警惕身体身体疲劳，皮肤瘙痒等，这可能是身体的求救信号。
警惕身体的这几个求救信号1
1、身体疲劳：缺铁
其他症状：注意力不集中、食欲不振、面色苍白、有黑眼圈等。
作用：铁是形成红细胞所必需的营养元素，是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白的作用是向全身输送氧气。
需求人群：多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁。其他缺铁人群有慢性消化道失血等人群。
【膳食医生建议】瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。由于维生素C可促进铁的吸收，用餐时可喝1杯橙汁。
2、皮肤瘙痒：缺锌
其他症状：伤口愈合慢，指甲出现白点。
作用：锌有助于细胞和酶的形成，对伤口愈合非常重要。锌对于健康精子的产生功不可没。
需求人群：世界卫生组织估计大约有1/3的人口缺锌，特别是饮食差的儿童、孕妇和老年人以及素食者。
【膳食医生建议】坚果、全谷食物、蟹、沙丁鱼和瘦肉。吃一只牡蛎或200克牛排，可满足一天的锌需求量。
3、舌头痛：缺维生素B12
其他症状：口鼻皮肤干燥开裂。
作用：维生素B12可保持皮肤、眼睛和神经系统健康。
需求人群：大约1/10的成年人维生素B12摄入不足。
【膳食医生建议】牛奶、鸡蛋、大米、强化早餐谷物。300毫升半脱脂牛奶或150克瘦肉，可满足维生素B12日需求量50%。
4、背痛腿痛：缺维生素D
其他症状：胯部痛，骨头脆。
作用：维生素D能促进骨骼生长，帮助肠道钙质。有利于免疫系统健康。
需求人群：每个人，特别是老年女性和儿童。研究发现，超过一半的成年人维生素D水平过低。
【膳食医生建议】最有效的补充维生素D的方法是晒太阳。脸和手臂晒太阳20～30分钟，每周3次。
5、频繁感染：缺硒
其他症状：经常生病。
作用：硒可提高免疫力，防止细胞损伤，抵抗症。意大利帕多瓦大学研究发现，缺硒会造成男性精质量下降，生育能力降低。
需求人群：每个人都应考虑补硒。
【膳食医生建议】蛋类、海产品、坚果类食品、新鲜叶蔬菜等。
6、焦虑：缺镁
其他症状：易怒。
作用：镁有助于人体将食物转化成能量，确保产生有益骨骼健康的副甲状腺素。镁还参与人体肌肉收练和体温调节。
需求人群：经前期女性和老年人。
【膳食医生建议】90克菠菜可满足每日镁需求量的`75%全谷物面包中也含有一定量的镁。
7、口腔溃疡：缺维生素A
其他症状：经常感冒和感染，皮肤干燥和头皮增多。
作用：维生素A有助于抵抗炎症，改善光线昏时的视力和保持皮肤健康。
需求人群：严重维生素A缺乏的情况比较少但很多成年人维生素A摄入不足。建议孕妇不要摄入多的维生素A，否则容易导致新生儿畸形。
【膳食医生建议】动物肝脏、鸡蛋、奶酪和酸奶等。
警惕身体的这几个求救信号2
1、头痛欲裂，警惕脑出血
偶尔的头疼脑热很常见，每个人都或多或少经历过，但有几种类型的头疼却不那么稀松平常，若没能及时救治，甚至会危及生命。如果头痛十分剧烈，并伴有偏瘫或意识障碍，则可能是高血压脑出血的典型信号，有高血压病史的患者，应提高警惕。
如果头痛来得急，在数秒或数分钟内发生，并且是极其剧烈的胀痛或类似爆裂样的疼痛，伴有呕吐及颈项强直(颈部肌肉发生痉挛性收缩和疼痛，颈部僵直，活动受限)，则应马上意识到可能是蛛网膜下腔出血，要立即拨打120急救。
出现意识障碍的患者应平卧，头转向一侧，以避免呕吐物引起窒息，等待救护车到来。如果出现呼吸、心跳骤停，可通过人工呼吸和胸外按压给予简单急救。
2、巨石压胸或是心梗
当胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气，不排除以下三种情况：一是急性心肌梗死，二是主动脉夹层，三是肺动脉栓塞心脑血管疾病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等患者，如出现上述疼痛，更应高度警惕。
美国人常说：“有胸痛，拨911(美国急救电话)”，可见胸痛来势之凶。有相关病史的患者，如心血管病患者，在服用一片硝酸甘油或救心丹20分钟后，如果症状仍未缓解，则应考虑可能是急性心梗，要立即拨打120急救电话。
若能在60分钟内开通血管，就抓住了心梗的黄金抢救期。如果不了解自己的病情，就不要乱吃药，以免误服，加重病情。家属一定要拨打120，不要自己开车送患者就医，在等待救护车期间，病人要尽量平躺。有些心梗患者是躺不下来的(平卧会出现气促现象)，可采取半坐位，靠在床上。
3、腹痛如刀割，小心胰腺炎
危及生命的腹痛分为两类。第一类是外伤引起的腹腔内脏破裂，伴随有内脏大出血，病人易陷入休克。我们一般通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度。如果腹痛范围只是在局部，那么脏器可能没有完全破裂，只是被膜下出现了血肿，短期内对生命没有危害。
若是腹痛范围很广，波及全腹，则判断脏器可能破裂，血液已充斥腹腔，此时，病人易出现休克，甚至危及生命。这类疼痛是持续的，不可能通过休息和姿势的改变而缓解，且呈逐渐加重的`趋势。
第二类是基础疾病引发的腹痛。胆结石、胆囊炎患者，易出现化脓性梗阻性胆管炎。发病信号是：腹痛合并有发烧、黄疸。如果不能在48小时内及时就医，死亡率超过50%。建议有基础疾病的患者积极治疗，不要把小病养大。
此外，对某种东西过敏，或吃了有毒的食物，也会出现急性腹痛。有些病人不清楚自己对药物(如阿莫西林)有过敏史，可能因为误服而出现腹痛、面色苍白、心率加快、呼吸困难、休克等。
过敏性休克的死亡几率非常大，多伴随出汗、意识模糊，需立即就医。如果误服了某些食物，如蘑菇等，出现腹痛，且合并有腹泻、消化道恶心、呕吐等症状，应立即就医。等待救护车时最好自行催吐。
方法是：取侧卧位或俯卧位，面部朝下，用一定的刺激物，如手指、勺子、筷子等压住舌根，刺激咽喉，进行呕吐。如果在暴饮暴食和酗酒后出现腹痛，疼痛部位主要在肚脐向上一点点的位置，且让人坐立不安，程度剧烈如刀割并持续加重，并累及腰背，呈弯腰或躯体位时，疼痛会有所缓解，则可能患了急性胰腺炎。
若不及时就医，重度胰腺炎会出现一系列威胁生命的合并症。
4、便血，消化道在预警
咳血多是肺部疾病的警示信号。可能导致咳血的疾病有：肺炎、肺结核、支气管扩张、肺癌等。呕血则可能提示消化系统异常。从口中呕血，可能是消化性溃疡，肝硬化引起的食管及胃的静脉破裂出血、急性胃黏膜损伤，甚至胃癌。
大便带血，多预示消化道出血。最常见的是食管或胃内的静脉曲张，还有胃或十二指肠溃疡出血，严重者可能危及生命，还有些应激因素出血，如急性胃黏膜病变，脑出血患者也可能出现胃黏膜的应激性出血。刘思德提醒，上消化道出血，大便颜色多为黑色，如果是像柏油一样漆黑，则判断出血量很大。
此外，下消化道出血，血便颜色多为暗红色，但下消化道出血占血便比例较低，仅为上消化道出血的10%。小便出血，提示泌尿系统可能出了问题，如果尿液颜色像浓茶或洗肉水色，则提醒出现异常的器官可能是肾脏、输尿管、膀胱或尿道。病变的类型可能是炎症、结石、结核或肿瘤。刘思德提醒，一旦出现上述情况，要立即就医，不可延误病情。
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