350-450大卡，选择低热量的食物，远离过度加工的高热量垃圾食品，才能降低热量输入。
减肥期间，饮食结合运动在，这2个方法可以提高身体热量输出，坚持2个月时间，你的身材就能暴瘦一圈！
打羽毛球一个小时消耗多少热量2
通常情况下打一个小时羽毛球其消耗的热量大概是在400~500卡左右，若是比较激烈的话其消耗的热量自然会更多，要比跑步一小时消耗的热量还要高，不仅能消耗全身的脂肪，还能让腿部的线条变得更加有形。
打羽毛球消耗热量大
打羽毛球是一项室外或者室内均可进行的运动项目，通常情况下打羽毛球对人体消耗的能量是比较大的，大概打一个小时羽毛球消耗的能量是在400~500卡左右，若是打的比较激烈的话，其消耗的能量会越多。
其消耗的热量主要是根据个人的体质或者激烈程度决定的，通常情况下打一个小时的`羽毛球比跑步一个小时消耗的热量要大很多，同时在羽毛球的时候能对全身的脂肪有一定的消耗，可以瘦全身的每个部分。
打羽毛球不仅能让身体上的肌肉得到一定的增强，同时它还能使腿部的线条变得更加有形，但最好每次锻炼完后做一定的拉伸训练，这样能缓解身体酸痛，还能增加人体的体质，让身体变得更加健康。
羽毛器每小时消耗的热量约为400千卡。也就是说，它相当于消耗40克体内的脂肪。但每个人的体质都不一样，热量的消耗也不具体，所以热量的消耗取决于具体的锻炼情况。
一个小时羽毛球消耗多少卡路里
1、如果每天只是简单的个人上篮，一个动作也就不会消耗太多的卡路里。如果你长时间不间断地进行身体对抗练习，它会加速卡路里的消耗，并达到你想要的脂肪燃烧量。运动所消耗的卡路里与你的肌肉类型、体重和强度有关，你不知道你能消耗多少。
2、打羽毛器是一种非常常见的运动方式，或者属于全身运动，运动强度相对较大，但也需要消耗大量的热量，所以坚持打羽毛器一段时间可以发挥减肥的效果，如果每天是非常简单的投篮和上篮，这个单一的动作不会消耗太多的卡路里，如果长时间一直在剧烈打羽毛器，会使卡路里消耗更快，从而燃烧更多的脂肪，减肥效果会更明显。
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